Чудо  - Рациональность - Наука - Духовность
Если вам понравился сайт, то поделитесь со своими друзьями этой информацией в социальных сетях, просто нажав на кнопку вашей сети.
 
 

Клуб Исследователь - главная страница

ЖИЗНЕННЫЙ ПУТЬ - это путь исследователя, постигающего тайны мироздания

Библиотека

Библиотека "ИССЛЕДОВАТЕЛЬ"

ГлавнаяБиблиотека "ИССЛЕДОВАТЕЛЬ"

Ефимов Георгий

Система гармоничного развития "Кайсен"

Материалы рассылки

Система гармоничного развития "Кайсен".Вы найдете
много практики в области развития тела, духа и энергетики, ознакомитесь с
теоретическими предпосылками системы, сможете научиться понимать свой
организм, отточить психические способности.Вы сможете пройти дистанционное
или очное обучение и обсудить любые вопросы на форуме.

Знакомство

      Итак, еще раз приветствую вас, уважаемые читатели. В этой рассылке я хочу рассказать вам немножко о себе и своей тропе жизни. Каждый из вас наверняка читал о таком понятии как "путь". Это слово обычно пишут с большой буквы и произносят с благоговением. А когда узнают что этого самого "Пути" у тебя нет, то начинают смотреть как на пещерного человека.
       В жизни любого человека наступают моменты, когда судьба дает возможность прикоснуться к реальной жизни, понять свою суть, пойти в направлении расширения своего сознания и делает она это очень специфическим образом. Метод, которым жизнь заставляет задуматься о своей судьбе называется "Шило в заднице". Это оружие пускается в ход несколько раз в жизни среднестатистического человека (ученые говорят, что примерно каждые 7 лет) Заключается оно в очень интересном действии. А именно, в потере чувства комфорта...

      Зарисовка. "Жил был Вася. В жизни у Васи было 3 любимых дела: пиво, женщины и подраться. В свои 30 лет он жил в однокомнатной квартире , доставшейся от умершей бабушки и радовался жизни. В одно прекрасное утро, Василий проснулся и отправился к друзьям отметить чудесный праздник - наступление нового дня. Но чем ближе он подходил к пивному бару, тем меньше ему хотелось с ними выпить. Этот факт его расстроил, и Вася решил помотаться по городу и поглядеть на красивых женщин.

·  Ведь делать больше вроде нечего

      И вот, прогуливаясь по крохотным улочкам Вася понял, что что-то в его организме изменилось. Возникло какое-то странное чувство дискомформа, которое заставило его оставить друзьям все пиво. Это ощущение было совершенно чужим, будто вмонтированным извне и очень давило. Хотелось что-то делать, куда-то идти. Но, что? И куда? Этот день был необычным еще и потому, что предстал перед Васей совсем в ином cвете. Он стал обращать внимание на такие детали, которых раньше совершенно не замечал. Вот мимо спикировал голубь, увидевший перекусывающего на скамейке студента. Как грациозно и красиво он приземлился? А вот чудесный тополь, раскинувший в разные стороны свои ветви-руки? А вот ручеек, который мчится куда-то вдаль. Интересно, откуда он пришел и куда спешит?
      В этот день Василий задал себе еще много разных вопросов и насладился многими мелочами ,происходившими вокруг.Он почувствовал себя частью этой большой , интересной жизни. В какой-то миг ему захотелось узнать о себе что-то новое. Что-то буквально заставляло его начать задавать себе все эти вопросы. Василий даже забыл в этот день об ожидающих его друзьях и подружках, о своем обычном времяпровождении. И хотя он всегда решал все сам, этот странный зуд, который заставил его прожить день таким образом был очень волнительным и даже приятным."

      Примерно 6 лет назад это случилось. Раньше я просто плыл по течению. Все мне казалось простым и понятным. Сначала родился, затем несколько лет беззаботного детства, учился в школе, теперь в институте. Живу себе потихоньку. И тут в голову залез вопрос: "А зачем все это? Ну, доучусь в институте, буду работать, семья, дети, старость, смерть. Все известно"
       С этих пор я потерял то, что имеют большинство людей - чувство спокойствия и ощущение правильности. Все вокруг мне казалось какой-то затянувшейся игрой, возникло ощущение сделанности мира . Все куда-то бегут, спешат по своим делам, быстро меняются картинки. А я стоял и наблюдал со стороныза этим спектаклем.

       

·  В психиатрии такое состояние называется дереализацией

       Сказать, что это состояние было малоприятным, значит не сказать НИЧЕГО!!! В этом состоянии нормальный человек долго находиться не может, либо он просто перестает быть нормальным. А раз такое дело, значит нужно начинать искать ответы на эти странные вопросы? Так начался период забивания головы эзотерическими книгами и души соответствующими практиками. Я застрял на этом этапе примерно на 3-4 года. Его можно обозвать "Я все знаю, но ни черта не умею "   Достаточно много людей на этом и останавлюваются. Далее следовал период фильтрации знаний. Прочитывая очередную книгу я понимал, что больше половины уже написано в других книгах теми же словами, меньшая же часть также говорит о старом , но другими формулировками.

       Вообще, период активного чтения и посещения духовных семинаров можно обозначить всего двумя словами Псевдоразвитие и Наркомания. С одной стороны я был уже другим человеком, по внутреннему миру несколько отличавшийся от людей, не занимающихся. У меня бывали периоды блаженства и тотальной любви, возвышенности и полного счастья. они обычно наступали после особенно сильной книги или практики. С другой стороны я стал наркоманом. Я уже не мог жить без этих ощущений. Мне нужно было постоянно подпитываться. Книги мне хватало на пару дней, качественного тренинга на неделю. Затем возникала абстиненция.

·  Меня ломало. Мне было плохо. Люди казались животными, живущими только инстинктами и зашоренным умом. Я был сам себе противен. Мне нужна была доза, чтобы снова полюбить этот мир. (На лицо все признаки физической и психической зависимости)

        Несколько раз я бросал все свои упражнения и чтение, пытаясь вернуться в "нормальную жизнь". Но жизнь активно и достаточно болезненно закрыла мне все пути отступления. Пришлось сделать достаточно трудный выбор. Либо я начинаю работать над собой постепенно, последовательно и систематически, либо полностью забиваю свой ум (алкоголь и другие надежные способы уничтожения серого вещества всегда в нашем распоряжении). Я стал более пристально приглядываться к системам развития, которые зарекоммендовали себя тысячелетним опытом и миллионами последователями (йога, цигун) Они были хороши !!! Они были действительно эффективны, но было одно НО... За время своих поисков я понял одну очень важную вещь.

У меня есть тело, эмоции и чувства, ум со своими мыслями.


       Повторю еще раз : "У МЕНЯ ЕСТЬ..." Из этой фразы можно понять одну важную вещь. Есть кто-то, у кого есть тело, эмоции, мысли. И этот кто-то всегда был и будет. Я назвал его своим Мастером  или просто учителем. Люди еще называют его подсознанием, интуицией, своим истинным Я . Есть еще много всяких названий вплоть до "Божественной частички", но это сути не меняет. Этот самый Мастер есть у любого человека, иногда он находится в коме, иногда слишком слаб, чтобы вымолвить слово, порой он говорит с человеком шепотом и нужно быть очень внимательным, чтобы его расслышать. Но время от времени он громко кричит и тогда наступает период под названием "Шило в заднице" . Задачей мастера является помощь человеку в познании себя, достижении гармонии со всей большой Жизнью. А так как инструментов воздействия у него много (здоровье, настроение, мысли человека), то и слышно его очень хорошо. Так вот, говоря о йоге и цигуне я упомянул. что они мне почти подошли. Я занимался, чувствовал положительные изменения, но интуиция мне подсказывала, что мне нужно двигаться дальше, синтезировать знания в некую систему, СВОЮ СИСТЕМУ.

·  Когда вы покупаете прекрасный костюм, который вам очень идет, вы готовы носить его долго и с удовольствием. Но вот вы садитесь на стул и видите, что одна штанина стала короче другой, а пуговица на штанах так и норовит отскочить. Вы можете выкинуть этот костюм, и отправиться в поисках более подходящего, либо перекроите купленный костюм под себя

       Так, шаг за шагом начала рождаться система Kaysen. Она состоит из гармоничного развития трех основных компонентов человеческой сущности: Тело, Психики и Души.

        Kaysen (японск) - человек, услышавший своего внутреннего Мастера и следующий путем саморазвития и самореализации, попутно делая этот мир чуточку добрее.

        Что у меня из всего этого получилось вы сможете увидеть, читая данную рассылку и посещая сайт школы по адресу http://kaysen.net. На данный момент мы можем общаться посредством данной рассылки и форума, но в скором времени будет открыт "Ознакомительный курс" школы Kaysen.

Краткое Резюме:

·                     Когда Жизнь дает вам попытку вступить в реальную жизнь, в мир гармонии и любви, она использует 3 основных момента

1.                  Вы лишаетесь спокойствия и чувства правильности жизни и получаете "Шило в зад"

2.                  Возникает переоценка ваших ценностей, многие вещи теряют свое значение, другие становятся важными, меняется круг общения

3.                  Периодически вы начинаете прикасаться к "Реальной жизни", возникают чувство блаженства, любви всего мира, гармонии со всеми. После этого характерно возникновение резкого падения настроения, полная апатия и безразличие к миру.

·  Если вы идете правильным (своим) путем, то внутри ощущаете гармонию, спокойствие и счастье. Любые резкие отклонения будут вызывать сильные стрессы и чувство дискомфорта

 

" О путях развития "

        Если вы сейчас зайдете в интернет и наберете фразу "саморазвитие" или "духовное развитие", то перед вашим взором появятся сотни разных школ, практик и семинаров. Все они обещают разные вещи (деньги, способности, просветление и много еще чего), но фактически их все можно разделить на две большие группы.

* Практики, направленные на интенсивное развитие (духовное)
* Практики, направленные на экстенсивное развитие (психическое)

       К первой группе можно отнести белую магию или Раджа -йогу. Главной целью таких практик является развитие своего сознания, своей души. Все ситуации в жизни рассматриваются как "учебная ситуация" - то есть любое событие чему-то учит мою душу, и все мои усилия направленны на внутренние изменения, а не на изменение окружающих людей и событий. Внешние проявления также могут присутствовать, но являются лишь побочной реакцией. Обучение данным системам считается возможным только в особых условиях: необходимо огромное количество времени и сил для достижения реального результата;человек должен быть отгорожен от социума для избежания негативного влияния, нужно себе практически во всем отказывать.

        Ко второй группе можно отнести огромное количество психологических техник, направленных на манипулирование, черную магию, биоэнергетику, гипноз и другие. Любая ситуация в жизни воспринимается как "боевая" . Усилия адепта в первую очередь направлены на изменение других людей и события, сознание же остается либо вообще без изменений, либо даже деградирует (хотя крайне редко возможен и медленный рост) . Адепты этих систем живут полноценной социальной жизнью, участвуют во всех ее проявлениях, времени и усилий для тренинга требуется умеренное количество, результат техник становится виден достаточно скоро (через пару месяцев тренировок можно легко манипулировать обычным человеком)

·  Нужно отметить что эта группа гораздо многочисленнее предыдущей .Интересно , почему?

Для чего я это все пишу?

       Я хочу, чтобы вы увидели 2 противоположных полюса, 2 типа путей развития вашей дальнейшей жизни. В одном случае вы можете стать странствующим отшельником, который ушел от семьи и друзей, ушел от целой жизни, чтобы познать себя. Возможно вы были сильными духом, сделав этот выбор, а возможно вы были слишком слабы, чтобы развиваться в социуме. Вы можете достичь просветления, но что вы с ним будете делать? Ведь вы не способны делиться, вам уже нет дела до других людей, до всей окружающей вас жизни.
       В другом случае вы сможете добиться огромных результатов среди людей, у вас будет власть и деньги, но дух ваш увянет, и в моменты одиночества вам захочется умереть : ведь ваша жизнь - пустышка. Вы знаете как управлять и властвовать, но у вас не было времени для того, чтобы заниматься своей душой, чтобы следовать ее призыву...

       Увидьте себя, идущего по первому пути. Возможно он вас привлечет, хотя мне кажется что вам хочется остаться среди себе подобных, познать красоту любви и радость общения, узнать горесть разлуки и крепкое плечо друзей, близость семьи и удовольствие от выполненной вами работы.

Возможно, вы решите пойти по второму пути, но кто из вас хочет лишиться самого главного - своей души, внутренней наполненности, радости прозрения и ощущения блаженства ? Что-то я сомневаюсь ...

Что же нам остается? А остается нам только одно - найти свой срединный путь и начать первый шаг. Шаг по дороге, которая даст нам возможность эффективно и красиво жить среди людей и при этом развить свою душу.О срединном пути я готов вам рассказать, а станет ли он вашим - покажет время.

Рассказ

Однажды один мой "ищущий" знакомый узнал, что в Москву на один день приезжает известный мастер из Гималаев, руководитель школы, в которой знакомый проходит обучение . Он приезжает раз в 3-4 года для того, чтобы провести семинар и берет одного из самых успешных учеников к себе на обучение до следующего приезда.

·  Нужно отметить что жил мастер, соблюдая аскезу в маленькой забытой всеми деревеньке

Знакомый понял, что это его единственный шанс достигнуть просветления и пошел на собеседование. Он был действительно хорошим учеником и стремился к познанию себя и развитию своего духа. У них с мастером состоялся следующий разговор:

Знакомый (З): Здравствуйте, учитель
Мастер (М): Здравствуй, присаживайся.
М: У меня к тебе будет только два вопроса. Первый- Зачем ты хочешь поехать со мной на целых 3 года, лишив себя общения с другими людьми?
З: Я чувствую, что люди действуют на меня отрицательно своими низкими мыслями , действиями и поступками. Мне нужны тишина и покой, чтобы достичь Нирваны, мне нужны вы, чтобы вести меня к просветлению
Мастер значительно покачал головой: Это хорошо. Теперь второй вопрос: У тебя есть свой дом?Машина? Ты уважаем в своей семье и среди друзей? Ты занимаешься тем делом , о котором мечтал? У тебя достаточно денег, для достойной жизни?
Знакомый, испуганно: Что вы такое говорите? У меня этого всего нет? Разве это мне не помешает в моем развитии? Разве вся эта роскошь может способствовать просветлению?
М: Ты не можешь со мной поехать. У тебя слишком много дел здесь, среди людей. Ты абсолютно не преспособлен для жизни среди людей, ты их боишься. Ты мало чего добился в этой жизни, ты витал в облаках думая о просветлении, хотя я сомневаюсь, что ты достиг многого и в этом. Ведь окружающие тебя люди могут только помочь тебе в твоем развитии, а тебе казалось, что все они тебе лишь мешают своими низкими помыслами. Займись сначала своим развитием среди людей, только после того как добьешься результата там, можешь приезжать ко мне в деревню и становиться аскетом. А пока ты бежишь не к просветлению, но от реальной жизни. А этого бегства я позволить не могу, ИЗВИНИ!

После этого случая мой знакомый крепко задумался, и понял как он ошибался, пытаясь убежать от жизни реальной, чтобы уйти в жизнь просветленную...

Обратная связь

Здесь вы можете задавать свои вопросы, описывать свой опыт, писать рассказы и многое, многое другое .

Лиза пишет: Прочитала. Все вроде так. Но почему надо так писать ? Неужели не хватает слов в русском языке ? Я думаю , что надо быть более литературным в таком общении. Это о " вашем шиле! "

Ответ: Я абсолютно согласен с тем, что язык должен быть приемлим для читателей. Там, где это возможно я буду строить фразы приятным для слуха образом. Но иногда, чтобы мысль стала осознанна и дошла до читателя кратчайшим путем, придется такие словечки использовать. Мне кажется, что фраза "шило в заднице" достаточно точно описывает испытываемые искателем ощущения.

"О системе Kaysen" (начало)

      В данной статье я хочу осветить основные элементы системы Kaysen. А именно следующие вопросы:

·  " Для каких людей система Kaysen может быть полезна?

·  " Что мне лично даст следование системе?

·  " Из каких кирпичиков состоит система Kaysen?

        Перед тем, как начать рассматривать эти темы - маленькое отступление. Люди часто задают мне один вопрос: " Разве можно взять и так просто создать систему из ничего, да еще и школой обозвать? Ты считаешь себя мастером?"
        Начну по порядку. Система Kaysen - это не плод моего воображения. К сегодняшнему дню открыты и опробованы тысячи практик и упражнений, развивающие все аспекты человеческой сущности. В моем представлении система - это комплекс взаимосвязанных, последовательных практик, ведущих к определенной трансформации человека. Отличие же систем друг от друга заключается лишь в том, к каким целям прикреплена эта трансформация. Далее по поводу школы - название пришло само собой. Смысл понятия "Школа" состоит в том, что на этом сайте идет обучающий процесс, причем ключевым словом является не "Учить", но "Учиться" или "делиться опытом". И уж тем более я не считаю себя вправе считать себя учителем. Я хочу и могу поделиться своим опытом и знаниями, захотите ли вы их принять - ваше дело.

Для кого система Kaysen может быть полезна?

        Мне бы очень хотелось сказать, что обучение подойдет всем и каждому, но это не так. Для того, чтобы получить от системы Kaysen много пользы вам необходимо обладать определенными качествами

1. Сильное стремление к личностному изменению, самосовершенствованию.

        Другими словами, у вас должна быть мощная мотивация для занятий. Сейчас духовное развитие приобрело широкую популярность. Работают сотни центров, десятки семинаров проходят в эту секунду в разных уголках Москвы. На них людей учат быть счастливыми, успешными, осознанными, ПРОСВЕТЛЕНИЮ. А теперь вспомните, какие лица встречались вам сегодня на улице, в метро, на остановке. Эти люди счастливы? Они вам улыбались? Их сердца полны любови? Или у них такие лица, будто все их родные вчера умерли, а завтра наступит конец света, который добьет оставшихся в живых.? Если тысячи людей занимаются саморазвитием, мо мы бы встречали их по несколько человек в день, и наверняка они были бы среди наших друзей? Почему семинары оказались неэффективными, практики не дали результата, а теория вообще прошла мимо?
         А происходит это потому, что люди хотят, чтобы их учили, но не хотят учиться; хотят быть счастливыми, но только сейчас и просто так; хотят, чтобы их жизнь полностью изменилась, но сами меняться не собираются. Мы хотим себе лучшей жизни, но сделать для этого конкретные шаги боимся. "

·  Ведь сначала будет больно, и придется резать по живому

2. Способность меняться.

"Чем отличаются взрослые от детей?
Взрослые - это те же дети, которые запретили себе меняться…"

- Я слишком стар для этого.
- Мне уже поздно переучиваться
- Я такой, какой я есть
- Ты хочешь, чтобы я изменилась, но ведь это буду уже не я

       Так говорят люди, стремящиеся оставаться в своем защитном яйце. Вы не знаете, что такое защитное яйцо? Сейчас расскажу
       У каждого человека есть область комфорта. Другими словами - это та область, в которой мы делаем все по привычке, чтобы не тратить много сил и энергии; область в которой у нас есть опыт. "

·  Ну там в магазин сходить, или телек позырить.

       Человек всегда стремится находиться в этой области, знает он об этом или нет. Ведь когда он выходит из области комфорта, то попадает в область дискомфорта, в область, в которой опыт пока не сформирован, а это может быть опасно для жизни. Некий защитный механизм.

·  Если ребенка что-то пугает, он сразу бежит к матери, ведь рядом с ней комфорт и защита. И не важно, говорим мы о щенке или человеке.Ведь работает инстинкт самосохранения.

         Область комфорта - это абсолютно нормальное явление, продуманное природой, НО когда в нее вмешался человек, все изменилось.
        У развитых духовно и физически людей, а также у здоровых детей область комфорта очень большая. Для них абсолютно нормально в течение дня заниматься кучей разных дел, постоянно узнавать что-то новое, ставить цели, преодолевать трудности - у них достаточно для этого энергии.

·  Причем преодолев очередной барьер, человек получает приз- новый излишек энергии

        У "нормальных" людей все происходит несколько иначе, с каждым годом их энергетический уровень постоянно снижается, из-за того, что жить по - другому они не умеют. К определенному возрасту (35-40 лет) запускается состояние, которое в медицине называется "снижением энергетического потенциала". Это когда, ничего не хочется, кроме как полежать или посидеть у телевизора. А не хочется, потому что энергии на что-то другое уже не остается. Чем меньше у человека энергии, тем более маленькой становится зона комфорта. Сначала сил хватает на то, чтобы встречаться с другими людьми, затем жизнь начинает крутиться преимущественно вокруг работы, потом только вокруг собственного дома, затем более локально - у телевизора. Получается замкнутый круг.

Мало энергии =>> уменьшение зоны комфорта =>> меньше желания заниматься чем-то новым =>>выбросили из жизни очередной источник энергии (хобби и др.) =>>стало еще меньше энергии и далее по кругу.

        Итак, для того, чтобы заниматься по системе Kaysen у вас должно быть достаточное количество силы воли и энергии, для того чтобы расширять область своего комфорта. Если вы надеетесь, что все пойдет легко и просто, то это не так. Там, где у вас нет опыта - все будет тяжело и дискомфортно, но это только в начале. Главное выдержать определенный период, когда будет особенно тяжело, а потом все пойдет гораздо проще. Другими словами можно сказать, что вы должны быть готовы постоянно перешагивать через так близкий и дорогой вам старый образ жизни .

Что вам больше по душе?

- Остаться дома или пойти с новыми друзьями на прогулку?
- Посмотреть телевизор или начать готовиться к завтрашней контрольной?
- Выполнить упражнения системы Kaysen или поваляться в постели?

3. Самодисциплина

        Все ваши труды могут пойти в пустую, если вы не занимаетесь постоянно, а только когда у вас есть настроение. А настроение это такая непостоянная штука, сегодня оно есть, а завтра нет. Для достижения реального результата важно проявить силу воли и регулярность в занятии.
        Если у вас есть эти 3 качества - замечательно, если нет, то еще не поздно их развить

Что мне лично даст следование системе?

       Перед тем, как начать чем-то заниматься меня обычно интересует : "А для достижения какой цели я хочу попробовать это сделать, каков конечный результат?". Думаю, вам тоже полезно знать, куда вы можете прийти, следуя рекомендациям системы Kaysen. Перечислю основные цели.

1. Реализация потенциала, заложенного в вас природой. Каждому из нас дан огромный подарок - тело, ум и душа. Их возможности практически безграничны, а мы пользуемся лишь мизерной частью этой кладези и даже не подозреваем, на что способны. Раскрытием своих возможностей мы и займемся. Вы превратите тело в идеально работающий организм, имеющий огромный запас прочности. Вы разовьете психические способности до необходимого вам уровня , а это : прекрасная память, огромная сила воли, умение концентрироваться и владеть своими мыслями и куча всего прочего. Вы сможете развить свою душу, свое сознание и увидите совсем другой мир. Этот раздел полностью посвящен внутренним изменениям, эзотерическому развитию
2. Успешный человек. Когда человек всесторонне развит - это чудесно, об этом можно только мечтать, но этого мало. Важно уметь выразить себя в окружающем нас мире, в контакте с другими людьми. Вы научитесь ставить перед собой реальные цели, научитесь управлять своим временем, поймете как эффективно вкладываться в свою жизнь; узнаете, чем вы хотите заниматься по жизни, научитесь качественным взаимоотношениям. Другими словами можно назвать этот раздел вашего развития - внешним или экзотерическим.
3.Ощущение гармонии . Эта цель - самая главная. Человек, находящийся в гармонии со своим телом, умом и душой считается счастливым. Если вы однажды почувствовали вкус блаженства, то этого ощущения вы не забудете никогда. В такие моменты я чувствую сонастроенность с людьми и природой, которые меня окружают, из моего сердца исходит любовь, и все вокруг отвечают мне тем же. В это время мне абсолютно люблю себя таким , какой я есть, а все внешние проявления, такие как работа, семья, переживания, ссоры кажутся лишь интереснейшей игрой, которую хочется сыграть наилучшим образом.

Вот, например, как два близких мне человека описывают себя - счастливых

Василий: "Я счастлив, если я действительно чувствую, что могу повлиять на свою жизнь, и активно изменяю ее так, как мне этого хочется. Я счастлив в процессе достижения результата (наверное, когда предыдущая цель только что достигнута и четко видна следующая). Я счастлив, когда я мечтаю. Я счастлив , когда я знаю, что день, неделя , месяц для меня прошел не зря. "

Ксюша: "Человек может быть счастливым, если рядом любимый человек, если есть верные и надежные друзья и любимое дело, хотя, наверное, самое главное - человек должен быть в гармонии сам с собой, должен быть в мире со своими мыслями, со своими поступками. Что нужно мне для счастья?
        А у меня нет рецепта счастья, да его и не может быть. Мне кажется, нужно просто не заморачиваться на плохом (которого так много в окружающем нас мире и в нас самих). Тогда счастье может принести даже пустяк. Например, на днях я наблюдала голубей, которые устроили водные процедуры под струйкой воды из водосточной трубы. Ведь это здорово!!! "

          Как видите, работа предстоит немалая, а главное что выполнять ее придется именно вам. Вам повезло еще и в том, что у вас теперь есть учитель, и он вам будет помогать. Я говорю не о себе, я говорю о вашем внутреннем мастере. Всю дорогу он будет руководить вашими действиями, подсказывая в трудную минуту и радуясь с вами в моменты благодати. Все три цели очень важны. Для вашей души очень важно излучать спокойствие и любовь, вашему уму постоянно нужна пища, и для этого есть целый полигон для интереснейших игр в "жизнь социальную", вашему же организму важно быть идеально настроенным и здоровым, чтобы выполнять любые поставленные задачи…

        Теперь пришло время узнать об инструментах, которые я могу вам предложить для работы…

Кирпичики системы Kaysen

Пришло время поговорить непосредственно об инструментах, которые мы будем использовать дальше. А инструмента таких всего три (ну это основных)

Инструмент №1. Эзотерическое развитие

        Под этим инструментом понимается развитие вас - человека, образующегося из разных элементов благодаря наличию души или сознания. Этот инструмент позволит нам всесторонне развиваться и научиться осознавать себя во всех возможных проявлениях. Главным действием, которое мы будет делать на этом этапе является самоосознание. Мы шаг за шагом будем пробуждаться и знакомиться со своим телом, умом, эмоциями, энергетикой, сознанием

Осознание физического тела

        Эта практика посвящена вашему телу. Вы научитесь жить заботясь о своем теле, вы научитесь слушать потребности своего тела. Свое пробуждение вы начнете именно с осознания ваших движений, простых действий таких как ходьба, принятие пищи, умывание. Но самое главное, что вам возможно удастся познать на своем опыте - это разотождествление своего сознания от своего тела. Мы привыкли говорить : "Моя рука, моя нога", но почему - то мы никогда не говорим :" моё тело устало, моему телу требуется пища" - мы просто отождествляем себя со своим телом.
        Основными целями данной практики является:
- Сделать свою жизнь более осознанной, благодаря своему телу, научиться воспринимать мир без участия ума и эмоций - напрямую
- Понять как функционирует ваше тело, научиться делать его здоровым
- Создать мощный запас прочности для лучшей адаптации и более успешной жизни.

        В этой практике есть 8 больших рычагов воздействия, или 8 индикаторов. Они все взаимосвязаны и взаимозависимы, если нарушается работа одного из них - автоматически начинают портиться и остальные. В то же время повышение уровня одного из индикаторов вызывает выравнивание следующих. Перечислю их по порядку.

1) Рациональное питание (его физиологические, психологические и энергетические аспекты)
2) Дыхание (обучение правильному дыханию, дыхание насыщающее организм энергией, тонизирующее и расслабляющее дыхание)
3) Сон и отдых (важность высыпания, условия необходимые для полноценного отдыха, цикл: работа-отдых, использование времени сна для саморазвития, уменьшение количества часов сна за счет повышения его качества)
4) Расслабление (практика сверхнапряжения, даосская практика потряхивания, расслабление лица , рассмотрение основных мышечных зажимов, шавасана)
5) Развитие тела (тестирование своего состояния здоровья, развитие правильной осанки, суставная гимнастика, развитие мышечной силы и выносливости с помощью комплекса психифизического тренинга, развитие гибкости - основы хатха - йоги)
6) Основы гигиены ( знание потребностей своего организма в очищении, массаж стоп и ладоней, гимнастика для лица, самомассаж, похлопывание)
7) Закаливание (индивидуальный подбор водных, воздушных и солнечных процедур, основываясь на внутренних ощущениях и основных принципах правильного закаливания)
8) Общение с телом, работа с болячками (как научиться слушать потребности своего тела, как читать знаки тела, как уловить начальные признаки заболевания, как работать с уже существующими болезнями)

        Как вы видите работы здесь начать и кончить, но это еще не все. Благодаря этим рычагам мы сможем настроить свой организм на ритм вселенной и научимся быть здоровыми и развитыми физически. Но тело нам нужно не только для того чтобы быть здоровым, благодаря телу мы можем развиваться духовно и получать удовольствие от восприятия мира. Для этого нужны техники осознания своего тела .

Осознание своих действий. Ходи осознанно, ешь осознанно, дыши осознанно и тебе откроется реальный мир, мир без искажений и иллюзий. Будь в каждом моменте, и он отплатит тебе ощущением радости жизни и ощущением гармонии со всей жизнью

Осознание ощущений. Все наши органы чувств находятся в дремотном состоянии, мир воспринимается через какую-то полупрозрачную дымку, но мы этого совсем не осознаем. В этой практике мы будем превращаться в визуалов и жить картинками, станем аудиалами и услышым красоту мелодии под названием мир, потрогаем жизнь руками кинестетика и обрушим на эту землю тонну вопросов дигитала. Кроме этого вы разовьете каждое из своих органов чувств, сможете слышать то, что не слышат другие люди, увидите такие детали, которые упускают остальные, а одно прикосновение скажет вам больше, чем можно узнать сотней слов. Благодаря использованию разных модальностей восприятия вы увидите все краски мира, услышите ритм Вселенной и почувствуете саму Жизнь во всех ее проявлений. Это называют прочувственным удовольствием

Осознание эмоционального тела

       Да, да. Представляете, эмоции тоже составляет своего рода тело. Мы будем учиться узнавать в себе разные эмоции - хорошие и разные. Мы увидим, что две противоположные эмоции, это всего лишь две стороны одной медали. Мы научимся работать с негативными эмоциями, которые приводят к сильным стрессам, а также с негативными состояниями, которые вызывают длительное подавленное состояние и может приводить к депрессии. Мы узнаем что такое состояние Kaysen- состояние эмоционального комфорта, ощущение гармоничности и оптимистичного взгляда на жизнь. Мы узнаем зону хорошо и зону плохо в нашем эмоциональном теле и научимся ими управлять. Мы научимся осознавать каждую нашу эмоцию и отслеживать момент ее рождения, жизни и умирания. Мы сможем воспринимать мир через наше эмоциональное тело без участия ума. Эмоции других людей станут для вас как открытая книга, вы сможете помочь им в трудную минуту и порадоваться с ними в момент успеха.

Осознание ментального тела

        «Мы – это то, о чем мы думали в течение дня»

        Благодаря своему уму мы можем быть счастливыми или несчастными, богатыми или бедными, сильными или слабыми ибо нет большей силы, чем человеческая мысль.

Концентрация мыслей. Для того, чтобы мысль была сильной, нужно научиться вкладывать в нее все свое внимание и мощь. Уметь мыслить интенсивно - удел избранных .
Пассивное состояние. В нашей голове настоящий сумашедший дом, сотни мыслей мелькают в ней в течение минуты. Данная практика превратит бушующий шторм в ровную чистую гладь. Так обретается тихая сила. Остановка внутреннего диалога занимает важное место среди остальных практик.
Осознание мыслей. У любой мысли есть начало, середина и конец, а еще есть промежуток между мыслями, который представляет из себя нечто.
Верования, ограничивающие убеждения, идеализации. Целый воздушный дворец построил наш ум, пришло время разобрать все по полочкам и выкинуть весь лишний хлам.
ОСЯ(Образ Своего Я) Каким ты быть хочешь? Как часто ты об этом думаешь? Или ты думаешь о том, каким ты быть не смог? Есть ли у тебя образ своего лучшего Я? Он только один или их может быть много?
Представление : Умение строить образы своим сознанием является незаменимым умением для любого человека. И представлять можно не только картинку, но и звук, тактильные ощущения и запахи.

Осознанность речи

Слово есть мысль высказанная

        Насколько вы знаете то, что говорите. Слово обладает очень мощным действием и владение словом раскрывает воистину потрясающие возможности. Об умении эффективного общения вы узнаете в этой практике

"Люди очень любят говорить, но совсем не любят слушать. Зачем же нам дан только один рот и целых два уха?"

Осознанность желаний

        Знаете ли вы , что из всех ваших желаний, действительно ваши менее 10 процентов.Умеете ли вы отличать желания-потребности от желаний-пустышек? Умеете ли вы ЖЕЛАТЬ?

Осознанность энергии

"Все есть ЦИ"

Древняя китайская поговорка

       Для многих людей этот раздел может показаться сложным, т.к. работа будет вестись с жизненной энергией, которую сначала не видно и не слышно. Но сделав первые шаги вы начнете чувствовать в себе изменения, пройдя еще чуть-чуть вам уже не нужно будет верить, т.к. вы сможете почувствовать все сами, а позанимавшись какое-то время вы откроете для себя совершенно новый мир - мир энергетических взаимодействий.

Самоосознание

        Данный раздел будет помогать вам найти себя. Слой за слоем вы снимете с своей истинной сути шелуху и ложные идеи. А то, что останется под ними - расскажете когда увидите сами.

* * * * *

Все эти техники входят в первый блок системы Kaysen - в эзотерическое или интенсивное развитие человека. Но есть еще 2 других блока…

"О системе Kaysen" (Окончание)

      Мы с вами успели разобрать один из трех столпов, на которых держится система Kaysen, а именно наработку внутренних качеств, эзотерическое развитие . Следующим столпом является такое понятие как "успех в жизни" Я бы определил это понятие следующим образом:

 

Успех - это достижение поставленных перед собою целей, а также умение эти цели ставить.

       Так уж получилось, что мы родились не где-нибудь в просторах пустыни Сахара и не в высотах Гималаев, а среди других людей, такие же как и мы. И это прекрасно!!! Ибо

·  Все , что не убивает меня , делает меня сильнее...

        Человек может развиваться в парниковых условиях и считать себя практически просветленным, но стоит ему попасть в менее благоприятную среду, и он придет в ужас от своего поведения. Поэтому, не стремитесь уйти из мира, закрыться от него в своей комнатке сидя в очередной йоговской позе, жизнь все равно выбьет эту дурь из вашей головы.
         Вспомните рассказ, который был в ранних рассылках про знакомого, стремящегося уехать с учителем в Гималаи и хорошенько подумайте: "Идете ли вы навстречу своей реализации и духовному развитию с открытыми глазами, принимая мир таким какой он есть, или просто бежите от мира реального в мир сказочный - мир магии и волшебства?"

          Второй элемент системы Kaysen - внешнее развитие или "Мастерская Жизни". Здесь вы обучитесь навыкам, которые помогут вам в жизни социальной и научат жизни эффективной. Особо хочется отметить несколько практик

         Временной поток. Осознайте - сегодня особенный день, ведь сегодняшние события, ощущения, мысли уже никогда не повторятся в том же виде. Ощущаете ли вы время? Цените ли его? Сколько стоит один час вашего времени? Не знаете? Эта практика поможет вам подружиться со своим временем, научиться выделять время внешнее и внутреннее, благодаря правильному распределению вашего времени, ваша жизнь станет насыщеннее в 2-3 раза. Со стороны человек, овладевший временем кажется сверх - активным, даже неугомонным - он все успевает и делает это наиболее эффективным образом. Результат от этой практики наступает уже примерно через пару недель. Должен предупредить, что у нее есть одно побочное действие - со временем вы начнете относиться к одному дню, как к последнему в вашей жизни, ведь он действительно может оказаться последним ?!

         Мастерская - данная практика помогает вам строить цели, которые будут действительно вашими, вы сможете выделить основные направления, по которым пойдет в дальнейшем ваше развитие в миру, вы научитесь мотивировать себя на достижение целей, вы разработаете для себя персональную систему штрафов и конфеток, которые станут прекрасным подспорьем в вашей жизни. Чуть позже вы подберетесь к идее глобальных планов (на 10-20 лет) и методов их достижения , а также ознакомитесь с таким понятием как "Миссия моей жизни"

        Третим элементом системы Kaysen является развитие вашего духовного сердца. Эта практика объединяет предыдущие две и наполняет их внутренним смыслом. Фактически этот элемент - самый главный. Ведь развитие духовного сердца является одним из основных путей самосовершенствования и это самый естественный, самый приятный путь развития. В каждом из нас есть это умение - умение любить, но у большинства людей на их духовном сердце слишком толстый слой негативных эмоций и разрушающих мыслей - так много, что они разучились жить сердцем и живут только головой.
         Данная практика достаточно быстро дает чувство гармонии с собой и другими людьми, т.к. она идет через принятие, а не через отрицание. Если вы принимаете человека таким, какой он есть, то в сердце возникает трансформация и возникает прекрасное состояние... Вам предстоит научиться проявлять любовь к себе, другим людям, вещам, окружающей среде, действиям. Поверьте - это чудесная практика!!!

Схематически я бы изобразил систему Kaysen следующим образом :

Внутренния алхимия
{}
Духовное сердце
{}
Мастерская жизни

       Духовное сердце является своеобразным фильтром, трансформирующим ваше существо. Каждый элемент этой системы воздействует на два другие.

         В данной статье я даю вам лишь краткое описание основных элементов системы Kaysen, но этого описания уже достаточно для того, чтобы вам понять, близок ли вам по духу такой подход, либо чужд.

"Знание или опыт"

      Любое понимание, будь то практическое упражнение, концепция или идея возможно только двумя путями - через разум и через опыт. Первый путь ведет к накоплению чужих знаний, второй - к глубокому переживанию и накоплению собственных знаний на основе личного опыта.
        Через разум проходит только то, что соглашаются "впустить" твои знания, жизненные ценности и стереотипы. Когда ты разговариваешь с другим человеком, ты думаешь, что слушаешь его. На самом деле ты слушаешь и слышишь только собственные мысли, только то, что находит отклик в своей душе, а все остальное "проливается" мимо.
        Вместо того, чтобы быть открытым к восприятию нового, твои знания действуют как цензоры, и процент из цензуры невообразим - они отсеивают около 97% новой информации. В этом случае очень сложно предугадать, что же ты услышишь и воспримешь . Я что-то скажу, а что услышишь ты - зависит только от тебя.
        Но какой в этом смысл? Что ты получаешь от такого способа восприятия? А получаешь ты очень ценный приз - Ощущение Правости. Ты воспринимаешь лишь то, что подтверждает твои предрассудки, и это дает тебе приятное ощущение : "Я Прав…" Какой прок воспринимать что-то новое, ведь это автоматически свидетельствует о том, что ты на данный момент не все знаешь. Подумать только, ты, такой большой, взрослый, прошедший немалый жизненный путь, еще не все знаешь?!
        Если человек усваивает информацию через "согласен - не согласен", то его картина мира, его взгляды не меняются.. Это очень напоминает бег на месте. Если ты только подтверждаешь имеющиеся у тебя знания, и все, то из странника, из кочевника по необъятным просторам все новых и новых знаний, превращаешься в гражданина, ведущего оседлый образ жизни, занимающийся сбережением и сохранением своего имущества.
         Но чтобы двигаться, идти - нужно уметь меняться, быть на пути изменений себя и своих знаний. В противном случае вряд ли можно сказать, что ты живешь. Каждый день одно и то же, одни и те же мысли, размышления, рассуждения и оценки, один и тот же взгляд на происходящее с тобой и вокруг тебя. Жизнь, а скорее, просто существование по одной и той же программе, схеме действий и поступков. Теперь ты уже ничего не познаешь. А лишь подтверждаешь: подтверждаешь свои мысли. Свое мировоззрение. Так и хочется крикнуть:"Эй-ей! Сколько ты уже живешь в своей голове?! Как давно ты решил покинуть реальную жизнь и ее переживание? Тебе не скучно в этой скорлупе?"
        Что толку от твоих "согласен-не согласен", от твоих размышлений и философствования "по поводу", если в этом случае ты все равно стоишь на месте. А может, ты и не хочешь никуда двигаться???
        Могу с уверенностью сказать, что большинство твоих знаний не проверены жизнью, а вложены, вбиты, вколочены авторитарной системой образования и воспитания, которую мало интересует, что же тебе на самом деле нужно. Такие знания отбивают у ставшего "взрослым" человека всякое желание учиться чему-то еще.
        И большинство твоих знаний знают, что они искусственны и не проверены. Если ты займешься ревизией своего ума, то многое в нем может потерять свою значимость и ценность. Непрожитые знания просто лопнут, как мыльный пузырь. Поэтому-то ум и не допускает инакомыслия, он просто боится его.

        Второй путь идет через непосредственное проживание, прочувствование всего приходящего Нового. В этом случае ты мало что принимаешь на веру и оцениваешь полезность пришедшей к тебе информации только после того, как опробуешь ее в деле.
         "Обливание холодной водой полезно!" - не спеши кивать или качать головой. Попробуй. А после решишь. Может, именно тебе и не подойдет. А бывает, что ты единственный, кому помогает это средство.
       Только просьба: не приступай к "испытаниям" с заранее вынесенной оценкой. Вердикт должен быть вынесен после "суда", а не до его начала…
        Непосредственное проживание позволяет тебе обрести Знания, но не Веру. Ты же не веришь в то, что умеешь бегать, ты это знаешь. Ты не философствуешь и не разглагольствуешь по поводу этого своего умения - это тебе не нужно. Ведь каждая клеточка твоего организма прожила состояние бега. Слова и размышления не нужны - тело знает, чувства знают…
         Теперь ты не будешь спорить по поводу, умеешь ли ты бегать, - у тебя уже есть Знание Твоего Тела: "К черту споры! Я знаю…Я это пережил…"

"Искренняя вера в учения мудрецов, возможна, и правильна, но она не так достоверна, как самостоятельно установленная истина. Великий хаос в мире вызван торжеством пустых слов и упадком подлинной практики".

Ван Янмин

"Человек под увеличительным стеклом (начало)"

"Не все же разглагольствовать о том,
каким должен быть человек,
пора и стать им"

Марк Аврелий

        Как прекрасно звучит слово "ЧЕЛОВЕК". Произнесите его вслух… еще громче, прочувствуйте отклик своего сердца, всего своего человеческого существа.
         Но знаем ли мы, что стоит за этим словом? Кто такой человек? КТО ВЫ ТАКОЙ ?
         Над этим вопросом бились лучшие умы и самые светлые головы всей планеты. Давайте же и мы с вами внесем вклад в общую копилку знаний.

* * *

         Я ощущаю, я чувствую, я думаю, я знаю, я хочу - все мы сотню раз в день произносим эти фразы. Но если задуматься и присмотреться к словам, то можно получить интересную информацию.

"Я ощущаю" - значит, что я посредством физического тела воспринимаю этот мир
"Я чувствую" - я с помощью эмоций познаю себя и других людей
"Я думаю" - я использую свой ум и мысли для самовыражения
"Я знаю" - я использую полученные знания для своей жизни
"Я хочу" - у меня есть желания, которые я хочу осуществить

         Позвольте?! Получается, что тело, эмоции, мысли, ощущения, желание - это не я. Но кто же тогда я, который использует все это для жизни???

        Если далее двигаться основываясь на логику, то мы попадем в замкнутый круг рассуждений и останемся ни с чем. Поэтому предлагаю вам что-то наподобие модели человеческого существа и описание его жизнедеятельности на разных уровнях.

Общая концепция

        Представьте себе энергию - первоисточник всего на этом свете. Эта энергия самого высокого уровня, которая ритмично пульсирует и с каждым расширением выбрасывает из себя миллионы ярких огней, с которыми остается связанная нитью. Во время сжатия огоньки гаснут, но лишь затем, чтобы освободить место следующим. Эту энергию можно назвать по - разному : кто- то называет ее Богом, другие - Вселенской жизнью, третьи - космическим разумом, кто-то же называет ее просто Мое Высшее Я.

        В моем представлении, маленькие огоньки, появляющиеся на долю секунды на этот свет - это и есть мы с вами (высшая наша часть). Мы обладаем теми же свойствами, что и первоисточник, но у нас есть одна потрясающая особенность - возможность познать себя общаясь с себе подобными.

         На мой взгляд такого общения было бы достаточно, но фактически получилось несколько иначе. Огоньки являлись частью целой системы, хотя и наиболее тонкой и чистой ее частью. Всю эту систему я и называю человеком.

Модель человеческого существа.

        Для начала хочу предоставить вам 2 тезиса, на которые опирается эта модель

1- "Человек - развивающееся сознание"
2- "У человека есть много тел, которые он носит как рубашки"

        Представьте себе прекрасную башню, с красивейшей винтовой лестницей, идущей из подвала к самой крыше. Эта башня состоит из семи этажей. Поднявшись на крышу вы можете найти воздушный шар, ковер - самолет или еще какое-нибудь подручное средство и полетать по миру.

         Каждый этаж сильно отличается от остальных, на каждом из них есть окошечко, через которое можно посмотреть наружу и дверь, через которую можно выйти. Чем выше вы поднимаетесь, тем больше вам становится видно , тем более высокие чувства и энергии появляются в вашей сути.
        Когда - то вы попали в эту башню и стали ее хозяином (или рабом). Как вы туда попали не понятно, но что еще более странно, так это то, что вы не знаете, как по этой башне передвигаться. Вы совершенно забыли, что у вас есть ключи от всех дверей башни и тряпочка, чтобы протереть запылившиеся окна. Многие люди умирают в этой башне, проживая свою жизнь в подвале, единицам удается добраться до крыши.

        Человек, сидящий в башне - это ваше сознание, сама башня - это человеческие тела, крыша же с ковром - самолетом - это связь с первоисточником.

        Итак, как я уже писал, что из первоначальной энергии на мгновение вылетают яркие огоньки и через мгновение тухнут.
         Давайте рассмотрим в покадровом режиме, что же происходит в этом момент. Если присмотреться к нити, ведущий от первоисточника к огоньку, то можно увидеть, что это и не нить вообще, а тоннель. Далее давайте рассмотрим сам огонек. Этот огонек - высшая структура из всех человеческих тел, она по качеству такая же как и первоисточник. Это духовная суть человека.
         Для того, чтобы дотянуться до планеты Земля, такому огоньку нужно вытянуться, начать меняться. Сначала идет энергия огонька, затем она плавно перетекает в ментальное тело человека - это уже энергия более грубого плана, здесь царство мыслей, но уровень энергии все равно выше, чем уровень физической части Земли. Поэтому ментальное тело продолжает вытягиваться и преобразуется в тело эмоциональное, это мир чувств и эмоций, переливающийся всеми цветами радуги. Эмоциональное тело постепенно видоизменяется и продолжается в тело энергетическое. Структура этого тела уже гораздо ближе к физическому миру, но остается еще один шаг. Завершающим звеном является тело физическое, которое рождается на Земле и начинает свою жизнедеятельность.

        Получается, что все эти тела представляют из себя некий коридор, видоизменяющийся от одного конца к другому, он же является описываемой мною башней.

НО ВОТ ЧТО-ТО ПРОИСХОДИТ…… СМОТРИТЕ!!!

        Из первоисточника что-то полетело, какой-то сгусточек. Какой он маленький ;) Вот он проходит по нити, далее следует через огонек, спускается через ментальное тело, проходит тело эмоций, и вот уже минуя энергетическое тело оседает где-то под физическим телом. Встречайте, прибыло ваше сознание. Это и есть то, что я называю человеком.
         Для чего же нужна такая хитрая система, и в чем смысл этой затеи? На мой взгляд жизнь на Земле - это самая лучшая и практичная школа, позволяющая развиться человеческому сознанию. Основной задачей, стоящей перед человеком является понимание того, что он является в первую очередь сознанием, а также продвижение этого сознания через башню своих тел к своему первоисточнику. Фактически все ваши тела являются некими одеждами вашего сознания, позволяющие жить и развиваться на Земле.
         Наше сознание, как маленький росток, пробивается через разные уровни грунта, для того чтобы встретиться с солнцем.
         Все люди очень похожи снаружи но координально отличаются по своей сути - по уровню развития своего сознания

"Человек под увеличительным стеклом (окончание)"

         "Человек стремится к счастью,
что бы это не значило!!! "

         В прошлый раз мы остановились на том, что увидели человека в виде сознания, окутанного словно рубашками физическим, энергетическим, эмоциональным и ментальным телами. Пришло время рассмотреть их взаимодействие более подробно
         Первоисточник или Универсум связан с сознанием человека и если эта связь не нарушена, то мы ощущаем свою общность со всем окружающим нас миром, чувствуем гармонию и наслаждение от каждого прожитого мгновения. Каждый из нас хоть раз в жизни пребывал в описываемом мною состоянии и скорее всего запомнил его на всю жизнь
         Но почему же это состояние посещает нас так редко? Почему мы несчастны? Дело в том, что этот сигнал - поток любви и блаженства, прежде чем достигнет нашего сознания, должен пройти через 4 человеческих тела, как через фильтры, и если в том или ином теле есть нарушения, то сигнал начинает искривляться, либо становится таким слабым, что сознание не может его зацепить.

Уровни сознания

         Уровнем сознания можно обозначить место или область, на которой сосредоточено основное внимание человека, где находится наибольшее скопление энергии. У большинства людей сознание концентрируется на физическом теле, причем в очень интересной форме. Вместо того, чтобы сознание управляло телом в соответствии со своими нуждами, тело залезло на трон и чинит полный беспредел.

         Среднестатистический человек понятия не имеет ни о каком энергетическом теле, слабо догадывается о наличии у себя определенных эмоций (не говоря уже об управлении ими),а о работе с ментальном телом даже слышать ничего не захочет. Как можно работать с тем, чего не можешь почувствовать?

        Физическое тело

        Казалось бы все мы знаем свое физическое тело, но так ли все просто? Представьте себе, что вы выглядываете на улицу через окошко, которое не мыли уже несколько лет. Оно покрылось непроницаемым слоем пыли и грязи и пропускает через себя лишь тоненькие лучики света. Представили?
Только что я описал вам, как мы воспринимаем мир нашими органами чувств.

        Дело в том, что мы практически разучились воспринимать мир непосредственно своим телом. Мы лишь кидаем взгляд на какой- нибудь предмет и ум достраивает картинку сам, без нашей помощи. Ты увидел красивый цветок и через секунду в голове прозвучало : "Это красная роза". Ты уже не воспринимаешь цветок телом, реальность начинает искажаться проходя через твой мыслительный аппарат и следующие за ним эмоции. Мы не воспринимаем окружающую нас природу, мы лишь играем в названия и определения.

       Первоначальная энергия (Бог, универсум) напрямую связана с физическим телом. Если полностью сосредоточить свое сознание на теле, то человек получает телесную интуицию. Я всем своим телом иногда чувствую, куда мне стоит идти, а куда - нет, что лучше кушать и как двигаться.Работая с физическим телом можно приблизиться к просветленному состоянию - получить озарение. Люди, которые полностью отдаются танцу, асанам или любым другим физическим упражнениям очень хорошо знают это ощущение.
        Основными задачами при работе с физическим телом являются: повышение уровня восприятия реальности своим телом, умение слушать и чувствовать свое тело, осознать смертность своего тела.

        Вообще при работе со всеми 4 телами происходит вполне определенная последовательная работа, которая может быть разделена на четыре основных этапа:

1. Осознание данного тела.
         Казалось бы , как можно не осознавать своего тела, однако абсолютное большинство людей знают о существовании только физического тела, в энергетику не верят, эмоциональное тело называют эмоциями , а ментальное - мыслями. Но ведь каждое тело существует на своем уровне, в совершенно разных мирах, подчиняясь абсолютно разным правилам и это нужно учитывать.
2. Диссоциация со своим телом
        До тех пор, пока вы будете отождествлять себя с телом, вы не сможете с ним работать. Чтобы работать с системой , необходимо выйти за ее пределы.Вам придется всем своим нутром прочувствовать, что вы являетесь сознанием, а все эти тела - ваши помощники, которыми вы легко управляете.Если же этого не случится, то любое дискомфортное ощущение, любая пагубная мысль или негативная эмоция смогут разрушить все ваши старания одним махом.
3.Принятие данного состояния своего тела.
        На данном этапе у вас есть два варианта: полностью и безоговорочно принят себя сегодняшнего, либо сказать - это не я и начать подавлять, избегать, сражаться с самим собой. Первый путь ведет к трансформации, второй к неврозу. Примите себя любого, свое тело со всеми его плюсами и минусами, свой характер, свои мысли и эмоции. Принятие - это первый шаг к изменению.
4. Трансформация.
         Только после того, как вы приняли себя сегодняшнего, у вас появилась прекрасная возможность сделать себя завтрашнего. Руководствуйтесь своими внутренними стремлениями, глубинными душевными желаниями и приступайте к волшебному изменению.

Энергетическое тело

        Каждый слышал что - нибудь об энергии Ци, пране, кундалини и т.д и мало кто реально работает со своей энергетикой. У энергетического тела есть одна интересная особенность. Если его специально не пробовать почувствовать, то его не видно и не слышно, но хоть раз познав свое энергетическое тело уже невозможно его отвергать.
         Энергетическое тело (оно же эфирное, праническое) состоит из более тонкой энергии, энергетические частички движутся с большей скоростью, чем в физическом, поэтому мы его не воспринимаем. Энергетическое тело является матрицей для обновления физического, каждые 7 лет человеческое тело полностью изменяется, но со стороны остается примерно таким же . Это происходит из - за считывания шаблона с энергетического тела. Наше энергетическое тело состоит из энергии определенного качества, назовем ее для определенности праной (индийский вариант названия). Прана находится не только в нашем теле, но и в любом другом месте. Прана свободно входит в энергетическое тело человека, и выходит из него. Обычный человек получает основную порцию праны с помощью дыхания и питания опосредованно. Человек, занимающийся развитием энергетического тела получает энергию с помощью специальных упражнений, что горадо эффективнее.

        Энергетическое тело может быть повреждено либо напрямую, либо нисходящим путем при неполадках в эмоциональном теле, либо при нарушениях в физическом теле (например, при гиподинамии)

         Основными задачами при работе с энергетическим телом могут быть: понять на своей шкуре, что энергетика это не глюк, а вполне нормальное явление; очищение энергетического тела от шлаков и закупорок, открытие главных каналов; умение накапливать большое количество энергии и использовать этот запас для своих нужд.
      

Эмоциональное тело

        Почему - то все люди знают о том, что о них есть эмоции, но мало кто осознает наличие у себя эмоционального тела. А ведь это совершенно самостоятельный элемент человеческого бытия. Эмоции у вас есть в любую секунду, осознаете вы это или нет . Очень часто человек осознает свои эмоции только в том момент, когда они достигают своего апогея - во время эмоционального срыва.
        Эмоциональное тело очень плотно контактирует с телом ментальным. Большинство эмоций появляются в результате какой-нибудь первоначальной мысли. Сначала случается событие, затем возникает его ментальная обработка и появление интерпретации, и только после этого появляется эмоция.
         Суть эмоционального тела заключается в свободном самовыражении человека, а также в направлении на путь истинный. Если у сознания налажен контакт с эмоциональным телом, то человек получает в свое распоряжение эмоциональную интуицию и предвидение на уровне чувств. Как говорят люди : "Сердцем чую"
        Самая основная причина патологических изменению в эмоциональном теле - эмоциональная тупость, насильное удержание эмоций в эмоциональном теле.В наше урбанизированное время это особенно актуально. Мало кто может сейчас позволить себе открыто выразить ярость, страсть, страх или даже радость. Чувства приходится скрывать и сдерживать в себе. Со временем, палитра чувств и эмоций бледнеет, а те эмоции, что остаются, начинают превращаться в илистое дно, которое очень трудно сдвинуть с места. В результате получается некое апатичное существо, очень близкое к впадению в депрессию
        Основной задачей при работе со своим эмоциональным телом является восстановление всех цветов своей эмоциональной радуги, свободное их прохождение и выражение, а также обретение эмоциональной интуиции.

Ментальное тело

        Наши мысли - это самая запутанная и интересная область человеческой сущности. Мысли могут сделать человека богатым или бедным, счастливым или несчастным, любящим или ненавидящим. Мир мыслей чудесен, если знать как с ним работать. К сожалению, именно благодаря своей ментальной деятельности человек лишился возможности жить в реальном мире. Каждый из нас живет скорее у себя в голове, чем в окружающем нас мире. Все мы пропитаны концепциями, верованиями, ограничениями, социальными установками и все, что не в писывается в эту груду назначений попросту игнорируется.
         Ментальное тело - наивысший уровень человека, с которым можно реально работать. Все знают о Внутреннем диалоге, о том что его необходимо остановить и это действительно так, но мало кто понимает что мысли, которые вы считаете внутренним диалогом - это только айсберг ваших мыслей. Дело в том, что скорость движения энергии в ментальном теле просто огромна и большинство мыслей просто не успевают осознаться.

      Основными задачами при работе с ментальным телом являются: осознание своего концептуального, шаблонного мышления, целенаправленная работа по его устранению, остановка всех видов внутреннего диалога, освобождение интуиции на уровне знания.

        Люди привыкли жить без толики осознания своей жизни, эдакие полусонные создания. Но каждый миг, когда мы направляем свое внимание на свое тело, мысли или эмоции, наше сознание получает питание для своего развития и продвижения к первоисточнику. И эти моменты - моменты истинной радости и благодати для каждого из вас.

"Как ты проведешь лето?"

         " Лучший отдых - это перемена занятий

         О лето, чудная пора!!! Как все мы ждем этого прекрасного времени года - ведь приближаются отдых, каникулы, отпуска со всеми вытекающими.
         Что значит для вас лето?
         Давайте немножко пофантазируем? Это займет примерно 10 минут вашего времени. Если у вас модемное соединение - отключитесь и максимально расслабьтесь. Будет интересно - обещаю!!!

         1) Возьмите ручку и пару листов чистой бумаги..... Взяли? Отлично

         2) Следующая задача - перейти к состоянию тишины и спокойствия. Для этого можно поставить расслабляющую музыку , закрыть глаза у погрузиться в свой внутренний мир. Постепенно внутренний диалог успокоится, тело расслабится. Это нам и нужно. Потратьте несколько минут

        3) Теперь , находясь в этом приятном состоянии вспомните как вы провели прошлое лето. Перечислите на бумаге по пунктам места, в которых вы были.Например...
- Дом
- Дача
- Италия
- С друзьями в походе и т.д

       4) Далее расслабьтесь и возьмите первый пункт вашего списка . Пусть это место пробежит перед вашими глазами, люди, ситуации, отношения - все это как быстрое кино пролетит через вас. Все это время будьте наготове, держите ручку в руке. Вашей задачей будет поймать определение нескольких сильных эмоциональных, душевных состояний, которые вы там приобрели. Это может быть как позитивное чувство (радость, спокойствие, восхищение, экстаз), так и негативное (обида, злость, зависть)
         Вашей задачей является быть безпристрасным свидетелем пришедших ассоциаций и записать все без обдумывания.

        5) После этого переходите к следующему пункту вашего списка и повторите работу

Можно взглянуть на это упражнение более широко и брать не только душевные переживания, но и приобретенный вами опыт, материальные предметы, изменение в отношениях, самооценке -что несомненно даст более показательную картину.

         6) Для большей достоверности таким же образом следует провести эту работу хотя бы еще с двумя предшествующими годами

        Что вы получили в результате этой части упражнения:
1) Освежили память о своих путешествиях за последние 3 года
2) Вспомнили многих ушедших из памяти людей, возможно даже вам захочется снова с ними встретиться
3) Узнали свой стиль отдыха и то, что вы получаете в процессе - так сказать, взглянули на себя со стороны. Возможно то, что вы узнали вам не очень понравилось, а это значит, что пришла очередь выполнить вторую часть упражнения.

1- Возьмите второй листик и назовите его "Мое лето"
2- Если вы уже знаете, где будете отдыхать летом - перечислите эти места списком, если нет - подумайте о реальных вариантах и впишите их (вы их скоректируете позже)
3- Возьмите первое место отдыха из вашего списка - четко его представьте и отпустите свое сознание . Задайте своему подсознанию вопросы: что я хочу изменить в себе? каких людей встретить? что иметь? какой опыт получить?
4- Постарайтесь сами ничего не выдумывать, лишь просматривайте показываемый вами фильм, лица, людей, действия. Как только появляется нужное слово, описывающее состояние - записывайте без обдумывания.

Запомните то, что вы увидели и возможно многое из увиденного станет реальностью. Ведь вы дали вашему подсознанию четкие инструкции, а подсознание - очень исполнительный товарищ...         

"Ищу учителя"

"Пусть даже человек от природы и обладает
прекрасными свойствами и мудростью -
он должен еще получить мудрого учителя и следовать ему ,
он должен выбирать себе в друзья хороших людей и дружить с ними"

Сюнь-цзы

         Давайте заглянем на форумы, посвященные самосовершенствованию, духовному развитию, магии и оккультизму. Просмотрев темы можно найти интересную закономерность. Есть два основных вопроса, которые волнуют начинающих искателей, а именно:
- С чего начать обучение?
- Ищу Мастера или учителя.

         Первый вопрос является очень объемным и будет обсуждаться в предназначенное для него время. Сегодня же мы рассмотрим тему не менее важную, а именно "Поиск Учителя"          В первую очередь давайте разберемся, почему это вам вдруг понадобился какой-то учитель.

·         Раньше вот жили себе - не тужили, ни о каких мастерах и не помышляли. И вот на тебе...

         Главная причина: Человек достиг определенного уровня развития.

         Если раньше сознание в основном было направлено на удовлетворение своих физических потребностей и узкого круга психо-эмоциональных, то теперь появилось нечто новое. Теперь тело, эмоции и ум начинают работать на сознание человека , а главная задача сознания - саморазвитие.
        На уровне тела происходят следующие процессы - тело хочет наесться, но появляется интересный вопрос : "А нужно ли мне это?". Возникают мысли о качественном, здоровом питании. Тело хочет валятся на диване, но какая-то сила заставляет заниматься спортом и вести здоровый образ жизни. Перед глазами появляются люди, которые заботятся о здоровье своего тела и становятся для вас примером. И это начинает происходить в разных аспектах, иногда совсем неожиданных

        На уровне эмоций человек начинает понимать, что эти самые эмоции есть не только когда он в бешенстве или экстазе, но и в спокойном состоянии. Он потихоньку приходит к мысли, что совершенно не управляет своими эмоциями и очень страдает от этого. Именно поэтому бедняга начинает рыться в психологической литературе, дабы решить этот вопрос. Кроме этого, некоторые вещи просто перестают быть привлекательными (не вызывают никаких эмоций), возможно становится неинтересно общаться с некоторыми из своих друзей.Но если где-то убыло, то в другом месте обязательно прибудет. И действительно, появляются новые дела, доставляющие удовольствие, новые друзья, у которых хочется учиться

         Уровень мыслей становится основным полем боя. Просто жить становится невозможно, появляются главные противные вопросы: "Зачем жить? Чем заниматься? КТО Я?" Если уж это дело началось, то просто так уже не отвертеться. Многие вещи начинают казаться полной ерундой, хочется все бросить и податься в монастырь ;) И это не шутки...

        Итак, мы определились, что основной изначальной причиной поиска учителя является некий внутренний зов, пока не очень ясный, но достаточно надоедливый.

·         Он все время недоволен. Так и кричит в ухо "Да делай же хоть что-нибудь"

         Если начать разбираться, то названная причина является главной, но не непосредственной. А непосредственных причин поисков Мастера или Гуру может быть несколько:

1) "Преждевременные поиски" Да, человек начал сознавать, что в мире не все так просто и что мир проявленный - это еще не полная картинка жизни. Да, его сознание начинает цеплять извечные темы. Такой человек очень активно читает психоэзотерические книжки, старается ходить на тренинги - потому что ему это ИНТЕРЕСНО. Но на уровне интереса все и заканчивается. До тех пор, пока он не дозреет до реальной работы, пока вместо интересно не появится НЕОБХОДИМО- он так и останется искателем идеальной системы , идеального Учителя, которые откроют ему истинный путь развития
      Реальные причины поисков:
- Надоела старая однообразная жизнь. Хочется новизны (самая бестолковая категория)
- Есть желание заниматься, но непонятно какой системе следовать
- Хочется найти идеальную систему

        2) "Хочу Всё и Сразу." Данная категория людей хотят получить максимальное количество знаний и умений за минимум времени, при этом практически не участвуя в процессе самостоятельно и , естественно бесплатно. Логика вполне понятна - можно самому карпеть методом проб и ошибок продвигаясь год за годом, а можно сесть на тройку удалую, во главе с великим Мастером и пронестись со скоростью ракеты, миновав все трудности. Плюсы данного подхода - если Учитель реально многое знает умеет и (ГЛАВНОЕ) - может этому обучить, то учиться у такого учителя стоит. Он реально поможет обойти некоторые преграды, где - то срезать путь, а где-то не совать свой нос, дабы оставить его сохранным. Минусы подхода - работать самому придется обязательно, работать много и постоянно. От этого никуда не уйти. Если вы к этому не готовы, то через некоторое время честный учитель сначала попробует вам помочь, затем от вас откажется, учитель же нечестный с удовольствием будет кормиться за счет такого нерадивого ученика.
      Реальные причины поисков:
- Хочется большего за меньшее
- Хочется, чтобы помогали и направляли

         3) Кнут и пряник Эти люди чувствуют потребность в саморазвитии. Занимаются на тренингах, но у них не хватает очень важных в этом деле качеств - силы воли и способности к самомотивации. Им постоянно нужно давать пинки, когда они леняться и побольше хвалить, когда они занимаются делом. Народ абсолютно не самоорганизованный. Еще одна проблема людей данной категории, постоянная неуверенность по поводу выбранного ими пути. "А вдруг я не то делаю? Не там и не у того учусь? Двигаюсь не в том направлении? " и т.д. Ответственность за свою судьбу - это слишком тяжелая ноша, гораздо удобнее иметь над собой учителя, который знает что, как и когда делать...
      Реальные причины поисков:
- Неумение организовать свою деятельность
- Банальная лень (кто ее не знает?!)
- Страх взять ответственность на себя, желание двигаться под руководством профи...

        4) "Старший товарищ" Люди из данной категории в свое время прочитали целую библиотеку книг по психологии и духовному развитию, прошли сотни тренингов по саморазвитию, общались с себе подобными. В какой-то момент они выбрали познание себя всерьез и надолго. Такие люди занимаются в основном самостоятельно, хотя учатся постоянно. Учителями таких товарищей может быть кто угодно и что угодно. Они продолжаются учиться у книг, на семинарах - хотя это уже не главное. Люди этой категории уделяют саморазвитию время каждый день, ставят конкретные цели и успешно их достигают. Главным учителем у них является внутреннее ощущение правильности, Интуиция , если хотите. В первую очередь они учатся у себя самих, путем практической работы над собой, размышления и медитации. У таких людей могут быть официальные учителя в миру, но они скорее воспринимают их как старших братьев, у которых больше опыта и знаний и у которых многому можно поучиться. Таких учителей может быть несколько, но они не являются абсолютными авторитетами. В первую очередь искатель из этой группы опирается на свои знания и силы, хотя открытость сердца делает их лучшими из учеников, которых когда - либо видел Мир...
      Реальные причины поисков:
- Потребность в компетентом совете, полезной идее, интересной мысли
- Участие в жизни себе подобных

        Данное деление достаточно грубое, хотя и показательное. Есть еще множество других категорий искателей. Например, достаточно распространенная причина поиска учителя - элементарное удовлетворение Чувства Собственной Важности (ЧСВ). Можно будет ходить и всем говорить : "Я - личный ученик самого..." и далее длинное перечисление регалий и титулов Великого Мастера. Но причем здесь ты? В чем лично твоя заслуга?

         Насколько разные бывают ученики, настолько же разнообразными могут быть и учителя, хотя настоящие Учителя и Мастера в чем-то очень похожи. Давайте разберемся во второй стороне медали под названием "Самосовершенствование"

Кто ты, Учитель?

        1) Шарлатаны. Ребята из этой группы сделали психологию, эзотерику или магию своим заработком. Они прекрасно знают тематическую терминологию. Могут многое рассказать про видение, осознанные сновидения, различные психотехнологии. Обычно такие люди называют себя магами в 10 колене, которым было передано тайное знание доступное только им. Задавать вопросы таким учителям очень опасно, ведь вопросы могут вскрыть истинную личину такого учителя и показать реальные намерения. Об учителях данной категории много слышно по радио, в газетах и вся сеть Интернет просто пестрит соответствующими объявлениями. А ведь это целая головная боль для страждующего : все обещают золотые горы, сделают просветленным за пару месяцев. Правда не за бесплатно. Что делать???

        Первый вопрос, на который вы наткнетесь у такого мастера будет : "Деньги принес?". Прийдя к такому Учителю будьте готовы за каждый вопрос приплачивать отдельно. Каждый ответ, каждое упражнение данное вам Мастером будет названо уникальным. Ведь Мастер лично подключался к Универсуму и советовался по поводу вашей судьбы с высшими Силами. При этом он вам обязательно расскажет. что деньги ему совершенно не нужны, но он их взять вынужден (при этом он скривит лицо, изобразив полное отвращение к этому предмету), ибо есть такой закон, по которому за бесплатную работу с учениками его постигнет злая Карма, и он со всеми последующими поколениями будет обязательно наказан. Так что гоните свои рублики , или зелененькие...
        Особо талантливые ребята ухитряются держать при себе учеников годами, и с удовольствием кормятся за их счет.А единицам даже удается открывать целые школы и развешивать лапшу тысячам людей абсолютно легально и официально.
      Причины поисков учеников:
1) Деньги
2) Много денег
3) Очень много денег + Чувство Собственной Важности

        2) Недоучки Учителя из этой группы долгое время работали над собой и достигли определенных успехов, многое узнали и еще больше сделали, но случилось одно событие. У каждого событие свое. Один чего-то сильно испугался, другого засосал социум и ближайшее окружение, третий сломался под весом неудач и провалов в своей практике (а куда же без них?). Так или иначе человек сходит с тропы самопознания и останавливается в своем развитии. Но что же ему делать дальше?
         Полностью стать прежним и вернуться к обычной жизни ему не удается, да и социум такого товарища в свои стройные ряды не примет. Ведь в нем уже выращена индивидуальность, развита сила духа. Он во многом отличается от остальных , но он сдал эту партию и не готов продолжать битву. Ему остается только одно - передать другим то, что успел получить за время самообучения + получать оплату за свои труды. Ведь он действительно работает и готов вкладываться. Да , такой учитель тоже хочет денег, но он хочет их в виде платы за свой труд и время. Возможно он не обладает достаточным количеством знания и опыта для преподавания, но для начинающего искателя такой учитель может быть очень полезен.

·         По крайней мере на начальном этапе

        Возможно на многие вопросы наш учитель и не знает вопроса, в этом случае он вам об этом прямо скажет и посоветует обратиться к более компетентному. Такие учителя всегда немного грустны, когда видят , что их ученики достигают их уровня и продолжают тянуться дальше - ведь когда-то он был таким же. Но у каждого свой путь и только Вам решать каким он будет...

      Причины поисков учеников:
1) Возможность поделиться имеющимся опытом; попытка этот опыт не растерять
2) Заработок
3) Желание, чтобы у других людей жизнь прошла более удачно.

          3)Зелёные Эти ребята находятся примерно около начала своего интереснейшего пути самопознания. Они очень мало знают и еще меньше умеют. У них куча вопросов, которыми они просто сводят с ума старших коллег. Все бы ничего, кроме одного НО... Эти товарищи считают себя гораздо круче "обычных" людей, думают, что они избранные. Одной из любимых тематик таких людей является самое разнообразное воздействие на остальную часть земного населения.Но и это не самое страшное...
        Сложно точно выявить причину, но такие люди вдруг начинают считать себя Учителями и пускаются в длинные дискуссы, поучая налево и направо, даже если их об этом не спрашивают. Своего мнения такие учителя обычно не имеют и как попугайчики повторяют слова своих учителей и других авторитетов. Они обладают достаточно маленькой личной силой и не способны работать с группой, поэтому их учениками по - неволе становятся их знакомые и близкие.
        Учиться у таких ребят можно, но очень осторожно, воспринимая их слова как интересную точку зрения.Работать же практически под руководством учителя этой группы достаточно рискованно, хотя бы потому, что ваш учитель сам еще наверняка не пробовал то, что вам так настойчиво предлагает сделать. Иногда зеленые учителя пытаются зарабатывать на своем творчестве, но у них не достаточно опыта для этого и потребуется не один год, чтобы стать настоящим Шарлатаном. Зелеными учителями могут стать как подростки, так и старички, увлекшиеся эзотерикой. Эта категория включает себя как мужчин так и женщин, хотя среди женщин встречаются чаще. Для них свойственно делиться своим мнением и помогать людям, особенно под мистическим соусом и духовной закваской...
      Причины поисков учеников:
1) Желание самоутвердиться, показать свою крутость и избранность
2) Желание помочь этим бедным несмышленым человечкам
3) Подзаработать
4) Желания учиться уча (и такое бывает ;)

          4)Теоретики Приветствуйте настоящих учителей в общечеловеческом смысле слова. Если уж такой человек решил заняться вопросом саморазвития, то он вычленит основные направления, узнает обо всех возможных доступных источниках информации, прочитает всю основную литературу, потом освоит дополнительную, мемуары, личные записки, исторические конспекты. Теоретики - прекрасные лекторы, их можно слушать часами, хотя порой совершенно непонятно о чем была речь.Они в состоянии ответить практически на любой ваш вопрос точно, объемно , но без воды, с меткими цитатами и мудрыми выводами. У этих людей можно и нужно учиться многому, они - ходячие энциклопедии.
        Если вам нужны какие - нибудь знания, то эти учителя - лучшее , что вы сможете найти. Они готовы говорить часами, говорить бесплатно , читать лекции в старых занюханных подвалах. Они ораторы по своему внутреннему существу, они мастера полемики и преподают материал так, что можно забыть обо всем на свете.
        Если же вы захотите получить от них практического совета, попросите научить их чему-нибудь, то наткнетесь на стену непонимания. Им просто не интересен практический аспект такой темы как саморазвитие. Они витают в мире идей и мыслей и не собираются спускаться на эту грешную землю для реального преобразования. В жизни они самые обычные люди с плохим здоровьем и слабыми нервами. Их можно выделить только, когда речь начинает идти об интересующей их теме. Тогда глаза такого человека загораются, вокруг начинает сиять некий благородный ареол и ни у кого не возникает сомнения, что перед вами находится самый настоящий Учитель.
      Причины поисков учеников:
1) Внутренняя потребность к самопознанию, чтению
2) Острое желание поделиться этой информацией с другими людьми+ умение это сделать
3)Передеча накопленных знаний практикам

          5)Практики Учителя из этой группы очень похожи на сумасшедших гениев, пробующих на себе изобретенные ими же лекарства. Их путь - это метод проб и ошибок. Они ничему не верят на слово и абсолютно не доверяют теоретикам. Они знают только то, что они могут, а об остальном и думать не нужно. Книги, которые они читают обычно чисто прикладного характера и к теории имеют мало отношения. Теоретический материал читают только при жизненной необходимости. Увлечены своим делом так же, как и теоретики, хотя и являются их антиподами. Такие учителя очень любят заниматься первооткрыванием и поэтому постоянно изобретают велосипед. Проведя на себе какой- нибудь опыт и получив потрясающий результат, они тут же хотят назвать его именем себя, и с грустью узнают , что их открытие уже открыли много, много лет назад. Практики очень любят давать новые названия старым вещам, привнося некие новые оттенки и значения. У учителей данной категории очень полезно учиться "Как", но вряд ли они ответят "Почему" и "Зачем"
      Причины поисков учеников:
1) Балдеют от процесса и хотят поделиться этим с другими
2) Хотят предложить миру абсолютно новую , суперсовременную практику, позволившую людям стать лучше
3)Чувствуют необходимость поделиться своим открытием с другими, передать опыт

          6)Мастера . Представьте себе крест с четырьмя краевыми точками: знание, опыт, самосовершенствование и обучение других. Настоящий мастер находится в середине этого креста. Он отлично владеет теоретическим материалом, понимает суть вопроса, но теорию без практики считает пустым знанием. Практическим занятием также уделяет достаточное количество времени. Он знает что надо делать, когда и зачем.
        Мастер постоянно занимается самосовершенствованием как духовным , так и чисто житейским. Не смотря на свою занятость Мастер осознает, что в этом мире важно не только собственное развитие, но и передача знания другим людям, чем с успехом и занимается. Мастер аккуратно помогает ученику познать себя и никогда не навязывает собственные позиции. Прежде чем начнется обсуждение любой практики, он всегда предлагает ученику поработать самостоятельно и только после получения личного опыта переходит к описательной части.Мастер может брать или не брать деньги и в первую очередь он будет ориентироваться лишь на то, как эти деньги будут влиять на обучение. Иногда, чтобы воспринять что-то всерьез, по - настоящему, нужно отдать за это кругленькую сумму
         Мастер не пытается выставлять себя на всеобщее обозрение, он занят делами и заниматья раздуванием своего Эго не собирается. При общении с Мастером всегда слышишь себя, становишься более осознающим. Каждая беседа дает определенное понимание жизни и ценный урок. Возможно вы встречали таких людей!!!
      Причины поисков учеников:
1) Желание передать знания и опыт другим людям
2) Желание облегчить страдания своих близких
3)Любовь к жизни во всех ее проявлениях

         Вы познакомились с разными учениками и учителями, задумайтесь над этой темой... Напоследок я хочу дать основные направления начинающим ищущим, которые находятся в смятении, не понимая чего они хотят и пытаются найти Учителя, который никак не хочет появиться...

План действий

        1)Постоянно читайте. Читайте как можно больше. Через книги, статьи, форумы и чаты с вами будет общаться много людей, которые уже достигли определенного уровня. Постарайтесь не принимать все на меру, хотя старайтесь быть открытыми для любой информации. Чем больше вы будете читать, тем больший кругозор будет перед вами открываться. Одни темы будут тянуть за собой другие и вскоре вы увидите, насколько безграничен мир души, психики и самосовершенствования. Постарайтесь не утонуть в обилии информации, больше внимание уделяйте классическим трудам, нежели современным новомодным книжкам, типа selfhelp'a.
         Постепенно вы начнете видеть повторение основных мыслей и это естественно, ведь огромное количество людей называют старые вещи новыми именами и преподносят их как собственное изобретение. (вспомните практиков). Еще через некоторое время вы начнете видеть некоторую структуру, в которую будут укладываться и совмещаться разные психодуховные системы - это теоретический костяк, который одинаков для самых разнообразных направлений.
         На начальном этапе особо сильно голову напрягать не нужно, вам лишь важно понять, что мир гораздо сложнее, интереснее и обширнее, чем вы привыкли видеть; вам также важно понять основные идеи и направления вашего дальнейшего развития. А что может быть важнее качественной теоретической базы...?

       2) Практика, практика и еще раз практика В форумах любят спрашивать о том, с чего же стоит начать самосовершенствование и требуют максимально конкретного ответа. Не смотря на то, что ответ был дан предельно конкретный и исчерпывающий, через пару-тройку дней этот вопрос повторяется в другом разделе или форуме. Когда речь заходит о конкретных шагах, упражнениях, которые помогают продвигаться по пути, человек начинает понимать, что простой жизни впереди ему не светит и тупо повторяет свой вопрос, в надежде получить волшебное заклинание или суперупражнение, которое сделает из него всемогущего святого.
        Осознайте, когда будете задавать этот вопрос очередному мастеру - "Для чего я задаю этот вопрос?". Если же вы действительно готовы работать, то вот вам 5 качеств, которые вам понадобится в себе развить, прежде чем двигаться дальше:

1) Осознанность (действий, ощущений, желаний, эмоций и мыслей)
2) Умение концентрировать свое внимание
3) Умение быть в пассивном состоянии (физическое расслабление, остановка внутреннего диалоги)
4)Развитие силы воли и косвенное увеличение личной силы
5)Способность к представлению (по всем органам чувств)

        Для того, чтобы поднять до приличного уровня все 5 качеств вам понадобится примерно 2 года каждодневной упорной работы. У вас еще не пропало желание? Упражнений по каждому пункту десятки десятков и они легко находятся в Интернете. Проблема в том, что ими нужно реально заниматься. Вы готовы к таким занятиям?

      3) Общайтесь с братьями по духу. Первое время человек чувствует себя уникальным. Ведь переживания, возникающие при становлении на путь саморазвития очень необычны и индивидуальны. Через пару месяцев вы вдруг обнаруживаете , что в вашем городе проходят ежедневно сотни различных семинаров, лекций и практик по самосовершенстваванию на любой вкус и цвет.
        Вашей задачей является влиться в эту веселую тусовку. Общаясь с такими же как и вы искателями, вы начнете получать новые знания и опыт. В этом деле есть и свои минусы, а именно - вы встретите на своем пути кучу гуру и недогурков, всезнаек и поучалок. Но я думаю, такие люди есть в любой области. Вашей задачей является обнаружение близкой вам по духу школы или направления и максимальное прилежание + серьезное отношение к делу. О том, как лучше выбирать школу написана полезная статья, ее можно найти на сайте.

         Данные три этапа помогут сформироваться вашему сознанию и определиться с дальнейшей тактикой действий. Большинство учеников мечтают о белобородом Мастере (прямо как в китайских фильмах), который сделает их личными учениками и обучит своему секретному знанию. В жизни же бывает иначе. Главный учитель - это вы сами и самый первый навык, который вам необходимо приобрести - это умение учиться . Как только вы им овладеете, мир разительно преобразится и вы сможете начать обучаться у всего окружающего вас - начиная c упавшего листика или строчки в газете и заканчивая признанными Мастерами в этой области. А Учитель..... А что учитель?

Когда ученик готов, приходит и учитель...

P.S. Данная тема мне представляется очень важной. Если она вас зацепила, рекомендую обсудить этот вопрос в форуме в разделе "Общие положения". Там же ответьте на опрос: "Нужен ли все - таки Учитель или нет?"

"Структура занятий в школе Kaysen"

"Счастлива та школа, которая учит ревностно изучать и делать хорошее,
еще ревностнее - лучшее,
и всего ревностнее - наилучшее. "

Ян Амос Каменский

         Если вы загляните ко мне на сайт, то увидите минимальное количество материала по школе Kaysen. Дело в том, что заполнение сайта информацией - дело достаточно трудоемкое, но суть не в этом . Сайт пополняться будет, я приложу для этого все свои силы. Данная статья разъяснит вам основные элементы системы, ее практическую сторону.

         Для начала я хочу ответить на несколько вопросов, которые мне постоянно задают в письмах.

Вопрос: Собираетесь ли вы проводить обучение ?
Ответ: Да, собственно, для этого и был задуман этот сайт. Хотя правильнее было бы сказать, что я буду организовывать учебный процесс, т.к. учителем себя не считаю и Учить (читай - вдалбливать в головы учеников принятые мной знания ) не собираюсь.

Вопрос:В какой форме вы будете проводить занятия ?
Ответ: На данном этапе я буду вести заочные группы обучения. В группе будет около 8-10 человек, с которыми будет проводиться работа по основным направлениям системы, но учитывая особенности каждого из участников. Также возможны будут индивидуальные занятия, где вся работа будет подстроена под основные нужды ученика. Т.к. на начальных уровнях работа, в основном идет с собственным организмом (телом, энергетикой, эмоциями и мыслями), то физическое присутствие группы и наставника не обязательно. По достижению группой определенного уровня, обязательно будут организованы очные встречи.

Вопрос:Собираетесь ли вы брать за свою работу деньги или будете заниматься бесплатно ?
Ответ: Любой труд должен адекватно оплачиваться. Деньги за занятия брать буду. Стоимость для участников изначально будет одинаковая (доступная большинству), в дальнейшем - исходя из стараний учащегося. Чем больше вы будете выкладываться, тем меньше будет плата. Для неимущих товарищей обучение, возможно, будет бесплатным. Хотя , что вы делаете в Интернете, господа неимущие?

Вопрос:Можете ли вы гарантировать, что я сильно изменюсь, получу какие-нибудь способности, в результате занятий в вашей школе ?
Ответ: Если вы уделите внимание теории, которую я вам предложу и будете ежедневно уделять время практике, то вы изменитесь обязательно. Если же вы решите искать минусы и ошибки в системе, будете бодаться вместо того, чтобы попытаться учиться, то останетесь на том же самом месте, с которого начинали свой путь.
         Хочу вам сообщить, что обучение разбито на 3 ступени мастерства, каждая из которых делится на этапы. В конце каждого этапа вам придется доказать себе и показать мне, что вы овладели всем пройденным материалом. И это будет не ваше субъективное ощущение : "Я лучше думаю и мои эмоции стали чище". Это будут вполне объективные критерии, по которым будет видно, готовы ли вы перейти к следующему этапу или нет? В обучении должен соблюдаться принцип : от простого к сложному.

         Теперь давайте поговорим о составляющих элементах системы Kaysen. Для этого посмотрите на схематическое изображение символа школы.

В принципе, если знать как читать этот символ, то сразу понятна суть занятий в школе. Каждая черточка в этой картинке имеет какой-то смысл и несет определенное значение.
Давайте же приподымем занавесу тайны и разберем этот символ по косточкам :)

        1) Звезда (или человек из картины Да Винчи "Строение тела")

Значение 1. Это человек, который открыт для нового, для самопознания. Его конечности стремятся вытянуться за пределы своего Я и прикоснуться к Бесконечному.
Значение 2. Звезда показывает четыре составляющих человека ( ощущения, эмоции, мысли и желания) + его сознание. Душевно здоровый человек имеет сознание во главе звезды, управляющее остальными элементами системы.
Значение 3. Звезда обозначает 5 основных качеств, которые кайсен должен наработать у себя в первую очередь. Это сила воли (дисциплинированность), осознанность (тела, энергетики, эмоций и мыслей), концентрация внимания, сила представления (по всем 5 органам чувств) и пассивное состояние (ОВД, расслабление). На начальном этапе своего развития львиная доля сил и времени должны быть отданы именно этим пяти практикам.

         2) Звезда в круге

Кругом обозначается любой ритуал. В начале ищущуй человек читает множество книжек, пытается заниматься самостоятельно, но через какое-то время его "прибивает" к берегу какой-нибудь школы, где он получает свое базовое образование. Круг обозначает некоторую систему знаний и опыта школы, которые человек получает в результате практики (в т.ч. разных ритуалов)

        3) Треугольник, содержащий звезду и круг.

Итак, есть человек, открытый для новых знаний и есть школа, готовая ему эти знания дать. Треугольник с вершиной, направленной наверх обозначает обращение к своему высшему Я. Это желание развития, направленного на рост своего сознания и созидание, а не на разрушение и подчинение своей воле.

      4)Три круга на вершинах треугольника.

Три разноцветных кружка показывают основные направления работы системы Kaysen

Красный круг (красный цвет - цвет нижнего энергетического центра - муладхара) - обозначает практику "Мастерская жизни". Это система, позволяющая добиться успеха среди людей, реализовать свой потенциал в семье, на работе, в личной жизни, в хобби и многих других областях. Здесь вы учитесь быть успешными.

Фиолетовый круг (фиолетовый цвет - цвет верхнего энергетического центра - сахасрара) обозначает практику "Внутренняя алхимия". Это система упражнений, которая позволяет развиваться вашему сознанию, изучить себя со всех сторон и развить многие психические качества.

Зеленый круг (зеленый цвет - цвет сердечного энергетического центра - анахата) - это практика, которая уравновешивает две предыдущие и развивает в вас духовное сердце, умение любить себя и окружающих, природу, вещи и дела.

Для гармоничного развития все три практики необходимо проходить одновременно, что позволит вам избежать перевеса как в одну (внутреннее развитие), так и в другую (внешнее развитие) сторону.

         Достаточно большое внимание в школе уделяется ведению записей, Причем записи делятся на : ежемесячный доклад, в котором вы пишите о целях, которых хотите добиться, о критериях их достижения и подобных вещах; еженедельный отчет: описываете конкретные упражнения, ведете их учет и анализ, штрафуете себе или премируете; ежедневные записи - полевые записки с боя ;) . Записи ведутся в обязательном порядке и являются открытой информацией для других занимающихся. Такая форма позволяет группе работать очень плотно , учиться на ошибках друг у друга и получать бесценный опыт.

        Кроме этого у каждого ученика будет своя книга Кайсена (КК). КК это свод суждений, правил или верований, которые в данный момент помогают его хозяину жить наиболее эффективным и полезным образом . Каждый тезис вырабатывает для себя сам ученик и пользуется им столько, сколько ему необходимо. В любой момент эти правила жизни могут быть пересмотрены и изменены.Правила будут делиться на категории: Я и жизнь, я и другие люди, я и мое дело, общие правила жизни и другие. Это личный кодекс бусидо для каждого ученика, помогающий ему идти к красивой, созидающей жизни...

На сегодня это вся информация, которой я хотел с вами поделиться

* * *

Важно: С сегодняшнего дня рассылка будет уже не столько общей, сколько тематической. Теперь вы примерно представляете, из каких кирпичиков состоит учеба в школе kaysen, последующие статьи будут постепенно, шаг за шагом раскрывать суть занятий.

"Риск занятий личностным ростом"

Глава из книги Сергея Авдеева "Пробуждение: свобода быть собой"

        - Здравствуйте, Мастер, я готов начать занятия по вашей программе.
        - Здравствуй и ты. Может, я огорчу тебя, но до непосредственных занятий еще далеко. Перед тем как ты встанешь на Путь, считаю важным предупредить о некоторых подводных камнях, которые могут тебя поджидать. Самый главный из них касается того, что занятия личностным ростом несут в себе определенный риск. Риск того, что ты на самом деле можешь измениться... Готов ли ты к этому? Готов ли к тем последствиям, которые может принести это твое изменение?
        - Так ли уж страшны эти изменения, Мастер?
        - Реши сам. Личностные изменения, если они происходят, касаются всего: твоих привычек; взглядов на себя, мир, окружающих, твоего поведения и времяпрепровождения. Ты делаешь шаг вперед, но делают ли тот же шаг твои близкие, друзья? Если нет, то может назреть необходимость поменять свое окружение. Готов ли ты к этому? Подумай, устроит ли тебя то, что многие могут от тебя отдалиться?

·         Как-то ко мне пришла женщина и сказала, что желает стать богатой. И спросила, нет ли у меня программы личностного развития, направленной в первую очередь на повышение материального благосостояния. Я ответил, что есть, и благодаря этой программе она сможет зарабатывать в семь раз больше, чем сейчас. Но перед тем, как мы начнем работать по ней, посоветовал женщине недельку по размышлять - устроят ли ее все те изменения, которые придут вслед за достатком. А одним из основных является то, что придется отдавать работе свободного времени в два раза больше обычного.
        Через неделю она пришла и отказалась от занятий: "Я могу потерять своих друзей. И не потому, что могу стать скрягой или заносчивой, а потому, что буду больше работать. И эта работа украдет у меня время наших с друзьями посиделок..."

        И это касается не только изменений уровня благосостояния. Благодаря личностному совершенствованию тебе может стать ненужным просто так трепаться и сплетничать с друзьями, проводить время в барах или оглушающих дискотеках. Личностный рост иногда приводит к разрывам с прошлым, подумай об этом.

·         Если тебе надоела твоя грязная лужа, то ее все-таки придется покинуть. Может, немного после ты вернешь ся и очистишь ее. Но вначале - ее придется покинуть, и вернуться - Другим...

        За все нужно платить, и не потому, что существуют деньги, а потому, что таков Закон Бытия. Поворачивая направо, ты автоматически говоришь "нет" дороге налево. За свой выбор ты платишь возможностью сейчас быть на той дороге, которая повернула налево. Ты заплатил ею за то, чтобы идти направо.

        Если ты решил заняться своим здоровьем, как душевным, так и физическим, то тебе придется заплатить: временем, проведенным у телевизора, временем участия в сладких спорах и скандалах с супругой и другими домочадцами, в пьяных посиделках с друзьями-"единомышленниками", заплатить ленивым блаженством своего тела, которое любит долго спать, валяться на диване, заплатить привычной "скорлупой", в которой ты живешь, и много еще чем. Не велика ли цена для тебя за какой-то Путь совершенствования?
         Еще раз подумай - ты станешь Другим. И не надейся: "Ну, чуточку изменюсь и все..." Изменить себя "наполовину" - это все равно что стать "наполовину беременным" - возможно ли это?

·         Если наскучила твоя землянка, строй большой и добротный дом - помогу. Но украшать и делать евроремонт в твоем подземелье - уволь, суть землянки от этого не изменится, хоть кремлевские куранты на нее водрузи.

        Изменения, приходящие на Пути совершенствования себя, тотальны, они кардинальным образом меняют тебя всего, а не только поверхность твою. Устроит ли тебя это?

·         Однажды в лесу появился Мастер-волшебник, он мог любого превратить в любое существо, какое захочешь. И по ка звери думали, нужно ли им превращаться в кого-нибудь, к Мастеру прибежала Лиса:
- Мастер, я хочу стать Орлом, который так величаво и чарующе парит в поднебесье.
Мастер, не торопясь, ответил:
- Ты правда хочешь быть им? Подумай, у тебя есть еще время, я же из леса никуда не ухожу.
Лиса была так взбудоражена своим желанием, что не смогла услышать ответ Мастера:
- Мастер, я уже хочу, решила, готова!
- Хорошо - будь по-твоему.
С этими словами Мастер взмахнул рукой, и Лиса, превратившись в Орла, взмыла в небо.
Но вскоре она обнаружила, что в этом обличье не может жить в своей с такой любовью обихоженной лисьей норе...

         Походи среди моих учеников, учеников других школ, послушай, о чем они говорят, какой жизнью живут, подумай, един ли ты духом с их устремлениями. Расспроси учащихся и уже прошедших путь обучения, что изменилось в их жизни, какие изменения пришли к ним, и примерь все это на себя - подходят ли они тебе?
        - Мастер, я тут вот о чем подумал: так мало людей вокруг занимаются собой. Личностный рост естествен природе или это выдумка Мастеров?
         -Вопрос хороший, но решать тебе самому. Могу только поделиться своими наблюдениями.
        Если принимать личностное развитие как движение-изменение, то это свойственно всей природе. Даже камни подвержены изменениям, пусть и очень медленным. Правда, изменения в природе имеют свои закономерности, свои четкие границы, за которые шагнуть нельзя. Не может после зимы сразу наступить осень или следующая зима. Камень разлагается ровно с такой скоростью, с какой положено, - ни быстрее, ни медленнее. Но только человек может двигаться и изменяться в разных направлениях и с разной скоростью. Только он может совершенствоваться или деградировать.
        Лев умрет львом, он станет старше, постареет, и все его изменения одинаковы для всех львов. А человек?
        О Человек! Он может родиться простым ребенком, а умереть: Буддой, Иисусом, Мохаммедом, Конфуцием, Лао-цзы, крупным ученым, писателем, художником, кочегаром, разнорабочим, алкоголиком, преступником, просто хорошим и светлым человеком. Ты сам решаешь, кем тебе быть, и ты можешь быть разным, у тебя есть такая возможность, а раз так, то, значит, личностный рост является естественным для природы человеческой.
        - Мастер, у меня есть сомнение. Большинство людей воспитываются так, что не осознают всех своих возмож ностей и выборов. Они просто спят, и нужно быть к ним снисходительными.
        - Но только до тех пор, пока они не узнали о возможности выбирать и быть разными, - подхватил Мастер. -Я только что рассказал тебе об этом. И это наложило на тебя ответственность за все, что с тобой будет происходить с этого момента. Не пытайся вновь заснуть или требовать доказательств того, что у тебя есть выбор и ответственность. Уже поздно. Она легла на твои плечи, все попытки отрицать это - твои защиты. Отныне ты не имеешь права перекладывать ответственность на кого-либо другого за все, что с тобой происходит. Отныне ты тот, кто сам творит свою судьбу своими выборами. Можешь "заснуть" опять, но это будет твой Выбор, теперь ты будешь знать и помнить об этом. Ты причина того, что с тобой происходит.

"Новый формат рассылки"

        Здравствуй, дорогой читатель!!! Очень рад нашей встрече, ибо прошло немало времени с тех пор, как мы последний раз общались.За это время многое произошло как в моей жизни, так и в твоей.Надеюсь, что одно осталось неизменным - ты также как и раньше стремишься к самопознанию и постоянно совершенствуешься.Если так, то эта и последующие рассылки будут специально для тебя, ибо теперь она станет не только информационной, но и обучающей. Я буду потихоньку давать основы системы Кайсен вперемешку с теорией и собираюсь набрать небольшую группу обучающихся с помощью данной рассылки.
         Каждое занятие будет посвящено какой-нибудь определенной теме, к которой также будут прилагаться достаточно простые упражнения. Для тебя, как и для других читателей будет полезно писать краткую обратную связь. О том, как это делать качественно я напишу чуть позже.
        Немного напомню, чем мы собственно собираемся заниматься... Во-первых, мы начнем заниматься внутренней алхимией. Это значит - познавать свои тело, энергетику, эмоции, мысли, желания и речь. Каждый указанный элемент нуждается в пересмотре и осмыслении. Ты научишься быть здоровым и научишься управлять всеми своими инструментами познания. Во-вторых, ты шагнешь на очень важный путь, который называется самореализация или "Мастерская жизни". Данная практика полностью посвящена реализации своего потенциала и обучению управлением тремя главными ресурсами человека - силой, временем и деньгами.
        Любая практика останется лишь мертвым механизмом, пока в него не вдохнешь жизнь, пока не вложишь в него душу.Ты научишься входить в особое состояние Кайсен, благодаря которому любое упражнение станет во много раз эффективнее , организм настроится на здоровье и гармонию, в душе поселится любовь и доброта. Это совершенно особое чувство и ты его обязательно испытаешь на себе.
        Тебе также предстоит научиться любви. Да,да. Именно так, ты ведь не умеешь пока по настоящему любить себя, людей, окружающий мир и происходящие в нем события. У большинства из вас в душе орудует страх - не любовь.
         С первого же занятия ты займешься огранкой своего сознания, а это целых пять взаимосвязанных практик.

-Концентрация внимания
-Искусство представления
-Пассивное состояние ума
-Сила воли, дисциплинированность
-Осознанность

        Заниматься по системе может абсолютно любой человек, все в твоих руках. Читай, вникай, выполняй упражнения и отсылай результаты мне -вот собственно и все, но не совсем.
        Начиная с этого занятия, я набираю группу на обучение с помощью рассылки. Всего я соберу около 10 человек. К ним будет особое внимание, с каждым из них будет заключено соглашение, которое оговорит объем работы, уровень ответственности и прочие факторы, влияющие на обучение. Я буду давать им дополнительные упражнения и теоретический материал, а также открою допуск в закрытую часть форума, где будет происходить обсуждение практик и полученного опыта. Попасть в группу может любой человек, даже ты:)(хотя совсем не факт, что ты продержишься в ней больше недели).Каждую неделю я буду проводить отсев наиболее ленивых учащихся, а также тех, у кого уровень стремления к самопознанию слишком низок. Так что, группа будет периодически обновляться и у тебя будет возможность присмотреться и влиться в нее позже. Обучение бесплатное и от этого будет только жестче и требования будут круче, чем при платном.
        Для того, чтобы записаться в группу, вам нужно отправить мне на адрес admin@kaysen.net анкету, в которой укажите следующую информацию
- Фотография не ранее 2004 года, где ты изображен один достаточно крупным планом.
- Имя (Ник)
- возраст
- чем занимаешься (работа, учеба)?
- что ожидаешь от обучения, чему планируешь научиться?
- почему не занимаешься сам, что не получается, в чем нуждаешься?
- какие практики проходил, что из книг читал, что из этого взял?
- чему реально научился? Опыт, навыки, практические знания?

        Можешь считать это своим первым упражнением. От того, как ты заполнишь сей документ, будет зависеть уровень наших взаимоотношений. Со своей стороны я подойду к этому вопросу, учитывая индивидуальность каждого учащегося, выстрою занятия так, чтобы они были полезны как можно большему количеству людей.Желаю тебе удачи в столь важном и интересном деле, как собственное познание.

"Занятие №1"

        Специально для вас открыл подраздел "Обучение", в теме "Школа Кайсен". В качестве теоретического материала первого занятия, предлагаю вам ознакомиться со статьями, которые уже размещены в этом подразделе. В них я описываю, из чего, собственно, состоит система Кайсен, какие ступени в ней существуют, как протекает сам процесс обучения и много чего еще. Наше первое занятие будет не очень теоретическим, но скорее чисто практическим.
        К сегодняшнему дню я набрал укомплектованную группу бесплатного обучения, поэтому ваши анкеты временно не принимаются. Не огорчайтесь, ведь вы всегда можете влиться в дружный ряд учеников, когда произойдет первый отсев. Также вы сможете записаться позже в другую бесплатную группу, примерно через несколько месяцев, или платную - в самом скором времени.
        Ваше обучение будет очень похоже на то, которое будут проходить учащиеся группы, просто им будет уделяться больше внимания, будет проводиться персональная проработка. Если вы серьезно настроены на обучение, то всегда можете присылать мне свои отчеты по выполненным упражнениям, задавать вопросы - я к вашим услугам.

Информация для учащихся группы

        Все люди, которым я ответил на их анкету считаются включенными в рабочую группу. Дальнейшая судьба зависит только от ваших действий. Просьба, всех учащихся зарегистрироваться на форуме и прислать мне свой логин.

* * *

        Я собираюсь провести около десяти занятий, которые большей частью охватят самую первую ступень (ознакомительную). Обучение через рассылку не может полностью заменить проведение занятий с группой, но позволяет попробовать саму практику на вкус - а это очень важно, когда еще сомневаешься.

О том, как давать обратную связь и задавать вопросы

Если вы хотите написать мне о выполнении той или иной практики, придерживайтесь следующей схемы:

- Какие текущие задачи себе ставил? Что ожидал от этого упражнения? (конкретно по пунктам)
- Что и сколько делал ( описание того, что делал, сколько времени в день, сколько дней в неделю)
- Выполнил то и то. (пиши конкретно, как ты выполнял упражнение и каких результатов смог достичь. Должны быть конкретные цифры, величины. Описание типа "лучше, хорошо, здорово" убираем из отчета)
- Не выполнил то и то (пишешь, почему не сделал тот или иной элемент упражнения, без оправданий описываешь причины невыполнения и даешь конструктивный вывод на будущее, чтобы таких проблем больше не возникало)
- Не получилось то и то (опиши конкретно, что не вышло, почему решил, что не получилось. Расскажи, какие тактики применял, чтобы получилось)
- Есть вопрос, неясность, нужен совет (как это делать корректно - читайте ниже)

        Благодаря такой форме отчета, вы возьмете от каждого упражнения максимум, на который оно способно.

        После каждого упражнения, практики и занятия, у вас будут появляться самые разные вопросы. Для того, чтобы в них не запутаться, давайте сразу определимся, какие вопросы задавать и как это делать эффективно.

Ваш вопрос должен быть подготовлен. Это значит, что вы не станете сразу писать мне, как только у вас в голове родится вопрос. Вы свой вопрос обдумаете, напишите, что вы делали, чтобы самим разрешить его, что вы сами по этому вопросу читали и думали и обязательно сами дадите примерные варианты ответов. Только так можно научиться думать самому, развивать свою интуицию.
Ваш вопрос должен быть практичным. На вопросы из простого интереса нет времени ни у вас, ни у меня. Вопросы, в которых содержатся притензии и наезды не конструктивны, у них нет развития,будущего. Задавая вопрос, четко поймите, чем вам может быть полезен ответ, какую задачу он решит, насколько реально он вас продвинет. Обычно более половины вопросов после этого пункта исчезает.

Практика

Упражнение №1. Ведение дневника
        Если у вас до сих пор нет ежедневника, в котором вы отмечаете важные мысли, переживания, события, то это даже странно. Видимо, у вас очень хорошая память. Ведение дневника необходимо. У памяти есть очень неприятное свойство - забывать очень важные вещи и помнить всякие мелочи. Иногда после выполнения упражнения вы , вдруг, достигаете какого-то потрясающего результата. Сразу записывайте, что и как вы делали, иначе через 5 минут останется только ощущение, что это было классно, а через день сотрется и оно.Отведите десять минут вечером для ведения записей.
         Решите сами, что вы будете писать. Например, можно записывать важные , на ваш взгляд, мысли, ситуации, в которых вам было дискомфортно, моменты, когда вы были на высоте.После того, как вы закончите - обязательно проанализируйте все выписанные ситуации и попытайтесь понять, почему вы запомнили именно их. Что внутри зацепило, как это связано с вами, вашим характером, личностью? В конце записей обязательно должен быть план на следующий день. В нем вы выписываете основные дела, которые вам нужно выполнить завтра, если есть возможность, пишите примерное время, когда вы ими займетесь. Утром же, просматрите свои записи, прикиньте как вы будете выполнять свой план и начинайте ЖИТЬ...
        Итого, имеем 2 зачачи:

1- ведение дневника, куда записываем все важное, случившееся за день и анализируем записи.
2- планируем следующий день, записывая все важные дела, которые нужно сделать завтра.

Упражнение №2. Самовоспоминание
        Данная практика очень важна, у нее очень много положительных побочных эффектов. С помощью нее вы разовьете чувство времени, улучшите память, разовьете способность представлять и концентрировать внимание, повысите уровень осознанности.
        Выполняется она очень просто. Перед сном удобно расположитесь в кресле или кровати, закройте глаза. Представьте себе картинку, будто вы только что проснулись, встали и начните просматривать весь прошедший день.Вы должны видеть себя, будто в кинофильме.Скорость просмотра можно немножко увеличить. Каждый раз, когда вы в фильме будете выполнять какое-то действие, которое хорошо запомнилось, отметьте его в голове галочкой. Смотрите фильм до тех пор, пока вы не дойдете до места, когда вы садитесь и начинаете делать упражнение.
Текущие задачи:
1- Посчитать количество действий, ситуаций, которые вам запомнились в течение дня
2- Получить непрерывное воспоминание о прошедшем дне
3- Отметить моменты, когда вы действовали не идеально, чувствовали дискомфорт, испытывали негативные эмоции - проанализировать их.
        После выполнения упражнения запишите число запомнившихся действий и выпишите самые цепляющие ситуации. Позже вы научитесь перерабатывать их и создавать позитивные образы, получая новый опыт.

Упражнение №3. Пять практик для огранки сознания - Способность представлять
        Итак, пять практик - таких разных, и таких похожих. Что же это за упражнения? В их список входят: способность представлять, концентрировать свое внимание, быть осознанным, входить в пассивное состояние ума и развить силу воли. Развивая что-то одно, вы автоматически улучшаете способности в четырех остальных. Таким образом ваше сознание превратится в острый, ясный луч, который сможет проникать в суть вещей и станет незаменимым помощником в вашей жизни.
Сегодня мы поговорим об одной практике - способности представлять. С помощью нее человек может создавать новую реальность, воздействовать на свое тело и окружающий мир, становиться здоровым и развить любые качества. Умение представлять - это не только способность видеть картинки (как думают многие), но и слышать звуки, обонять, осязать и чувствовать вкус.Займемся способностью представлять картинки, но прежде чем выполнить упражнение, проведите определение своего начального уровня:
        Тестирование: Закройте глаза и представьте любой цветок, растение или животное.

Оцените полученный образ по следующей шкале :


Не вижу - 0
Еле заметные черты, которые быстро исчезают - 1
Четкий черно-белый образ , но неустойчивый - 2
Устойчивый черно-белый образ - 3
Устойчивый цветной образ - 4
Устойчивый цветной образ видите с открытыми глазами - 5
Можете изменить его цвет ,форму и т.д. - 6
         Запишите результат в своем дневничке и поставьте число.Теперь задание - выполняйте следующие 3 упражнения каждый день, о результатах пишите мне.

1- Геометрия. Представляйте себе разные геометрические фигуры: треугольник, квадрат, круг, трапецию и т.д. Удерживайте каждую фигуру по 10-15 секунд.Следите, чтобы они не менялись, и размер фигуры был один и тот же. Через пару дней начните окрашивать фигуры в разные цвета, меняйте цвета у одной и той же фигуры. Если справитесь, усложняйте- начните менять цвет фона. Красный треугольник на синем фоне, затем все меняем.

2- Цифры.Четко представляйте себе цифры от 1 до 50. Меняйте их силой воли, без внутреннего счета.Переходите к следующей цифре, когда четко увидите предыдущую.

3- Буквы. Условия те же , только работаем с родным алфавитом, с каждой буковкой.

        Если у вас все получается, усложните эти упражнения самостоятельно и напишите, что из этого вышло.После выполнения упражнения - очередной отчет по форме. Кратко описать смысл практик и их взаимосвязь. Дать 2-3 упражнение на визуальное представление и тест на него (про розу)

Упражнение №4. Тема "Что мне дает саморазвитие"
Напишите примерно на 6-7 строчек, для чего вы занимаетесь саморазвитием, что оно вам дает? Форма написания свободная. Присылайте свои работы и наиболее интересные будут размещены в рассылке.

Работы, как мне кажется достаточно. Выполнять все упражнения нужно каждый день ОБЯЗАТЕЛЬНО... Присылайте свои отчеты, вопросы -самые интересные размещу в рассылке.

Информация для учащихся группы

        Естественно, занимаетесь каждый день. Каждый день ведете дневник (желательно в электронном варианте), пишите мини-отчеты. К среде следующей недели высылаете недельный отчет, который состоит из кратких ежедневных записей (по дням) и итогов за неделю. Недельный отчет пишется примерно по той же схеме, которую я давал выше.

"Занятие №2"

        Прошла ровно неделя. В дальнейшем я буду выпускать рассылки по четвергам, поэтому если у вас есть какие-то вопросы и отчеты о выполненных упражнениях - присылайте их максимум в среду вечером.

        Внимание:Если вы не успели попасть в группу, но очень хотели это сделать - у вас есть такая возможность. Освободилось несколько мест и теперь вы можете стать одним из участников группы. Для этого отправьте мне анкету, которую я описал в прошлой рассылке + отчет за истекшую неделю и упражнениями, которые я также описывал в первом занятии.

Информация для учащихся группы

        Для вас выполнение заданий и отправление отчетов является обязательным. Жду отчет за это занятие к следующей среде. Не отославшим отчет вовремя, будет сделано первое китайское предупреждение. И вам лучше не знать что случится после него !!! ;)

* * *

         Одной из основных тем ознакомительного курса является физическое тело. Какую роль в вашей жизни оно играет, цените ли вы его, довольны ли состоянием и здоровьем своего тела? Задумывались ли вы когда-нибудь, что вашему телу нужна любовь, тепло и чуткое внимание с вашей стороны?

Практика

Упражнение №1. Ведение дневника
        Если вы еще не завели себе дневник, то мне не совсем понятно, почему вы читаете этот текст. Если же вы в течение недели его вели, то вот вам продолжение задания.
       Как вы помните, у вас было 2 зачачи:

1- ведение дневника, куда записываем все важное, случившееся за день и анализируем записи.
2- планируем следующий день, записывая все важные дела, которые нужно сделать завтра.

        Теперь проработайте более глубоко второй пункт. Итак , вечером вы сели и сделали себе небольшой список вещей, которые вам обязательно нужно сделать. Если вы серьезно относились к занятию, то за неделю, наверняка начали успевать чуть больше - выполнять свой план наполовину, если раньше делали на четверть.
        После того, как вы напишите себе список, сделайте следующее. Прокрутите в голове завтрашний день и представьте себя, выполняющим составленные вами дела. После этого напротив каждого вашего дела поставьте примерное время, когда вы собираетесь его выполнить. Насколько удачно вы планируете, узнаете на следующий день, когда выполните свой план. Добейтесь результата не менее 90 % выполнения целей и 80% планирования времени их выполнения.

Упражнение №2. Самовоспоминание
         Это упражнение на всех действует по разному: кто-то становится более осознанным, кто-то вдруг чувствует, что его память улучшилась. Вы всю неделю вспоминали прошедший день. Теперь немного поиграем в волшебников. Задание остается таким же, НО. После того, как вы найдете достаточно сильное негативное переживание, вызвавшее в вас раздражение, чувство дискомфорта - вернитесь к моменту, когда эта ситуация еще не произошла и проиграйте ее так, как вам хотелось бы.
        Например, вас в метро кто-то оскорбил, и вы сильно обиделись. Вы бы хотели отреагировать на оскорбление иначе. Подумайте о том, как бы вы хотели воспринять это оскорбление, чтобы чувствовать спокойствие, уверенность в себе, отличное настроение. Вернитесь в своем кинофильме к моменту, когда вас начинают оскорблять и начинайте прокручивать свой сценарий. Вот он вам что-то говорит, а вы улыбаетесь, у вас на душе тепло, вы про себя жалеете этого человека. Если хотите, представьте себе, что вы ему что-нибудь дарите, и он смущенный начинает извиняться.
        Главное, чтобы напрягающая ситуация перешла в разряд положительного опыта и отпустила вашу душу, дала ей развиваться дальше. Прорабатывайте в течение практики 3-5 самых сильных дискомфортных ситуаций, случившихся за день. Если не можете вспомнить сильные, берите те, что вспомните. С помощью данного упражнения вы станете гораздо чувствительнее к своему телу, эмоциям и душе.

Упражнение №3:Пять практик
        На сегодняшнем занятии мы продолжим тему визуального представления. Читатели мне писали, что у них очень легко получается представлять с закрытыми глазами. Если это так, то мне остается лишь порадоваться. Хотя опыт показывает другое...
         Когда человек что-то представляет, то ему кажется, что у него получается очень даже хорошо. Вопрос стоит очень просто: "С чем сравнивать образ?". Ответ еще проще: "С реальными предметами". Если вы видите телефон, закрываете глаза и представляете себе точно такой же телефон :видите все его детали, оттенки, текстуру, чувствуете его, словно он настоящий - значит вы представляете образы Классно. Если же картинка не очень четкая, не прорисована детально, то вам есть куда расти.

1) Продолжение геометрии.
         Представляйте на своем ментальном экране одновременно 3 геометрических фигуры. Они должны быть разных цветов. Далее начинайте в свободном режиме менять цвет фигур и фона, а также трансформируйте одну фигуру в другую, удерживая без изменения остальные. Постарайтесь не перенапрягаться, иначе расхочется заниматься.
2) Предметы
         Представляйте себе сложные предметы, вещи: лампа, стул, букет, люстра и так далее. Рассматривайте картинку в деталях, играйте с цветами и текстурой. Научитесь видеть образ ярко и четко.

Продумайте комплекс упражнений для суставов и начните его выполнять - делая каждое движение осознанно и с наслаждением. Достаточно приличный список упражнений можно найти у Норбекова.

Работы, как и раньше, много. Выполнять все упражнения нужно каждый день ОБЯЗАТЕЛЬНО... Присылайте свои отчеты, вопросы -самые интересные размещу в рассылке.

"Занятие №3"

       

        Внимание:Если вы не успели попасть в группу, но очень хотели это сделать - у вас есть такая возможность. Освободилось несколько мест и теперь вы можете стать одним из участников группы. Для этого отправьте мне анкету, которую я описал в прошлой рассылке + отчет за истекшую неделю и упражнениями, которые я также описывал в первом занятии.

Информация для учащихся группы

        Умение написать классный недельный отчет - это целое искусство. Для того, чтобы скорее обучиться этому искусству на днях напишу статью о том, как писать недельный отчет. Третий отчет от вас жду в соответствии с положениями данной статьи.

* * *

Практика

Упражнение №1. Ведение дневника
        Продолжаем вести дневник, улучшаем навыки планирования дел и времени.

Упражнение №2. Самовоспоминание
         Усложняем задание. На этой неделе визуальное восприятие переходит для вас на второй план, а главным моментом становятся звуки. Не ждали такого поворота событий? И правильно. Теперь о самой технике выполнения:

         Вечером, перед сном закройте глаза и начните прокручивать весь прошедший день из первого лица, т.е. видя все своими глазами. Вашей главной задачей будет УСЛЫШАТЬ. Вслушивайтесь в появляющиеся звуки. Это могут быть голоса других людей, шум машин, звук работающего пылесоса. Кроме этого - вы также услышите кусочки своего внутреннего диалога. Не обращайте много внимания на картинку, навострите ушки и слушайте

Задачи упражнения:
1- вспомнить как можно больше звуков, услышанных за день
2- вспомнить куски внутреннего диалога и попытаться его раскрутить (вспомнить ход мыслей в той или иной ситуации)

        Задание достаточно необычно и попахивает бреднями шизофреника, но оно чрезвычайно полезно для вашей аудиальной памяти. Вы заметите, что в течение дня специально стараетесь запомнить те или иные звуки, чтобы потом было проще работать. Будет сложно, будет казаться, что ничего не получается, но вы не волнуйтесь - через это проходят все и получают за упорство много приятных подарков от своего организма.

Упражнение №3:Пять практик
        Текстура. Продолжайте работать с фигурами, делая их трехмерными. Задача интересная - делайте трехмерные объекты текстурными: шар - деревянным, куб - золотым, пирамиду - стеклянной и т.д. Научитесь чувствовать текстуру своим взором. Для этого сначала постройте фигуру, потом пройдитесь по ней глазами и почувствуйте текстуру всем своим телом. Если золотое, то ощутите прохладу, блеск, гладную и твердую поверхность и т.д.
       Осознанность. Пришло время затронуть вторую практику для огранки сознания - осознанность. Осознанность бывает разная - тела, эмоций, ума, энергетики, желаний и так далее. Мы возьмем осознанность действий и ощущений. Технология:
        Выберите 3 действия, которые выполняются вами каждый день и длятся не менее 5 минут. Для примера перечислю возможные варианты: еда, принятие ванны, умывание, прогулка до метро, посиделки в уборной :), зарядка.
        Задача очень простая и от этого жутко сложная :). Будьте тотально осознанны в периоды выполнения этих дел. В течение этих 5-10 минут ваше сознание должно быть здесь и сейчас, каждое движение осознанно, все ваше сознание направленно на деятельность.

       Вот вы кушаете яблоко. Ощутите, как движется ваша рука с яблоком ко рту, как вы кусаете, жуете и глотаете пищу. Попробуйте слиться сознанием со своим яблоком.

       В это время разрешается осознанный внутренний диалог, касающийся только этого занятия. Например :"Какое вкусное яблоко". В идеале внутренний диалог должен стихнуть. Записывайте результаты каждого такого 5-10 минутного подхода, ваше состояние, степень осознанности, сколько раз отвлеклись.

 

Информация для учащихся группы

        Описывайте степень осознанности, сколько раз отвлеклись, какие действия выбрали для работы

"Занятие №4"

              

Практика

Упражнение №1. Ведение дневника
        В этом деле вы уже наверное стали настоящими профессионалами, поэтому даю вам усложнение задания. Начнем учиться достигать запланированного результата. Это значит, что в начале недели вы планируете результат: сколько дел из запланированных за день вы выполняете, в запланированное ли время вы их сделали? Переводите каждодневный результат в проценты

Пример:

·         Из запланированных на сегодня 10 дел, 8 были выполнены, 5 из низ в запланированное время, а 3 позже на 4 часа.

·         Итого: сегодня выполненно 80% запланированных дел, 50 % из запланированного выполнено вовремя, 30% с опазданием и 20% времени относится к невыполненным делам

        Поставьте перед собой цель: повышать 2 значения - количество выполненных дел и время, когда их выполнять. Если вы сейчас выполняете 50 % плана,и на 30 % в запланированное время, то на следующую неделю поставьте себе цель достигнуть 65 % выполненных задач при 50% совпадения по времени.

        Подводный камень №1.Некоторые учащиеся через пару недель занятий пишут, что они выполняют 100% плана при совпадении по времени на 90 %.

        Сначала я очень за них обрадовался, а потом решил проверить и получил очень интересное объяснение их успеха. Приведу вам маленький кусочек плана на день одного такого учащегося.
- 7.00 Подъем
- 7.10 Принятие ванны
- 7.30 Завтрак
- 8.20 Поездка на работу
- 9-17 Работа
- 17.30 Поездка домой

И ведь он действительно выполнял свой план :)

        Теперь пояснение. Не нужно планировать каждый день действия, которые и так происходят ежедневно в одно и то же время. Какой толк от такого планирования? Планируйте ту деятельность, которая должна быть сделана , но требует вашего внимания. Вы можете забыть сделать это, вас могут отвлечь, могут возникнуть препятствия. Именно такие ситуации важно планировать. Чтобы сделать те вещи, которые вам нужно сделать ,но которые по каким-то причинам могут быть не сделаны. Можно планировать свой завтрак, если вы обычно кушаете в 8 часов утра, а хотите делать это на пол часа раньше- в этом случае завтрак имеет смысл планировать .

        Подводный камень №2. Другой учащийся радостно ошарашил меня 100% выполнением плана каждый день. Как вы понимаете , здесь тоже было не все чисто. Этот товарищ делал очень просто - он тщательно продумывал план на завтра и составлял его , потом выполнял запланированное. Но есть одно НО, в его плане всегда было 1-2 пункта. Он долгое время продумывал эти задачи, время выполнения и прочее и достигал результата. Он был эффективен в целях, но целей было слишком мало.

        Для того, чтобы умело планировать важно оперировать достаточно большим количеством задач на день , около 8-10. Это оптимальное количество.

Благодаря этому человеку появилась новая стратегия достижения цели. А всего их две.

         Стратегия №1: От количества к качеству. Каждый день ставьте себе около 10 действий - целей, которые нужно выполнить и которые могут сорваться и быть не сделанными. Ищите разные варианты, получайте опыт и количество выполняемых дел будет расти. Через какое-то время вы придете к отличному результату.

         Стратегия №2: От качества к количеству. Начните с одной единственной задачи, обдумайте ее выполнение, возможные препятствия, время в которое будет оптимальным его выполнить и т.д. Достигаете результата 100%/100% (выполнение/время), данная задача должна быть для вас самой главной из всех, реально двигающей по жизни. Через пару дней добавляйте к ней вторую и теперь проделываете всю мыслительную операцию уже с двумя целями. Так постепенно переходите к тем же 8-10 задачам с высокой степенью выполнения.

        Ищите свои собственные стратегии и тогда планирование дня очень поможет вам достигать больших целей в жизни, ведь день - эта маленькая жизнь, которую важно прожить на все 100 :)

Упражнение №2. Самовоспоминание
      Продолжаем работать со звуками, особенно уделяем вниманию кусочкам внутреннего диалога. Наиболее запоминающиеся вещи записывайте в свой дневник.

Упражнение №3:Пять практик
        Текстура.Продолжайте работать с разными материалами, но теперь не только с фигурами, но и с реальными предметами. Попробуйте взять живность (птички, рыбки, зверушки)
       Осознанность. Доведите выбранные вами виды деятельности до максимального уровня осознанности.

   На данном этапе более жестко подойдите к результату. Если в начале вы постоянно выскакивали из состояния "здесь и сейчас" и лишь иногда были тотальны в каком-то виде деятельности, то со временем моментов осознанности становится все больше. С той секунды, когда вы можете осознать, что вы отвлеклись от действия, а в остальное время каждый миг был вами прожит, начните считать количество отвлечений.

Для начала возьмите короткие периоды по 2-3 минуты. Вот вы идете по улице, перейдите в режим осознанности и посмотрите текущее время. Далее после каждого выпадения из состояния здесь и сейчас делайте в уме заметку (отвлеклись, скажите про себя: "Раз"). Как только 2 минуты истекли, в вашей голове останется число ваших отвлечений. Делайте такие двухминутные атаки осознанности на свой ум как можно чаще и постоянно фиксируйте в блокнотике результаты, Отслеживайте положительную динамику.

"Занятие №5"

 

"Тело: зачем оно?"

"Что такое мое тело, которому я одновременно и хозяин, и раб"

Габриэль Оноре Марсель

          В данной небольшой статье я вместе с вами хочу рассмотреть один очень важный вопрос, который вы возможно себе даже не задавали - тему, о которой наверняка и не думали. Речь пойдет о вашем физическом теле - да, да…. Именно о нем.

- Что представляет собой ваше тело? Зачем оно вам? Какие у него функции?

          Прежде, чем я перейду непосредственно к теме, позвольте напомнить вам схематическое строение человека обыкновенного, то есть уникального.
          Человек - это энерго-информационная сущность, состоящая из нескольких тел разной степени плотности и сознания, которое с помощью этих тел познает себя и мир.

К телам человека можно отнести следующие:
1. Физическое тело, которое мы видим и чувствуем, с помощью которого ходим по Земле и совершаем любые действия
2. Эфирное тело- более тонкая структура, которую воспринимает гораздо меньше людей. Эфирное тело является каркасом для тела физического. Основной его задачей является энергообмен с окружающей средой и распределение полученной энергии (ци, прану) по организму.
3. Эмоциональное тело - многие люди знают об эмоциях, но лишь единицы осознают наличие у себя эмоционального тела и умеют им управлять. Эмоции, чувства, переживания, страсти - все это составляющие эмоционального тела
4. Ментальное тело - мир мыслей, образов, суждений и верований. Именно в этом мире создаются другие реальности.

          У свободного человека сознание является хозяином над всеми своими телами. Сознание же людей порабощенных находится в заточении одного или нескольких тел.
          Одни люди полностью попали под власть своего физического тела. У них целая куча зависимостей: от еды, сна, секса, наркотиков и прочих телесных удовольствий. Другие же сидят в клетке своего ума - они полностью оторваны от реальности, живут в своем маленьком мирке концепций, убеждений и ожиданий.
          Для того, чтобы освободиться от пут своих тел и стать их хозяином, важно сделать два основных шага.

1- Осознать наличие того или иного тела и подробнейшим образом его изучить. В результате этого, ваше сознание разотождествится от тела и появится возможность с ним работать.
2- Научиться управлять своим телом с помощью специальных упражнений.

* * *

Пришло время поговорить непосредственно о вашем физическом теле…
Для начала у меня есть для вас пара простых вопросов.

- Почему вы считаете, что все окружающее вас реально?
- Почему вы думаете, что ваше тело реально?

          На первый вопрос вы можете ответить очень просто: "Потому что я вижу, слышу, пробую на вкус, обоняю и осязаю окружающие меня предметы, вещи, людей - да весь мир"

Тогда вам простое задание.
          Повяжите глаза шарфом , забудьте о возможности видеть - мир вокруг вас остался тем же? Теперь заткните уши пальцами и осознайте, что звуков больше нет - что стало с окружающим миром? Начните дышать через нос очень медленно, так чтобы пропали все запахи, а язык прижмите к верхнему небу, чтобы он не шевелился - как поживает мир?

          Получается, что мир для вас существует только до тех пор, пока вы его воспринимаете? А может, когда вы засыпаете, весь мир просто на время исчезает?
          Второй вывод - каждый воспринимает свой мир, так как органы чувств работают у всех по - разному. Даешь больше миров !!!

Ну что, пошатнулась ваша уверенность в реальности мира?

          Тогда идем дальше, а именно ко второму моему вопросу. Не бойтесь, сами вы исчезать не будете, но ощущение получите похожее :)

Итак, вы думаете, что ваше тело существует, так? Что, например, у вас есть руки?

Проведем простой эксперимент:
          Выделите 10 минут, в течение которых вас никто не потревожит. Включите приятную, спокойную музыку без слов. Устройтесь поудобнее на стуле или в кресле. Сложите руки в замок так, чтобы пальцы рук перекрещивались, опустите этот замок на бедра или живот
          Расслабьтесь, дышите спокойно, направьте свое внимание на пальцы и почувствуйте, как они расслабляются и теплеют. Потратьте на это 2-3 минуты. Затем просто посидите - вы можете о чем-нибудь тихонько думать, что-то представлять. Есть только одно условие - НЕ ДВИГАТЬСЯ, особенно не шевелить руками. Глаза при этом закрыты и расслаблены.
          По истечению 10 минут верните свое внимание к рукам и ощутите их.

Что? Не чувствуете пальцев? Забыли, как они лежали, какие пальцы были сверху, а какие снизу? И куда они вообще делись, ведь вы их не чувствуете - на их месте как бы пустое место!!!

* * *

          Давайте подумаем, что же собственно произошло. Оказывается, что мы ощущаем свое тело, только когда оно получает сигналы извне. Вот мы проводим пальцем по столу - палец чувствуем, остановили руку и не меняем степень давления пальца о стол - палец не чувствуем . УЖАС :)

          В Америке проводились эксперименты, в которых испытуемых лишали возможности получать какие- либо сигналы через органы чувств. Им завязывали глаза и помещали в специальную звуконепроницаемую камеру, заполненную жидкостью такой плотности, что у человека возникало ощущение невесомости своего тела, т.е. его полной нечувствительности. Воздух подавался через специальную трубочку, которая никак не мешала проведению эксперимента.
          В результате таких ухищрений, подопытные перестали воспринимать окружающий их мир. Первый час они наслаждались новыми ощущениями, то есть полным их отсутствием, затем спонтанно начали появляться различные образы, картинки, активно начал работать внутренний диалог. Через несколько часов ситуация стала невыносимой, и эксперимент вынуждены были прекратить. Испытуемые больше не могли находиться в такой обстановке. Они чувствовали, что исчезают, умирают, сознание не могло зацепиться за тело, т.к. от него не было сигналов. Довольно интересно такой эксперимент описывает прекрасный фантаст Станислав Лем в своем произведении "Рассказы о пилоте Пирксе"

          Мы с вами провели лишь маленький опыт с руками, однако есть техника, в которой эффект похож на тот, которого достигли американские исследователи. Проводится глубокое расслабление тела в "позе трупа" (инд.- шавасана) и вы теряете чувствительность всего тела.

* * *

          Все эти эксперименты мы с вами проводили только с одной целью - для понимания того, что вы - это не ваше физическое тело, что вы с помощью своего сознания можете управлять своим телом.
Для чего же все таки нам нужна эта физическая оболочка, каковы ее функции?

1- Способность воспринимать мир. Как мы уже выяснили, именно с помощью своего тела мы можем видеть, слышать, ощущать все, что нас окружает. Представьте на мгновение, что вы - бестелесный призрак. Для вас недоступно щебетание птичек на опушке, звучание лучших музыкальных произведений на Земле и даже собственный голос. Вы не можете прикоснуться к любимому человеку, ощутить своими ладонями кору дуба - великана. Вы даже не можете почувствовать аромат алых роз или почувствовать вкус острейшего итальянского блюда.
          Мир станет скучным - в нем не будет радости, ведь ощущения доставляют вам огромное удовольствие.

2- Самовыражение. Кроме возможности познавать окружающий вас мир, вы также можете в этом мире созидать, проявлять свою суть в делах и поступках.
          С помощью занятия любимым делом, человек растет и развивается, он счастлив во время самого действия и вдвойне - если результат приносит людям пользу.

3- Тело, как сигнальная система. Ваше тело изначально мудрое - не умное (ума у него нет), а именно мудрое. Если вы еще не успели сломать все естественные механизмы, то тело само подсказывает, тем ли вы по жизни занимаетесь или нет. Если вы делаете что-то важное для вас, раскрываете свой потенциал, "растете", то тело всегда будет полно энергии, вы будете ощущать подъем настроения, целеустремленность, уверенность в себе и "поддержку сверху". Если же вы будете выполнять работу, от которой не получаете удовольствия, которую вы делать просто обязаны, но не хотите, то вашими обычными телесными состояниями будут леность, сонливость, апатия, вялость, быстрая утомляемость и постоянно сниженное настроение.
          В случае опасности , тело всегда поможет вам мобилизовать свои силы и выйти из ситуации здоровыми и невредимыми.
          С помощью боли и болезней ваше тело разговаривает с вами. Это явные сигналы , говорящие о том, что вы делаете что-то не то или не так. Причем совсем не обязательно, что вы где-то ошиблись именно в действиях - это могут быть и негативные эмоции и деструктивные мысли

Ваше тело - прекрасный советчик, который всегда подскажет вам в сложной ситуации.

          Относитесь к своему телу с уважением, прислушивайтесь к его потребностям, научитесь его слушать, и в самом скором времени ваше тело превратится из злобного тирана в помощника, который станет незаменимым слугой в вашей жизни и будет подчиняться вашей воле, вашему сознанию

Практика

Упражнение №1. Учет времени
          В течение нескольких занятий мы с вами учились планировать свое ближайшее будущее. Продолжайте это делать самостоятельно. Теперь мы займемся своим временем. Знаете ли вы, на что оно уходит? А оно ведь уходит и каждая секунда была единственной в своем роде.
          Задание на неделю очень простое. Для него вам понадобятся блокнотик, ручка и часы под рукой. Каждые 15 минут записывайте, чем вы занимались. Для того, чтобы задача была реальной, предлагаю вам разделить день на 2 части (до работы и после работы). В понедельник, среду, пятницу вы фиксируете только первую часть дня, а во вторник, четверг, субботу - вторую. В воскресенье постарайтесь учесть весь день.           Такая система важна, т.к. одновременно записывать и качественно чем-то заниматься затруднительно. Для того, чтобы записи велись проще, придумайте какие - нибудь сокращения для всех основных видов деятельности. Помните- сейчас вы только собираете информацию, не нужно анализировать и пытаться управлять временем на этом этапе. В результате у вас должна получиться табличка, состоящая из 15-ти минутных интервалов и дел, которые вы выполняли.         

Упражнение №2. Самовоспоминание
     На этот раз вам придется хорошенько потрудиться. Попробуйте поработать с тактильными ощущениями. Сначала включайте тактильную память без картинок.          Просто вспомните какое-нибудь ощущение, которое было в течение дня. Если не удается этого сделать, то запустите фильм на несколько секунд и найдите по нему ощущение. Далее выключайте фильм и повспоминайте это ощущение в деталях. Постарайтесь вспоминать не менее 10-15 ощущений в день.

Упражнение №3:Пять практик
        Представление. Готовы к сложному заданию? Тогда вперед. Представляйте себе любые предметы, вещи, зверушек с открытыми глазами. Поиграйте с образом. Теперь сядьте напротив однородной стены и представьте себе, будто фигура , прислонена к стене. Например, представьте яблоко, висящее у стены. Потом отодвиньте его силой воли чуть дальше от стены. Вытяните руку вперед и сделайте так, чтобы яблоко преплыло прямо на ладошку.
        Тренируйтесь таким образом с разными образами. "Увидьте", как карандаш катится по столу, как кошка бежит по полу и так далее. Это упражнение очень важно, т.к. оно тренирует многие ваши способности. Уделяйте ему как можно больше внимания.
       Осознанность. Продолжайте выполнять выбранные вами действия осознанно.

"Занятие №6"

Направления телесного развития

          Одним из важнейших аспектов здоровья человека является физическое здоровье. Каждый понимает под ним что-то свое, но если откинуть крайности, такие как наращивание бицепсов до 50 сантиметров в окружности с одной стороны, или желание избавиться от назойливого остеохондроза - с другой , то получается примерно такая картинка здоровья.

Мое тело пропорционально развито, все внутренние органы работают отлично, мускулатура сильная и крепкая, кожа чистая, розового оттенка. Внутри - ощущение равномерного тепла и комфорта. Любые физические упражнения приносят радость, тело будто наполнено энергией, свежестью и силой.

          Представили себе? Похоже на состояние здоровья? Если у вас есть свои представления о том, что такое быть здоровым, не откладывайте в долгий ящик - запишите их на листике и сохраните, ведь этот образ целителен и если к нему обращаться почаще, "прочувствовать его", то ваше самочувствие и общее физическое состояние начнут приходить в норму.

          Для того, чтобы ваше тело было здоровым, важно настроить разные аспекты своей жизни: питание, сон, закалка, дыхание и прочие. Сейчас же я подробно остановлюсь на одном направлении - непосредственное развитие физического тела через упражнения.

          Почему вопрос гиподинамии встает перед нами так остро? Почему сейчас появляется огромное количество новых видов спорта и развлечений, призванных двигаться?

          Человечество сделало огромный скачок в техногенном развитии: все стало работать с помощью кнопочек, сигналов, пультов, телефонов, компьютеров. Жить стало гораздо удобнее, но мы явно не подумали о своем теле. Мы украли у него то, без чего оно просто не может жить.

Мы украли у тела возможность двигаться!!!

          Теперь мы работаем в офисах, сидя по 8-12 часов в день, возвращаемся домой и плюхаемся на диван без сил и желаний что-либо делать? Наше тело в буквальном смысле обесточено.

          У наших далеких предков не было такой проблемы - их жизнь была сплошным движением. Бегать за добычей, бегать от добычи, строить, таскать камни. Они весь день занимались физическим трудом и их тело было в прекрасной форме. Даже если посмотреть на наше время, то люди, наиболее приближенные к природе - крестьяне, землепашцы, обладают потрясающим здоровьем.
Мы же начинаем задыхаться, поднимаясь на третий этаж дома, для многих из нас даже представить себе сложно, что значит бегать. Это кажется фантастикой…
Тела современных людей похожи на мешки с чем - то очень тяжелым и вязким, у них грузная, неуклюжая походка, их осанка вызывает жалость.

Чем меньше мы нагружаем тело, тем труднее ему жить…

          Видимо сейчас большинство людей переходят на новый этап своего развития - в мир виртуальной реальности, где физическое тело просто не понадобится. У меня перед глазами сразу возникает картинка такого человека. Его мозг подключен к огромного компьютеру, и ум полностью погрузился в виртуальную реальность, в ней человек молодой и красивый, с прекрасным телом и душой. Но если отвлечься от картинки и посмотреть на хозяина сих изображений, то мы увидим жирное тело, страдающее от головных болей, атеросклероза, диабета, гипертонической болезни и кучи других болячек… Вы хотите стать таким человеком???

          Если вы считаете, что ваше тело вам еще пригодится и хотите поддерживать его в отличной форме, примите мои поздравления и продолжайте читать. Если же вы решили остаться в мире грез, то вам нужен компьютер помощнее того, с помощью которого вы читаете этот текст - удачного вам путешествия…

          Сейчас я не затрагиваю психоэмоционального компонента работы со своим телом, но опишу лишь физические качества, которые важно развивать, чтобы быть здоровым. Основных таких качеств пять…

1) Работа суставов
2) Развитие силы и выносливости мышц
3) Развитие сердечно-сосудистой системы
4) Развитие гибкости, растяжки
5) Специальные навыки: равновесие, ловкость, точность, координация

          Прежде, чем описать каждый элемент физического развития, сразу хочу оговориться, что для того, чтобы оставаться здоровым, бодрым и энергичным, физическими упражнениями нужно заниматься каждый день.

          Это могут быть тренировки разной направленности, но так или иначе ваше тело должно чувствовать нагрузку ежедневно, иначе оно начинает застаиваться, что несет за собой негативные побочные последствия, как для вашего здоровья, так и для психоэмоциональной сферы.

1) Работа суставов

          Тело здорового человека включает в себя около 100 суставов, скрепляющих собой костные структуры организма. Наши суставы устроены таким образом, что мы достаточно лихо можем бегать, прыгать и вообще совершать любые движения. Благодаря такой подвижности суставного аппарата, мы не калечим себе позвоночник при спрыгивании со ступенек и не ломаем шею при резком повороте головы. Наши связки и суставы настолько крепки, что даже 2 пальца спокойно выдерживают вес всего тела (люди, профессионально занимающиеся подтягиваниями, это могут.)
          Но все это есть только в том случае, если суставы работают. Если же этого не происходит, то их подвижность со временем начинает катастрофически падать. Для некоторых людей даже сидение на корточках вызывает значительные затруднения. Позвоночник начинает терять свою подвижность и гибкость - приходит преждевременная старость опорно-двигательной системы.
          А ведь выход настолько прост, что даже смешно об этом говорить. Называется он СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА. Не смотря на то, что суставов у нас очень много, основных всего около 15: суставы пальцев рук и ног, лучезапястные, локтевые, плечевые, голеностопные, коленные, тазобедренные, поясничный, грудной и шейный отделы позвоночника.
          Для того чтобы их прогреть и подвигать ими требуется около 15 минут в день, но результат на лицо, и он стоит того…

2)Развитие силы и выносливости мышц.

          Существует 2 основных подхода к своей мускулатуре: одни люди просто помешаны на своих мышцах, они развивают культ объемных окружностей и рельефных форм, ходят по 5 раз в зал и качаются, качаются, качаются. Другая же группа относится к своим мышцам, да и ко всему телу как, скажем к селезенке : "Ну есть она у меня и дальше что? Мне до нее дела нет". Так и к мышцам - что они есть, что нет.
И выглядят они соответственно

          Я предлагаю вам не делать из мышц культ, но относиться к ним с уважением. Не смотря на то, что в информационный век жизненной необходимости в сильных и крепких мышцах сейчас нет, частенько возникают ситуации, когда приходится сделать какое-то физическое усилие и к этому нужно быть готовыми. Кроме того, если ваши мышцы в тонусе, если они постоянно работают, если они сильные и крепкие, то кроме самой физической силы, вы также получаете заряд бодрости, хорошего настроения и уверенность в себе.

3)Развитие сердечно-сосудистой системы.

          Даже среди тех людей, которые развивают свои мышцы, очень мало тех, кто работает с главной из них - с сердцем. Ведь именно сердце работает ежесекундно, денно и нощно для нашего блага и здоровья
Наш сердечно-сосудистый аппарат нуждается в встряске, в периодическом активном режиме работы. И нет большой разницы, чем именно вы занимаетесь: плаванием, бегом, катанием на лыжах, роликах или коньках, ваше сердце и легкие с удовольствием принимают на себя такую нагрузку, они поддерживают себя в тонусе, повышают запас своей прочности и способность переносить длительную, активную работу.
          Как много людей вынуждены отдыхать, поднявшись на несколько лестничных пролетов. Наверное, поэтому были созданы эскалаторы, чтобы везти больных и слабых людей - своеобразная инвалидная коляска. А вы ей пользуетесь, или с радостью поднимаетесь по лестничной полосе пешком , а то и перепрыгивая через одну ступеньку ?

4) Развитие гибкости, растяжки

          Ваши связки, также как и мышцы и суставы, постоянно нуждаются в тренировке. Если вы когда-нибудь пытались садиться в шпагат, то вы понимаете, о чем я говорю. Около 2 месяцев вы боритесь со своим телом, сражаетесь за каждый миллиметр до пола, шаг за шагом следуете к цели и вот, наконец, вы сели в шпагат (уже этого достигают далеко не все). Но вот вы расслабились и пропустили несколько дней тренировки и пытаетесь закрепить свой результат. Но, что случилось? До пола еще тянуться и тянуться, словно сухожилия кто-то укоротил.
          Для того, чтобы ваш уровень гибкости был постоянно высок, эту самую гибкость нужно поддерживать. Для этого достаточно 5 минут в день, сделали несколько упражнений, и тело все вспомнило. Вот и ладушки…

6) Специальные навыки: равновесие, ловкость, точность, координация

          Развивая основные 4 компонента, которые я уже описал, занимающийся приходит к выводу, что ему стоит улучшить то или иное свойство тела . Один слишком медлительный и хочет наработать скорость, другой хочет научиться держать равновесие. Каждому нужно что-то свое. Именно в тот момент, когда вы это осознаете, можно пользоваться возможностями, предлагаемыми разнообразными секциями и спортивными школами. Ведь у каждого направления есть своя специфика в работе с телом. Найдите такую секцию, которая бы решала ваши текущие задачи и вперед - на освоение просторов Вселенной…

          Задумайтесь над сегодняшним состоянием своего здоровья, хотите ли вы его улучшить? Что для этого можно сделать? Может быть начать с простой суставной гимнастики или записаться в секцию?

 

 

Практика

Упражнение №1. Учет времени
        В результате прошлого упражнения вы получили примерные прикидки - сколько и на что времени вы тратите. На этой неделе продолжайте учет времени, но не по промежуткам в 15 минут, а по факту смены деятельности. Умылись - зафиксировали, собирались на работу - записали, ели - отметили.
         К концу недели вам предстоит создать общую суммарную табличку, которая будет состоять из дел, которыми вы занимались и количества времени, которое в среднем занимались каждым делом. После этого обозначьте 5 -6 глобальных направлений и рассортируйте все дела по ним. Направления могут быть такого плана: хозяйство, самообслуживание, работа, развлечения, потерянное время и т.д. В результате работы у вас будет сводная таблица всех дел, проклассифицированных по категориям.

Упражнение №2. Самовоспоминание
   Продолжайте заниматься с тактильным самовоспоминанием.

Упражнение №3:Пять практик
       Представление. Продолжайте выполнять визуализацию предметов у стены.
       Осознанность. В течение дня выбирите 1 час и проживите его осознанно. Вы можете заниматься чем угодно, но будьте в этом тотальны. Постоянно возвращайте все свое внимание в момент "Здесь и сейчас". Выполняйте это упражнение каждый день.

"Занятие №6"

 

Практика

Упражнение №1. Учет времени
       Итак, в течение последнего времени вы отслеживали, на что уходит ваше драгоценное время и получили сводную таблицу, в которой по пунктам записаны все дела, которыми вы занимались. Сегодня мы займемся анализом полученной информации. Продумайте и запишите результат по следующим пунктам.

1) Сколько времени вы тратите на здоровье, семью, работу, хобби, в никуда. Распишите в процентах и ранжируйте по количеству времени.

2) Сколько времени в неделю вы тратите на себя (1-ый круг ответственности), на близких и друзей (2-ой круг), на остальных людей (3-ий), а сколько хотите? Посчитать в процентах

3) Сколько времени в день вы занимаетесь тем, чем хотите заниматься и получаете от этого удовольствие, и сколько через силу, апатию, заставляя себя? Сравните...

4) Сколько времени в день вы спите? Сколько вам нужно, чтобы чувствовать себя здоровым человеком?

5) Сколько времени в день вы осознанны, чувствуете время, и сколько находитесь в потоке времени, плывя по течению? Сравните

6) Задайте себе еще не менее 5 вопросов, раскрывающих ваше использование времени.

Пришлите мне это задание и я при вашем согласии опубликую его в рассылке. Поверьте, многие люди узнают себя в вашей работе :)
        

Упражнение №2. Самовоспоминание
   Пришло время вспомнить технику визуального перепроживания дня. Вы прокручиваете весь день смотря на себя со стороны, иногда ассоциируясь с картинкой. Задача следующая - прокручивайте 2 дня подряд. Т.е. сегодня вечером вы начинаете перепросмотр позавчерашнего дня, затем вчерашнего без перерыва. Увеличьте немного скорость просмотра. Сначала будет сложно вспоминать даже крупные куски жизни которая была день назад, но вы быстро научитесь это делать - а это кратчайший путь к непрерывному самоосознанию. В добрый путь...

Упражнение №3:Пять практик
       Представление. Как показывает практика, представлять можно не только картинки, но и звуки и запахи и тактильные ощущения. Сегодня мы займемся звуками.

Задание. Найдите тихое, спокойное место, в котором вы можете провести 10-20 минут. Начните воспроизводить в голове звуки животных: коров, собак , кошек и прочей живности. Вспомните не менее 30 разных животных. Каждое животное может издавать звуки по разному. Потренируйтесь слышать несколько вариантов мяукания кота - когда хочет есть, в туалет, когда мурлыкает, когда падает с высоты и т.д.

Важно!!! Воспроизведение образа является ошибкой. Должен быть только звук и ничего более. Если картинка всплывает, убирайте ее сознанием и вызывайте звук.


       Осознанность. Подарите себе праздник. Устройте себе осознанный ужин. Возьмите большое яблоко или любой нравившийся вам фрукт, выделите 20 минут времени, усядьтесь поудобнее. Представьте себе , что вы раньше никогда не ели этот плод и наслаждайтесь каждым его кусочком, ешьте так медленно, как только это возможно, все свое внимание направьте на процесс. Чувствуйте фрукт во время жевания, глотания, впитывайте энергию фрукта каждой своей клеточкой.

"Занятие №7"

        Привычка привыкать

статья Сергея Шипунова (http://shipunov.ru)

Все! Хватит! Принимаю окончательное и бесповоротное решение! С понедельника начинаю новую жизнь!!!

* Буду по утрам делать зарядку!

* Перестану есть после 21-00!

* Выучу английский!

* Брошу курить!

* …

До боли знакомый крик души. Не так ли?

Почему до боли? Да потому что чаще всего благие намерения так и остаются только благими намерениями! И от этого больно! Ведь так хочется сделать свою жизнь лучше!

Почему же так происходит, что старые привычки побеждают? Где найти силы, чтобы начать новую жизнь? Как замотивировать себя на изменения так, чтобы со 100% вероятностью достигнуть желаемого?

Давайте вместе поищем ответы на эти вопросы.

Как привычка сменяет привычку или психология в картинках

Представьте себе бильярдный шарик, лежащий на дне глубокого сосуда (в точке «А»). Вдруг этому шарику стукает в голову мысль: «А не перебраться ли мне жить в другой сосуд – в точку «Е»?

И шарик начинает медленно карабкаться наверх. У него даже хватает сил, чтобы добраться до точки «В» (т.е. до той же высоты, на которой живет точка «Е»). Но если он там остановится, что случится? Верно! Он быстро скатится обратно, к точке «А», которая все еще тянет его, как магнит.

То же самое произойдет и в том случае, если у шарика иссякнут силы в точке «С», когда, казалось бы, он находится даже выше нужной ему точки «Е».

И лишь только перейдя Рубикон (оказавшись в точке «Д»), можно расслабиться и уверенно устремиться к новой точке равновесия, к точке «Е».

Чтобы изменить свою жизнь, человеку нужно пройти такой же путь, как и шарику. Сначала напрячь все свои силы для того, чтобы преодолеть притяжение «старой привычки», и только потом, когда перевал уже пройден, расслабиться и начать наслаждаться «новой жизнью».

Откровение этой картинки в том, что в точке «Е» шарик не напрягается. Ему там уютно и комфортно. Он находится в равновесии. Точка «А» («старая привычка») уже не имеет власти над шариком.

Что это означает для человека? Давайте разберем на примере.

Думаю, не ошибусь, если скажу, что у вас есть привычка каждое утро чистить зубы. Тогда вопрос: вам приходится делать какие-то усилия, преодолевать сопротивление лени или изощренно мотивировать себя на чистку зубов? Конечно же, нет! Вы просто идете и делаете то, что привыкли делать!!!

Соответственно, если утренняя зарядка стала для вас «новой привычкой», то не сделать ее будет также странно и неестественно, как не почистить зубы.

Неужели это возможно? Делать все эти сложные вещи (зарядку, обливание холодной водой, соблюдение диеты) также легко и просто, как и чистить зубы?

Да! Возможно! Но бесплатного сыра не бывает. «Новая привычка» появляется только в том случае, если в ее создание вложено достаточно сил и времени.

 

Главное – не сдаться раньше времени

Сколько же времени требуется, чтобы новая привычка сменила старую? По оценкам психологов – от 20 до 40 суток.

Это значит, что у вашей старой привычки (например, такой как «нежиться по утрам в постели») есть определенный запас сил. И этих сил хватает на то, чтобы 5-6 недель сопротивляться вашему желанию начать жить по-другому.

Необходимо про это знать, чтобы не сдаться раньше времени. Ведь обидно упускать победу из рук только из-за того, что не хватило терпения поработать над созданием «нового стиля жизни» еще несколько дней.

При этом всегда помните, что результатами вы будете пользоваться всю свою оставшуюся жизнь: а это 40-50 лет, а для кого-то и больше. Тогда становится очевидным, что несколько недель некомфортной жизни, потраченных на борьбу со старой привычкой, потом сторицей окупится.

Сначала привычка – потом результат.

Важно понимать, что за 40 дней у вас появляется только привычка к определенному стилю жизни (например, та же «утренняя зарядка»). Результат, который вытекает из этого стиля жизни – «здоровое тело» – появится немного позже.

За 40 дней вы не «выучите английский язык» и не «похудеете на 20 кг». Это невозможно. Но за это время вы сможете привыкнуть к тому стилю жизни, который приведет вас к желаемому результату. Так, если для вас будет само собой разумеющимся «40 минут перед сном читать книжки на английском» или «соблюдать диету», то такой стиль жизни рано или поздно поможет достигнуть вышеупомянутых целей.

Из человека сделать обезьяну гораздо проще, чем из обезьяны человека.
Парадоксы эволюции

«А если я привыкну «делать по утрам зарядку», мне что, тоже 40 дней придется бороться с этой привычкой, чтобы ее сменить?», – может спросить ироничный читатель.

Если вернуться к нашей картинке с бильярдным шариком, то легко увидеть, что первый сосуд гораздо глубже второго. И из второго сосуда вернуться обратно в первый гораздо проще.

Так же и в жизни: далеко не сорок, а всего дней 5–10 вы будете чувствовать дискомфорт от того, что не делаете зарядку. А потом это перестанет уже вас беспокоить.

Поэтому полезные привычки следует очень аккуратно беречь. Как это ни обидно, но потерять их гораздо легче, чем приобрести.

А можно ли сделать так, чтобы потерять полезную привычку было так же сложно, как и избавиться от вредной?

Конечно, можно! Все зависит от стажа вашей новой привычки. Если вы делаете зарядку уже лет двадцать-тридцать, то будьте спокойны, тогда даже 40 дней вам не хватит, чтобы отвыкнуть от этой утреней процедуры.

Где же взять силы,

или о мотивации

Все, кто пробовал начать «новую жизнь» знают, что справиться со старыми привычками очень сложно. На их стороне выступает много союзников. Лень вдруг пробуждается в каждой клеточке тела. Какие-то внутренние голоса начинают нашептывать: «Да ладно тебе, не напрягайся ты так, сегодня можно разрешить себе небольшую поблажку, только сегодня, всего один разок…» Что-то происходит с памятью – почему-то забывается все, связанное с новой привычкой.

В эти моменты необходимо иметь в душе сильнейшее внутреннее желание добиться своего несмотря ни на что. А чтобы зажечь в своей душе такое яркое желание можно воспользоваться одним из предлагаемых приемов самомотивации.

Мотивация «кнутом» или «фильмы ужасов»

Не самый приятный способ побудить себя что-либо сделать, но зато один из самых действенных.

Первым делом создаете в своем воображении небольшой фильм – картинку всего того плохого, что может произойти, если вы не измените свой стиль жизни. И потом, когда появляется желание поддаться старой привычке – вы этот фильм запускаете. Если фильм хороший (т.е. ужасный, кошмарный и страшный), то действует как удар кнутом – сразу же появляются и силы, и энергия, и решимость довести начатое до конца.

Так один курильщик наткнулся однажды на фотографии легких курильщиков (в одном медицинском журнале). И впоследствии – стоило ему вспомнить хотя бы одну из этих фотографий, как желание закурить мгновенно улетучивалось.

А вот отрывок из интервью с одной актрисой: «Я не могу на сладости смотреть без содрогания – перед моим взором тут же проносится страшная картина: крем превращается в жир и надолго откладывается в бедрах. Б-р-р-р!» Четырехлетний стаж здорового питания этой певицы говорит о том, что ее «фильм ужасов» срабатывает превосходно.

Мотивация «пряником» или «воздушные замки»

Способ, противоположный предыдущему. Необходимо представить в самых ярких красках то счастливое будущее, которое вас ожидает. Прочувствовать всем своим телом, как здорово вам будет, когда ваша мечта сбудется. И потом этот «воздушный замок» будет вам помогать. Точно так же, как воображаемый корабль с алыми парусами помогал Ассоль справиться с трудностями в ее жизни.

Чтобы выдержать изнурительные многочасовые тренировки, многие спортсмены представляют себе тот момент триумфа, который их ждет: под рев трибун им вручают золотую медаль, руки гордо взмывают вверх, начинает звучать гимн их страны… И этот миг, пускай и прожитый в воображении, позволяет справиться и с болью, и с усталостью, и с внутренним «не хочу».

«Дамоклов меч» или «За базар отвечаю!»

В свое время Шарль де Голь, выступая по телевидению, пообещал перед всей страной, что бросит курить. Люди, хорошо знавшие, как сильно президент привязан к этой привычке, вздрогнули. Такое публичное обязательство легко могло привести к всеобщему позору. Но президент оказался верен своему слову. Хотя это далось ему нелегко, но он победил, казалось бы, неодолимую привычку.

Это очень рискованный метод. Заключается он в том, что вы рассказываете всем значимым для вас людям о своих планах начать «новую жизнь». Спорите с ними на деньги, что измените свои привычки. Клянетесь, что сдержите свое обещание.

Таким образом вы сжигаете все мосты, все пути к отступлению. Вам остается либо «умереть», либо «победить». Ваше обязательство становится своеобразным «дамокловым мечом», готовым обрушится на вашу голову, если вы захотите сдаться.

Это действительно, очень мощный способ самомотивации, но в то же время рискованный. В случае неудачи вы расплачиваетесь по двойному тарифу: снижается не только ваша самооценка, но и падает уважение к вам со стороны других людей. Так что дважды подумайте, прежде чем идти «ва-банк».

«Долговая яма» или «Жадность не порок»

Представьте себе следующую картинку – человек заходит в хороший, дорогой ресторан, заказывает себе ужин, но… переоценивает свой аппетит. И вот вроде бы уже и сытый, и есть больше не хочется, но ведь обидно! Деньги-то уплачены! Не оставлять же еду нетронутой на столе! И находятся силы и на второе, и на десерт, и на мороженное, и на чай с тортиком…

Точно так же: если хотите заниматься шейпингом – то берете абонемент на год вперед. Если хотите изучить иностранный язык – то оплачиваете сразу полугодовые курсы, или покупаете самый дорогой лингафонный курс.

В общем, грохаете кучу денег на свое «новое увлечение». А потом – вы же сами себе не простите, если эти деньги пойдут насмарку! Жалко их будет! И чтобы оправдать свое расточительство в своих же глазах постараетесь довести начатое до конца!

Этот метод не рассчитан на очень богатых людей, привыкших швырять деньги на ветер. Но для людей, относящихся к деньгам с уважением, такой способ самомотивации может оказаться очень даже действенным.

Кстати, многие спортивные клубы это понимают. И берут деньги не за разовое посещение спортзала, а сразу на год вперед, называя это членством в клубе. И самое интересное – это работает! Людей начавших заниматься, а потом бросивших, в таких клубах гораздо меньше.

В поисках совершенства

Если у вас в душе время от времени рождается желание начать «новую жизнь» - то я за вас рад. Это значит, что в вас еще живо стремление к совершенству. А как говорится: «лучше целиться в совершенство и промахнуться, чем целиться в несовершенство и попасть».

Я искренне надеюсь, что эта статья поможет вам чаще «попадать в совершенство». Вы сможете успешнее создавать свой собственный, уникальный «стиль жизни», которым будете гордиться.

И еще хочу пожелать – никогда не откладывайте начало «новой жизни» на понедельник. Поверьте, другие дни недели ничем не хуже!

Практика

В течение этих 8 занятий я давал вам некоторые упражнения из Ознакомительной ступени. Надеюсь, что они принесли вам пользу.

Начиная со следующей рассылки я буду давать вам какое-нибудь одно упражнение или практику, и вы сможете больше времени уделить одной теме, прочувствовать эффект в полной мере. Если у вас будет желание поделиться результатами, то вы можете это сделать в форуме в соответствующей теме. Через форум я буду давать вам обратную связь, помогать при возникновении трудностей.

Если же вы хотите, чтобы вам уделяли больше времени - записывайтесь в группу, либо проходите обучение индивидуально.

У вас есть много возможностей учиться, главное - не задерживайтесь на одном месте, длительное время выбирая лучшее. Начните раньше практиковать и получите результат быстрее , чем вы возможно ожидали.

Практика

Начиная с сегодняшнего дня, я буду давать вам по одной практике или упражнению в каждой рассылке. Такая форма выполнения полезна по нескольким причинам:

·                     Выполняя только одно упражнение в неделю, у вас есть возможность прочувствовать его гораздо сильнее, чем если бы оно было в составе других упражнений

·                     Отслеживать сознанием что-то одно гораздо проще, чем следить за многими элементами в единицу времени

·                     Т.к. упражнение всего одно, у вас есть возможность выполнять его каждый день по несколько раз, поэтому гораздо легче проследить динамику.

·                     Выполняя упражнение и присылая мне отчет по нему, читатель может увидеть, как происходит обучающий процесс в группе, как давать обратную связь, как выполнять упражнение правильно

·                     Высылая мне свои отчеты, вы можете понять, хотите ли вы учиться в группе или нет, нравится ли вам то что происходит, есть ли какие-нибудь изменения после практики.

Упражнение.

У многих читателей есть одна проблема, касающаяся саморазвития. Они легко загораются новыми направлениями, быстро увлекаются разными системами, но также быстро перегорают. Им очень сложно заниматься чем-то долго, постоянно держать на чем-то внимание. Они не умеют концентрировать свое сознание на чем-то долгое время.

Но , как говорится, всему можно научиться, было бы желание.Чтобы научиться дисциплине, умению направлять свое внимание на разные восприятия, сделайте простое упражнение. В течение одной недели вам нужно выявить все вредные привычки, которые в вас накопились за всю жизнь.

Чтобы написать список вредных привычек, нужно понимать, что же значит сам термин "Вредная привычка".

Вредная привычка - это действие, приобретенное вами тем или иным способом, которое вы совершаете неосознанно и которое не приносит вам пользы или даже вредит вам.

Ниже приведу для примера небольшой списочек таких вот вредных привычек.

·                     когда грызете ногти

·                     грызёте щеки или губы

·                     постоянно смотрите, как выглядят ваши ногти

·                     давите или просто щупаете прыщи

·                     ковыряете в носу и выискиваете сопли

·                     ковыряетесь в голове

·                     постоянно поправляете челку

·                     постоянно хмурите брови

·                     постоянно чешите нос

·                     сутулитесь

·                     во время ожидания ходите туда-сюда

·                     когда стоите, прислоняетесь к стенам, дверям, шкафам

·                     когда стоите, весь вес переносите на одну ногу

·                     когда стоите, руки закладыаете за спину или скрещиваете на груди

·                     постоянно улыбаетесь из вежливости, когда разговариваете

·                     начинаете спешить, когда подходите к дому

·                     стараетесь быстрее перейти дорогу, даже когда не спешите и светофор только переключился на зеленый

·                     слова паразиты (важно составить их полный список)

·                     бессмысленные звуки - ох, ах, ммм, ага, ой и прочие

·                     мотание головой, если что-то не вышло

·                     цокание языком, если что-то не получается

·                     постукивание ногами, руками, ручкой и так далее

·                     насвистывание, когда нечего делать

·                     щупание языком зубов с внутренней стороны

·                     перебирание ключей, брелков, часов, когда нечего делать

·                     засовывание рук в карманы, под ремень брюк во время беседы

И это лишь маленький кусочек всех привычек, которые есть у людей. Некоторые пункты кажутся и не привычками вовсе, но при более детальном рассмотрении становится понятно, что это именно привычка.

Теперь задание на неделю. Все дни ходите с маленьким блокнотом и записывайте все свои действия, которые могут считаться привычкой. Отдельным пунктом выпишите все слова-паразиты, которые любите произносить.Будьте бдительны и ваш список начнет стремительно пополняться. Настраивайте на это упражнение свое сознание хотя бы на 6 часов в день, в течение всего этого времени помните о том, что вы делаете упражнение и отфильтровывайте все свои действия на предмет наличия привычек.

Присылайте мне во вторник, среду готовый список и в следующей рассылке вы узнаете, как работать с каждой из ваших привычек так, чтобы получить от работы максимальный эффект.

Практика

Дальнейшая работа с привычками

       На прошлой неделе вы составляли список всех привычек, которые мы условно назвали вредными, т.е. от которых не было пользы и которые осуществлялись бессознательно.

       На этой неделе мы продолжим составлять список вредных привычек - далее ВП , а также проведем детальное описание уже найденных.

       Я могу предположить, что вы нашли не все вредные привычки, которые успели насобирать за свою жизнь, поэтому в течение нескольких последующих дней каждые 5 минут задавайте себе следующие простые вопросы:

"Я делаю это осознанно, это мне зачем-то нужно в жизни, от этого есть польза?".

       Если ответы на первую и любую другую часть этого вопроса будут отрицательными, то можете быть уверенными, что это вредная привычка.

       Очень многие действия в вашей жизни стали такими родными и автоматическими, что вам даже в голову не придет назвать их Вредной Привычкой . Будьте честны с собой и если, например, вы постоянно теребите локон своих волос или постукиваете пальцами по столу, без сожаления отправляйте эти действия в список. Не бойтесь записывать даже те действия, которые вам кажутся совсем не ВП, если это будут не они, вы их потом из списка легко вычеркните.

       Отдельно хочу выделить такую группу ВП, как слова-паразиты. Их обычно достаточно много у любого человека, поэтому стоит провести работу на этом поприще особо тщательно. Попросите какого-нибудь из ваших друзей последить за вашей речью и пусть он отмечает все слова- паразиты, все охи и ахи, которые слетят с ваших уст.

       Итак, у вас получился уже немного более реальный список ваших любимых ВП. Теперь можно перейти к их тотальному описанию. Возьмите чистый лист бумаги и запишите первую привычку, под ней вам нужно будет прояснить для себя следующие вопросы.

1) Сколько раз в день возникает данное действие?
2) Какова длительность каждого действия?
3) Какова причина возникновения данного действия? (какое-то эмоциональное состояние, например волнение, или автоматически, либо когда становится скучно)
4) Выпишите конкретные контексты, когда данная привычка начинает проявляться (т.е. опишите конкретные ситуации, в которых данная ВП появляется, если контексты разные по структуре, опишите их все, если однотипные- достаточно самого яркого примера)
5) Опишите саму структуру вашего действия (как конкретно проявляется вредная привычка, подробное описание последовательности действий)
6) Что вы чувствуете, ощущаете, когда замечаете свою ВП.

       Достаточно часто будет случаться, что вы не сможете ответить на какой-то из этих вопросов, например, вы не считали, сколько раз закладывали руки за спину или грызли ногти.

       В этом случае после того, как вы проведете все ваши привычки через эти 6 вопросов, вам нужно будет дособирать информацию проведя дополнительно несколько дней в исследовании и заполнить пробелы. Каждый ответ должен быть максимально точным, достоверным , а не выдуманым или взятым на вскидку. Это очень важно для вашей дальнейшей работы.

     Подробное описание всех привычек может занять достаточно много времени, но поверьте, та награда, которую вы получите при их устранении затмит все временные неудобства, связанные с их проработкой.

Практика

Завершающая работа с привычками

       Итак, к сегодняшнему дню у вас должен получиться готовый список ваших вредных привычек. Прежде чем я перейду непосредственно к практике, позвольте в двух словах описать, зачем вообще работать с привычками.

       Проработка своих вредных привычек позволяет вам научиться работать над собой, вы становитесь более осознанными. Когда вы в течение дня выискивали какую-то привычку, вы приучали свое сознание сосредотачиваться на одной задаче. Данную практику можно считать учениями перед настоящим боем, которые позволят вам работать качественно и быстро.

       С помощью данной практики вы учитесь прикладывать конкретное усилия для устранения нежелательного поведения, а этот навык является базовым во всей системе.Только сделав шаг , можно сдвинуться с того места, где стоишь.

Для начала разделим все ваши привычки на 2 большие группы.

1.                  Быстрые привычки

2.                  Долгие привычки

Быстрые привычки - это действия, которые длятся одну, максимум несколько секунд. К таким привычкам относятся слова-паразиты, разные звуки и прочие скоротечные процессы.

Долгие привычки - это действия, которые вы выполняете в течение несколько минут, или часов. Можно часами теребить одежду, грысть свои ногти или стучать пальцами.

       Основная работа - это устранение вредных привычек. Вредная привычка это действие, в котором нет никакого смысла, но которое отнимает вашу энергию как физически, так и эмоционально. Зачем тратить зря энергию, когда ее можно использовать для чего-нибудь более полезного?!!

       Выберите одну- две привычки. Прорабатывайте их нижеописанным способом не менее одной-двух недель, если понадобится, то дольше. Не переходите к другим привычкам, пока полностью не избавитесь от предыдущих.

Работа с долгими привычками. Долгая привычка начинает проявлять себя, когда ваше сознание куда-то уносится - в мечты, размышления и прочие параллельные измерения. В момент пониженной осознанности возникает некое действие, которое со временем закрепляется за какими - нибудь ситуациями.

       Любая долгая привычка состоит из триггерного действия, из собственно бессознательного действия и момента выхода из действия. Рассмотрим данную схему на примере подгрызания ногтей.

       Вот я сижу и занимаюсь своими делами, вдруг мои пальцы тянутся к зубам и я начинаю покусывать ноготь - это триггерное действие, так начинает проявляться привычка.

       После этого я продолжаю грызть ногти, то переставая, то начиная снова, но на протяжении всего этого времени я нахожусь в полусознательном состоянии и не управляю процессом, я могу в это время о чем-то думать, грустить , представлять картинку. - это период собственно проявленной привычки

       Спустя некоторое время я перестаю грызть ногти, обычно в это время мое внимание на что-нибудь отвлекается, или я вдруг будто проснувшись, вижу себя грызущим ногти и перестаю этим заниматься. - это период завершения привычного действия. Он может возникать как легкое пробуждение сознания и очень часто снова переходит в момент триггерного действия.

       Таким образом происходит существование привычки в нашем организме.

Теперь собственно практика.

       В течение дня отслеживайте своим вниманием выбранную вами привычку. Если взять для примера то же грызение ногтей, то настройтесь "просыпаться" каждый раз когда, будете их грызть. Постарайтесь поймать себя за руку, на месте преступления. Сначала вы , возможно, будете находить себя уже съевшим пол руки, но со временем научитесь ловить себя в тот момент, когда только подносите руку для очередной трапезы. Как только заметили , сразу прекращаете заниматься глупостями :)

       Заведите маленький блокнотик и ставьте галочку каждый раз, когда поймали себя в момент поднесения пальцев ко рту и какой-нибудь другой знак, когда заметили, что уже грызете ногти.

       Каждый раз, когда вы обнаруживаете себя во время реализации привычки, радуйтесь этому, и не в коем случае не ругайте себя. Наоборот, поблагодарите организм за то, что он дает вам возможность учиться осознанности и дисциплине.

       Со временем количество галочек будет уменьшаться до тех пор, пока привычка не исчезнет полностью.

Работа с быстрыми привычками. С быстрыми привычками работать гораздо сложнее и в тоже время намного интереснее, ведь вашему сознанию придется ловить ее за доли секунды. В данной практике полезно брать некий отрезок времени в несколько часов и быть максимально тотальным в отслеживании привычки.

       Если это слово - паразит, то выберите несколько часов, когда вы активно общаетесь и наблюдайте за собой. Каждый раз , когда вы произносите это слово, отмечайте в блокноте. Потихоньку в вас появится настороженность по отношению к этому слову и вы сможете в процессе разговора ловить момент, когда оно должно вот вот слететь с ваших губ. Как только вы достигните этого этапа, считайте что дело в шляпе, останется только научиться за долю секунды отлавливать себя и убирать это слово. Ваше внимание станет подобно острейшему скальпелю, который точным движением вырезает крошечную опухоль среди здоровой ткани.

Периодически возвращайтесь к этому упражнению и вы заметите, что с устранением каждой новой привычки, процесс становится все легче , а результат заметнее.

Удачной вам практики !!!

Вышли мои первые книги

 

         Совместно и издательством "Невский проспект" я решил написать серию книг, посвященных системе психофизического развития "Кайсен". Каждая книга освещает один конкретному раздел системы, и является практическим руководством с описанием теории и набором развивающих упражнений. С помощью этих книг я хочу передать свой опыт и знания тем людям, которые не имеют возможности учиться очно, или с посредством интернета.

Книга 1 : "Ты - живой источник энергии. Пробуждение внутренних сил"

          Данное руководство посвящено работе с вашим физическим телом. С его помощью вы научитесь быть здоровыми влияя на 8 основных механизмов саморегуляции. К таким механизмам относятся: питание, сон, закаливание, физические упражнения, расслабление, дыхание, работа с вредными привычками и осознанность тела.

           Шаг за шагом вы придете к пониманию того, что ваши сила и здоровье только в ваших руках, и именно от вас зависит, будет ли оно служить вам верой и правдой, либо отправится на свалку поддержанных вещей. Полюбите свое тело, проявите к нему уважение и заботу и тогда, оно отплатит вам сторицей здоровьем, бодростью, активностью и долголетием!!!

Книга 2 : "Эфирный план твоей жизни: прикосновение к невидимому"

          Вторая книга серии посвящена энергетическому аспекту вашей личности. Что такое биоэнергетика? Что такое энергия? Как научиться видеть окружающую вас энергию, почувствовать ее своими руками?

          Данное руководство включает в себя необходимый минимум теории, которую осваивают обучающиеся в школе, а также большое количество специальных упражнений, позволяющих научиться чувствовать энергию, видеть ее, взаимодействовать с энергией других предметов и людей. Вы получите знания об энергоинформационном взаимодействии между людьми, о том, как с помощью мыслеобразов управлять своим психоэмоциональным состоянием. Перед вами откроется дверь в новое измерение - невидимый мир, раскрывающийся для ищущего...

Купить книги вы можете в интернет-магазине издательства "Невский проспект" , либо в любых магазинах, посвященных психофизическому развитию...

МИССИЯ

С.Андреас

     Определите самое страстное увлечение, которое есть или может быть в Вашей жизни;

1.                  Проведите оценку своих глубинных ценностей и принципов;

2.                  Сформируйте свою главную мечту;

3.                  Определите конкретное направление воплощения этой мечты;

4.                  Добейтесь согласования всех частей Вашей личности с выбранной миссией;

5.                  Найдите поддержку Вашей миссии у окружающих Вас людей.

     Миссия – это образ жизни, основанный на стремлении к цели, которая увлекает Вас в Ваше будущее. Миссия включает в себя убеждения, ценности и Ваши представления о том, кем Вы являетесь в Вашей жизни.

     Миссия – это нечто необыкновенно увлекательное.

     «Я просыпаюсь в таком возбуждении, что даже не могу съесть свой завтрак» (С.Спилберг).

     Очевидной особенностью людей, продемонстрировавших выдающиеся достижения, является представление о миссии, которая придает их жизни определенное направление и цель. Они, как говорил об этом Микеланджело, неуклонно стремятся к выполнению своей миссии, «напрягая каждый нерв», находясь в состоянии «страстного желания», которое вызывает к жизни «божественные силы». Они делают это изо дня в день и вполне искренно получают от этого удовольствие.

     У многих людей полностью отсутствует представление о своей миссии. Вместо этого у них остается работа или карьера. В результате неудовлетворенность своей работой приводит к душевной раздвоенности.

     Люди, достигшие в своей жизни серьезных результатов, умудряются полностью преодолеть эту раздвоенность: они делают то, что им нравится, и им нравится то, чем они занимаются. Но миссия – вовсе не то, что Вы навязываете самому себе или лепите из своих обыденных интересов. Миссия гораздо больше и глубже. Миссия – это то, что Вы обнаруживаете в самой сердцевине своего существа.

     Как узнать, нашли ли Вы свою миссию? Это проявляется в образе жизни и той позиции, которую Вы в этой жизни занимаете.

     Не зависимо от Ваших ответов это упражнение поможет Вам найти Вашу миссию, либо сделать ее еще более определенной, привлекательной и захватывающей.

     Вы ученик

1.      Вернитесь назад в прошлое. Вспомните, как, в глубоком детстве Вы достигали фантастических результатов в учебе. И теперь, если Вы мысленно поместите себя в воображаемую машину времени, то можете мысленно перенеститсь в ту далекую пору своего детства. Вспомните, что Вы видели, слышали, чувствовали (все вокруг Вас стали очень большими и т.д.)

2.      Оцените свои способности к обучению. Вы активно и увлеченно учитесь. Вы познаете огромное количество различных вещей и, прежде всего, язык. Каждый день Вы узнаете от 15 до 30 новых слов. Вы осваиваете грамматические правила, даже не отдавая себе в этом отчета. И эта способность к обучению все еще живет в Вас.

3.      Откройте в себе таланты. Ваш мозг насчитывает около 15 миллиардов клеток. Ваши уши способны различить 1600 частот. Ваши глаза способны различить 720000 оттенков различных цветов и уловить воздействие одного единственного фотона. Более 300 миллионов альвеол Ваших легких обеспечивают кислородом 100 триллионов клеток вашего тела. 206 костей и 656 мышц вашего тела образуют совершенную двигательную систему с огромным количеством степеней свободы.

4.      Создайте цельный образ. А сейчас, когда Вы мысленно представили свои способности к обучению, Вы можете составить общее представление о такого рода способностях в целом, в виде яркого образа своей нервной системы – системы функциональных возможностей, не имеющих себе равных в известной Вам части вселенной. И если когда-нибудь у Вас возникнут сомнения в своих способностях претворить в жизнь собственную миссию, этот образ всплывет перед вами, как воплощение всех Ваших талантов, превращая возникшие сомнения в уверенность в собственных силах.

     Когда Вы обнаружите свою миссию и начнете жить в соответствии с ней, она начнет усиливать Ваши интересы и врожденные таланты, а одновременно с этим начнет расцветать и набирать силы скрытый в Вас ученик.

     Важность убеждений.

     Наряду с неповторимым сочетанием интересов, желаний и уже развитых способностей в Вас скрывается огромный потенциал еще не раскрытых талантов. И когда Вы обнаруживаете свою миссию и начинаете жить в соответствии с ней, то она начинает усиливать Ваши интересы и врожденные таланты, а одновременно с этим начинает расцветать и набирать силы скрытый в Вас ученик. Люди, необыкновенные достижения которых и феноменальные способности восхищают всех нас, достигли всего этого исключительно благодаря открытию своей миссии и следованию ей по жизни. Тому, что умеет делать один человек может научиться любой другой. Поэтому Вы также способны найти свою миссию и следовать ей по жизни. Открыв свою миссию, Вы можете понять, являются ли те цели, к которым Вы до сих пор стремились, действительно вашими целями. Вы можете проверить, доставит ли Вам радость результат, который Вы получите, когда достигните своих целей. И Вы сумеете обрести уверенность в том, что на протяжении всего жизненного пути Вас будет поддерживать вдохновение, питая энергией каждую клеточку вашего существа.

     Как научиться делать то, что нравится.

     Главный урок, который мы можем извлечь из опыта людей, добившихся выдающихся результатов в жизни, заключается в следующем: «Делайте то, что Вам нравится». Все очень просто, но порой люди не верят, что дело, которое доставляет им удовольствие, может быть достойно оплачено. Они не представляют, как объединить свои каждодневные заботы, ценности и интересы под знаком общего направления, на котором их ждут вдохновение и радость свершений. Исследователи из Швеции и США установили, что люди, следующие своей миссии, имеют более крепкое здоровье и выше средней продолжительность жизни. Как предположили ученые, это скорей всего связано с тем, что различные бытовые неурядицы и конфликты оказывают на таких людей гораздо меньшее влияние, поскольку занимают ничтожное место в их системе ценностей. Как результат эти люди менее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям, которые медики во всем мире называют «убийцей номер один».

     Нами постоянно руководит мотивация к самосохранению. Все мы, наверное, можем вспомнить такие моменты, когда остро чувствовали мотивацию направленную только на то, чтобы выжить. Но подумайте о том, что кроме выживания, как индивида, Вас, вероятно, волнует жизнеспособность и вашего потомства. «Мы учим наших детей не тому, что говорим им, а тому, чем мы являемся на самом деле». Выживание одного человека без сообщества близких ему по духу людей весьма проблематично. Человек, нашедший свою миссию становится духовным лидером и объектом для подражания для многих людей. Не даром Иисус Христос говорил: «Спасись сам, и рядом с тобой спасутся тысячи». Таким образом, получается, что от того найдете ли Вы свою миссию, может зависеть выживание не только Ваших потомков, но и выживание нации, человечества, всего живого во Вселенной. Тогда, наверное, стоит перенаправить часть инстинкта самосохранения в стремление выйти за рамки простого серого существования и начать жить полной жизнью.

     Поиск своего страстного увлечения.
     1. Снимите блоки со своего внутреннего источника вдохновения.
     Попробуйте понять, чем Вы любите заниматься настолько сильно, что даже готовы заплатить за такую возможность.

     2. Выявите свои самые страстные увлечения, самые глубокие желания, то, что является объектом Вашей настоящей любви.
     Поразмышляйте о предметах своих интересов, желаний, любви и страстных увлечений. Обратите внимание на внутренние сигналы волнения и заинтересованности, которые исходят из самой глубины Вашей души, когда Вы думаете об этом. Исследуйте самые радостные события своей жизни. Вспомните, во что Вы любили играть больше всего в детстве.

     3. Сосредоточьте свое внимание на тех людях, которые вызывают у Вас восхищение.
     С особым интересом исследуйте жизнь и поведение людей, которыми Вы восхищаетесь, кого Вы считаете образцами для подражания. Ощутите внутренний трепет, возникающий при появлении этих образов.

      4. Будьте настойчивы.
     Продолжайте выполнять это упражнение до тех пор, пока не соберете богатую коллекцию образов Ваших страстных увлечений. Люди, открывшие свою миссию, не ориентировались на чужие ценности. Они заглядывали только внутрь себя. Они следовали ценностям и принципам, которым научились и сформулировали для себя сами.

     Вы также можете открыть в себе глубоко спрятанные в Вас ценности и принципы и жить руководствуясь ими.

     Исследование глубинных ценностей и принципов.

      1. Подумайте о своих интересах, пристрастиях и желаниях.

     Рассмотрите цели, к которым стремитесь сейчас. затем посмотрите в будущее и оцените результаты, к которым приведет достижение этих целей. Выберите наиболее важные на Ваш взгляд. Завтра это станет Вашим будущим.

     2. Определите свои ценности и принципы.

     Рассмотрите каждую из целей в отдельности (ВАКД). Спросите себя: «Что ценного для меня в этой цели?» Вы можете найти одну ценность или несколько.

     3. Составьте список своих ценностей и принципов.

Разберите таким образом все цели и составьте полный список ценностей.

      4.
Найдите свои глубинные ценности.

     После выполнения предыдущего пункта задайте себе вопрос: «Что важного для меня есть в этих ценностях?» Ответ – это ценность, которая более важна, чем все предыдущие. Подумайте, как Ваши ценности мотивировали Вас до сих пор, как они подталкивали Вас к достижениям и к каждому действию, которые Вы совершили в жизни.

      5. Сформулируйте свои наиболее важные ценности и принципы.

     Запишите ценности, чтобы возвращаться к ним в будущем.

     Примеры: жизнелюбие, независимость, красота, забота, интересная проблема, мужество, творчество, вознаграждение по заслугам, возможность узнать новое, любовь, улучшение Мира, искусство, порядок, настойчивость, достоинство, элегантность, мастерство, вдохновение, честность, свобода, реализация потенциальных возможностей, забава, изящество, счастье, гармония, помощь, справедливость, юмор, новизна, удовольствие, радость жизни, радость игры, революция (преобразование), безопасность. защищенность, уверенность в своих силах, служение, простота, разрешение проблем, совместная деятельность, правда, уникальность, использование всех своих способностей, жизненный тонус, мудрость, постоянные изменения.

     Осознание глубинных ценностей возможно тремя способами: 1. Когда ценности оказываются под угрозой (исследуйте свои неприятности); 2. Когда ценности реализуются (исследуйте события, доставившие Вам радость и восхищение, в том числе и за других людей); 3. Глубинная медитация.

Следующий шаг, который Вы могли бы сделать со своими ценностями и принципами, - связать их с великой мечтой.

  Формирование великой мечты.

1.      Попробуйте визуализировать свои интересы, ценности и способности.

2.      Подумайте о том, кого Вы считаете своим героем.

3.      Сделайте фильм о себе.

4.      Вспомните свои глубинные ценности.

5.      Обратитесь за помощью к своей внутренней мудрости.

6.      Потратьте столько времени, сколько потребуется.

     Поиск конкретного выражения для главной мечты.

1.      Как это должно выглядеть.

2.      Добавьте спецэффекты.

3.      Сформулируйте девиз.

4.      Подключите ценности и принципы.

5.      Опирайтесь на чувства.

6.      Сделайте шаг в том направлении, в котором ведет Вас миссия.

7.      Проявляйте настойчивость.

     Согласование своего внутреннего состояния со своей миссией.

1.      Начните с вопросов к себе:

•  Каким образом эта миссия связана с моими обязанностями на работе?

•  Каким образом эта миссия связана с моей семьей?

•  Какое отношение эта миссия имеет ко мне лично и к тем делам, которыми я занимаюсь?

•  Каким образом эта миссия связана с тем обществом, которому я принадлежу? К моей стране? К моей Родине?

•  Какое отношение она имеет к моему будущему?

1.      Проведите переговоры с теми частями Вашей личности, у которых есть возражения против выполнения вами Вашей миссии.

2.      Осознайте реальность физической смерти.

3.      Поиск дополнительного обоснования своей позиции.

4.      Проявляйте настойчивость.

"Поговорим об энергии"

          Данную рассылку, да и несколько следующих я решил посвятить вопросам энергетического развития. Вокруг этой темы поднято очень много шума, особенно теми людьми, которые к практике никакого отношения не имеют. Каждому хочется быть просвященным в этом вопросе, в многочисленных форумах по сотому разу мусолятся такие темы как : аура, чакры, энергетический кокон, кундалини и т.д. И это при том, что никто эту самую "Кундалиню" в глаза не видел

          И вот читатель, узнал о неком канале "сушумне", попытался его представить, и обязательно что-нибудь почувствует - просто не может не почувствовать. Начинает активно тыкаться вниманием в сердечный центр - Анахату, и обязательно получит отклик.

МЫ ЧУВСТВУЕМ ВСЕ, НА ЧТО ОБРАЩАЕМ ВНИМАНИЕ

У людей отличное воображение, и если они хотят что-то ощутить - они это ощутят в 100 % случаев. Если человеку сказать, что у него есть энергетический хвост, то он его обязательно почувствует и будет бегать довольным, размахивая им в разные стороны.

          Да, многие авторы, которые пишут книги по энергетическим практикам действительно чувствуют энергию и имеют опыт в этом деле, но причем здесь вы? Зачем тупо повторять то, что вам скажет другой человек, зачем проживать его жизнь? Если вы откроете несколько книг по энергетике, то можете легко двинуться на голову. Эти замечательные люди будут говорить совершенно противоположные вещи - один скажет, что какой-то центр должен быть только там и отзывается на такой-то звук, другой - не менее мудрый автор будет утверждать обратное. И везде вас предупредят о том, что вам нужно точно соблюдать все инструкции, иначе вы испортите себе здоровье, станете глупым или умрете от страшной болезни.

          Что же делать в этой ситуации? Кого слушать? С каких практик начинать? Что здесь можно сказать, отложите в сторону всю вашу кипу книг, со списанными друг у друга мыслями и прислушайтесь к себе, к своему сердцу.

          Задайте себе несколько вопросов: Почему я считаю, что есть энергия? Как я ее ощущаю? Были ли моменты в моей жизни, когда я явно чувствовал энергию? Хочу ли я практиковаться в этом направлении? Каких результатов я ожидаю от практики?

          Многие люди считают себя чуть ли не профессионалами в вопросах биоэнергетики, хотя на самом деле топчутся на одном месте, раздувая свое Эго. Главная же задача работы с энергией - это саморазвитие, внутреннее изменение и привнесение этого изменения в жизнь. Человек, который практикует вряд ли будет кричать о своей практике на каждом углу, он скорее будет внимательно слушать других, стараясь среди пустых слов найти крупицы мудрости.

Ниже я предлагаю вашему вниманию практику под названием "Внутренняя улыбка".  Данная практика оказывает комплексное положительное влияние на весь ваш организм - на тело, энергетику, эмоцию и разум. Обратите особое внимание на технику выполнения, описанную в данной статье. Информацией о соответствии психических функций тем или иным внутренним органам можно сильно не заморачиваться, т.к. это знание никак не влияет на саму практику. Успешной вам тренировки!!!

Не нужно заморачиваться вопросами о том что, как и когда делать. Выполните все так, как вы поняли, запомните или запишите получившиеся ощущения и - поздравляю, ведь это будет ваш личный опыт...

Kaysen

Мантэк Чиа

Внутренняя Улыбка
(Энергетическая практика)


I. ПОЛЬЗА ОТ ТЕХНИКИ

А. Энергия низкого качества преобразуется в энергию высокого качества

          В даосизме отрицательные эмоции мы рассматриваем как энергию низкого качества.
          Многие люди проводят свою жизнь в раздражении, грусти, депрессии, страхе, беспокойстве и в других видах отрицательной энергии. Эти энергии являются причинами хронических болезней и незаметно истощают нашу основную жизненную силу.

Внутренняя Улыбка - это искренняя улыбка всем частям тела, включая все органы, железы и мышцы, а также нервную систему. Она вырабатывает энергию высокого качества, которая может лечить, и со временем она преобразуется в еще более высококачественную энергию.

           Искренняя улыбка посылает энергию любви, которая обладает силой, чтобы согревать и исцелять. Просто вспомните время, когда вы были расстроены или больны физически, и кто-то, возможно, даже незнакомый, вам искренне улыбнулся - и внезапно вы почувствовали себя лучше.
          Норман Казипс, выпускающий редактор "Субботнего обозрения" пишет в "Анатомии болезни", что он вылечил себя от редкой болезни соединительной ткани просмотром старых фильмов братьев Маркс. Одна из моих студенток излечила себя от рака груди, постоянно практикуя Внутреннюю Улыбку к той области, которая была больна.
          В древнем Китае Мастера Дао открыли силу энергии улыбки. Они практиковали Внутреннюю Улыбку к себе самим. Она перемещала энергию Ци и образовывала поток Ци высокого качества, этим достигалось здоровье, счастье и долголетие. Улыбка самому себе похожа на наслаждение любовью, а любовь может восстановить и омолодить.

      Внутренняя Улыбка направляет улыбающуюся энергию в наши органы и железы, которые так необходимы для жизнедеятельности. По иронии, хотя мы часто уделяем большое внимание нашей внешности, очень немногие из нас знают, на что похожи внутренние органы и железы, где они расположены и каковы их функции. Более того, мы нечувствительны к тонким предостережениям, которые они посылают нам, когда мы дурно обращаемся с ними, придерживаясь неправильных диет и ведя нездоровый образ жизни. Мы похожи на руководителя, который никогда нс уделяет внимания своим подчиненным и сильно удивляется, когда что-то случается.
          Если мы познакомимся со своими органами и железами, станем понимать, что они делают, и научимся слышать их сигналы, они наградят нас состоянием покоя и жизненной силой.

Б. Полезные или вредные эманации

          Внутренняя Улыбка наиболее эффективна для нейтрализации действия стрессов.
          В нашем современном обществе мы тратим миллионы долларов для того, чтобы найти способ для снятия стрессов. Часто эти средства дают только частичное или временное облегчение.
          Внутренняя Улыбка тесно связана с тимусом и увеличивает функциональную активность этой железы. В даосской системе тимус является вместилищем прекрасного света, любви и жизненной силы Ди-энергии.
          Когда мы находимся под влиянием эмоционального стресса, вилочковая железа - тимус - повреждается первой. В книге "Ваше тело не лжет " доктора Джона Даймоп-да представлено исследование, которое показало, что тимус играет роль искусного регулятора, который направляет потоки жизненной и исцеляющей энергий тела.
          Сэр Мак-Фарлан Бурнер, лауреат Нобелевской премии из Австралии, сформулировал теорию рака, в которой сделал предположение, что увеличение функциональной активности тимуса может привести к возможности избежать заболевания раком.
          Один из видов клеток, который образуется в тимусе, представляет собой Т-клетки. Функция Т-клеток заключается в узнавании ненормальных клеток и их ликвидации. Из миллиона клеток, которые образуется каждый день, некоторые являются ненормальными. Если Т-клетки не активируются тимусным гормоном, ненормальные клетки будут продолжать размножаться и превращаться в клиническую форму рака.
Следовательно, вилочковая железа играет ключевую роль в предотвращении рака на протяжении взрослой жизни.
          В прикладной кинезиологии* есть способ определить в здоровом или в ослабленном состоянии находится вилочковая железа, для которой Внутренняя Улыбка имеет большое значение.
          Попробуйте с партнером сделать такой тест: коснитесь области расположения тимуса, которая находится в точке соединения второго ребра с грудной костью ниже горла. В первый раз ваш партнер не должен улыбаться и должен позволить лицевым мускулам и уголкам рта опуститься. Пусть он вытянет одну руку в сторону, а в это время вы попытайтесь надавить на нее сверху, чтобы опустить вниз. Затем попытайтесь сделать то же самое, но партнер при этом должен улыбаться, и посмотрите разницу. Это показывает, что когда вы улыбаетесь, вы активизируете тимус (рис.ВУ1 и ВУ2).


Рис. ВУ-1.
Выражение лица на этом рисунке будет увеличивать энергию.

Рис. ВУ2.
Выражение лица на этом рисунке может понижать уровень вашей энергии.

          Даосские легенды говорят, что, когда вы улыбаетесь, ваши органы высвобождают прекрасные эманации, которые питают все тело. Когда вы раздражены, боитесь или находитесь в стрессовом состоянии, они образуют вредные эманации, которые блокируют энергетические каналы, проникают в органы, вызывая потерю аппетита, несварение, увеличение кровяного давления, учащение сердцебиения, бессонницу и отрицательные эмоции.
          Улыбаясь своим органам, вы заставляете их увеличиваться, становиться мягкими и влажными, и, таким образом, более эффективно действующими. В результате, печень, например, имеет больше места для запасания питательных веществ и детоксикации вредных веществ.
          Практику Внутренней Улыбки начинайте с глаз. Они соединены с вегетативной нервной системой, которая регулирует функцию органов и желез. Глаза первыми получают эмоциональные сигналы и иногда заставляют органы и железы ускорять реакцию на стресс или опасность (реакция "бой или полет") и расслабляться, когда критическая ситуация проходит.
          В идеале, глаза поддерживают спокойствие и сбалансированный уровень ответной реакции. Поэтому, просто расслабив ваши глаза, вы можете расслабить все тело и таким образом освободить вашу энергию для функционирования.

"Способы управления энергией"

(Глава из моей 2-ой книги

"Эфирный план твоей жизни. Прикосновение к невидимому")

         "Где внимание, там и Ци"

Древнее китайское изречение

          В предыдущей главе я описал вам разные уровни взаимодействия с энергетикой. Вы будете совершенно правы, если спросите меня : "Как же мне все-таки работать с энергией, если я пока не умею управлять своим сознанием?" В этой главе я более детально опишу методы, с помощью которых можно начать заниматься и чтобы не быть голословным, для примера возьмем следующее упражнение - провести энергетический шарик из плеча в ладонь, затем вернуть обратно.

Способ №1 : Глаза - энергия
          Наши глаза обладают потрясающей силой. Как только вы куда-нибудь целенаправленно посмотрите, в этом месте начнет накапливаться и концентрироваться энергия. Работать можно как с открытыми, так и с закрытыми глазами - попробуйте оба варианта и подберите лично под себя.
          В контексте нашего упражнения… Почувствуйте шарик в области плеча, для этого сконцентрируйтесь на пару минут в этом месте до появления каких-нибудь ощущений (тепло, покалывание и т.д.). Теперь направьте свой взгляд (можно с закрытыми глазами - просто вы будете чувствовать, что смотрите куда вам нужно) в область, где находится ваш шарик и почувствуйте, как ваш взгляд зацепился за этот шарик. Описать это ощущение сложно, вы почувствуете что между глазами и шариком появилась ниточка - энергетическая связь. Теперь начните перемещать свой взор в область ладони, при этом постоянно чувствуйте созданную вами нить. Вы заметите, что шарик достаточно легко начал передвигаться вслед за глазами. Выполните это упражнение в обе стороны хотя бы по пять раз и запомните полученный опыт, он очень важен.
          Для того чтобы вы окончательно убедились, что ваш взгляд обладает энергией, выполните следующее упражнение.
Упражнение
          Найдите пять минут перед засыпанием. Свет уже выключен, вы спокойно лежите на спине и медленно, глубоко дышите. Ваш взгляд направлен перед собой и вы концентрируетесь на своих глазах и возникших в них ощущениях. Теперь поднимите перед собой руку, ладонью к лицу и начинаете ей водить вверх и вниз, влево и вправо.           Передвигайте руку медленно и отслеживайте ощущения. Затем поставьте руку четко перед глазами и начните перемещать ваш взгляд вверх и вниз относительно неподвижной ладони.
          Результат: Все люди, добросовестно выполнявшие это упражнение, очень четко чувствуют момент, когда взгляд и ладонь пересекаются. В эту секунду ладошку обдает волной, ощущение бывает похоже на смесь покалывания и теплоты.           Поэкспериментируйте и возможно вы догадаетесь, за счет чего гипнотизеры умеют воздействовать на сознание людей - ведь их глаза явно чем-то отличаются от ваших.

Способ №2 : Руки - энергия
          Если вы положите руку себе на живот, грудь или любой другой участок тела, то в этой области возникнет приток энергии. Это происходит потому, что вы дополнительно воздействуете на выбранный участок энергией, выходящей из ваших рук. Основными местами оттока энергии из руки является середина ладошки (точка лаогун) и кончики пальцев. Пальцами удобно пользоваться в тех случаях, когда область, на которую вы воздействуете слишком маленькая или неудобная для наложения ладони. В этом случае соедините пальцы в виде клюва или щепотки и получите концентрированный луч, состоящий из нескольких более слабых.
          Вы можете воздействовать руками двумя основными способами : накладывая руку на поверхность тела, либо держа ее на некотором расстоянии - эффект будет в любом случае.
          Теперь выполним упражнение: положите правую ладонь на левое плечо и создайте воображением в плече шарик. Ощутите как из ладошки потихоньку оттекает дополнительная энергия и попадает точно в область шара. Почувствуйте связь шара и ладони в виде толстого энергетического шнура. Теперь начните потихоньку сдвигать правую ладонь к локтю и , затем к левой ладони. Сознанием постоянно удерживайте связь правая ладонь - шарик. Шар начнет передвигаться в выбранном вами направлении. Повторите несколько раз упражнение в сторону ладони и обратно - к плечу.

Маленькая подсказка. Если вы поместите участок тела (грудь, живот, голову, шею и т.д.)между двумя ладонями, то количество энергии притекавшей к выбранной вами области значительно увеличится

Способ №3: Дыхание - энергия
          От умения правильно дышать зависит очень многое, в том числе и количества поступающей в наш организм энергии, ведь одним из способов получения энергии является дыхание. В йоге, цигун и многих видах боевых искусств это знание активно используется. Вспомните знаменитый выкрик "Киай" во время удара - так воины освобождали в своем организме огромные запасы энергии.
          На начальных этапах дыхание очень сильно помогает управлять собственной энергией, хотя если им слишком увлечься, то привязка к дыханию может притормозить процесс.

          Запомните простое правило, которое поможет вам на начальном этапе энергетической работы: на вдохе энергия легче входит в организм, перемещается от периферии к центру; на выдохе энергия быстрее покидает ваше тело и движется от центра к периферии.

          Из этого положения следует, что набирать энергию легче на вдохе, а выводить из организма - на выдохе. Вообще я не советую вам с самого начала практиковать этот способ длительное время, т.к. длина вдоха и выдоха новичков явно недостаточна для того, чтобы с его помощью можно было долго работать с энергией.

Запомните!!! Работайте с дыханием до тех пор, пока находитесь в зоне телесного комфорта, а это значит никакой одышки, головокружений, чувства жара в лице и прочих неприятных ощущений.
Теперь используйте полученную информацию относительно нашего упражнения.           Создайте шарик в плече (лучше это сделать на вдохе), затем на выдохе пустите его к ладошке - почувствуйте как дыхание буквально гонит его от плеча. Подержите шар несколько секунд в ладони, и затем на вдохе верните его обратно в плечо.

Способ №4 : Представление - энергия
          Обычно новички интуитивно используют два способа работы с энергией - вышеописанную работу с дыханием и воображение. Второй способ помогает почувствовать энергию, для этого нужно постараться увидеть ее во всех оттенках и тонах - т.е. использовать силу представления. Этот метод действительно хорош, если не увлекаться им слишком сильно. Как я уже писал раньше, если вы хорошо представляете себе энергию, это еще не значит, что вы с ней реально работаете.
          Во время практики постарайтесь использовать принцип "естественного представления". Представьте себе энергию, получите некую картинку - ощущение, затем отпустите свое сознание. Пусть ваше воображение расслабится и картинка начнет меняться сама, возможно изменятся цвет, размер, какие-то детали. Не сопротивляйтесь происходившим изменениям, станьте их наблюдателям, не нужно стремиться удержать ее. Используйте принцип, применяемый в цигун "кажется есть, кажется нет". Вроде я что-то вижу, а вроде нет, мне подходит и то и это, я принимаю любые изменения.
          Используя свое воображение, вы создаете тот или иной вид энергии, поэтому очень важно уметь представлять что-либо очень четко. Но это возможно только в том случае, если вы умеете концентрировать свое внимание и очень ярко представлять.           Без этих навыков энергетика будет задействована минимально, и вы будете скорее фантазировать, чем реально работать с энергией.

Способ №5 : Сознание - энергия
          Этот способ является самым главным. Фактически это единственный прямой способ для работы с энергией.
          Приведу вам небольшую аналогию. Для того, чтобы взять в руку ложку можно попросить об этом своих близких, можно позвонить друзьям, можно ждать, пока она сама попадет к вам в руки, а можно просто взять ее самому. Так и со способами, мы можем использовать десятки разных косвенных методов работы с энергетикой, а можем взять и начать работать с ней непосредственно.
          Это было бы очень просто, если бы не было так сложно. В случае с ложкой ситуация выглядела бы так, как если бы я собирался взять ложку в руку, но забыл как она выглядит и где она лежит.
          Вы ведь не знаете, что это за энергетическое тело такое, и как с ним вообще работать. Если бы вы знали, вы бы сразу начали использовать этот способ - берете свое энергетическое тело и работаете с ним. Для того, чтобы научиться чувствовать свою энергетику, требуются время и опыт. А как получить опыт работы с энергией, если ее не чувствуешь? Только с помощью косвенных методов работы. Вот такой вот получается порочный круг: чтобы работать с энергией, нужно ее чувствовать, а чтобы чувствовать энергию - нужно с ней работать.
          Последний способ работы с энергетикой описать достаточно сложно, да и не нужно на данном этапе. Для начала, просто осознайте, что непосредственная работа сознания подобна тому, как вы берете в свою руку ложку. Есть рука, есть ложка и есть умение брать ложку в руку. Больше ничего не требуется.

Техника, которую я хочу предложить вашему вниманию, является одной из базовых в китайском Цигун. Независимо от того, верите ли вы или нет во всю эту энергетику, упражнение оказывает положительный эффект в нескольких направлениях.

- Вы учитесь концентрировать свое внимание
- Вы тренируете воображение
- Вы налаживаете биологическую обратную связь со своим организмом
- Вы учитесь расслаблять свое тело с помощью внимания
- Вы обучаетесь работе со звуком
- Вы становитесь более чувствительным к своим органам

          Заметьте, я ничего не сказал о воздействие упражнения на энергетику. Об этом не нужно говорить, вы это сами почувствуете, или не почувствуете :) Повторюсь в очередной раз, мне не нужна ваша вера, мне нужен ваш собственный опыт.

"6 Целительных звуков"

Мантек Чиа

1. ВОЗДЕЙСТВИЕ И ТЕОРИЯ

          Несколько тысяч лет тому назад даосские мастера в ходе медитаций открыли шесть звуков, которые помогают сохранять оптимальное состояние внутренних органов, предотвращая или излечивая болезни. Они обнаружили, что здоровый орган генерирует вибрацию определенной частоты.
          Вместе с Шестью Исцеляющими Звуками были разработаны шесть поз, которые активизируют акупунктурные меридианы, или энергетические каналы, органов.

А. Перегрев органов
          Что вызывает нарушение нормального функционирования органов?
Существует много причин. Жизнь в урбанизированном обществе полна физических и эмоциональных стрессовых факторов, таких, как перенаселение, загрязнение окружающей среды, радиация, некачественная нища, разнообразные химические добавки, беспокойство, одиночество, нездоровые положения тела и внезапная или слишком большая физическая нагрузка.
          Взятые по отдельности и все вместе, эти стрессогенные факторы вызывают перенапряжение, которое начинает препятствовать свободному течению энергии в теле, в результате чего орган перегревается. Кроме того, в бетонных джунглях, в которых мы живем, почти нет предохранительных клапанов, даруемых нам природой: деревьев, открытых пространств и текущей воды - ручьев или рек, - являющихся источником прохладной очищающей энергии.
          Длительный перегрев заставляет орган сжиматься и затвердевать. Это ухудшает его деятельность и вызывает болезнь.
          Один из хирургов, работающих в Центре Исцеляющего Дао в Нью-Йорке сообщает, что сердца пациентов, которые умерли от сердечного приступа, выглядят так, словно их сварили! А у древних даосов была поговорка: "Перенапряжение варит ваш мозг".

Б. Система охлаждения органов
          Китайская медицина говорит, что каждый орган окружен сумкой, или оболочкой, которую называют фасцией и которая регулирует его температуру.
          В идеале оболочка выводит избыточное тепло в кожу, которая обменивает ее на прохладную энергию жизненной силы природы.
          Из-за физической или эмоциональной перегрузки оболочка, или фасция, прилипает к органу и больше не может в достаточной мере выводить тепло в кожу и поглощать прохладную энергию природы.
Кожа загрязняется токсинами, и орган начинает перегреваться.
          Шесть Исцеляющих Звуков ускоряют теплообмен через систему пищеварения и рот.
Пищеварительный тракт - это мышечная труба длиной более шести метров, начинающаяся ртом и заканчивающаяся анусом, которая пролегает посреди тела и идет между главными внутренними органами.
          Она помогает удалить избыточное тепло из фасций, охлаждая и очищая органы и кожу.
          Когда все звуки и позы выполняются правильно и в нужном порядке, тепло равномерно распределяется посредством пищеварительного тракта по всему телу и каждый орган приобретает нормальную температуру .

В. Звуки, которые исцеляют и предотвращают болезни
          Ежедневное выполнение Шести Исцеляющих Звуков восстановит и будет поддерживать психическое и физическое спокойствие и хорошее здоровье.
          Улучшится пищеварение, вы будете получать большее сексуальное удовольствие.
          Незначительные заболевания, такие, как простуда, грипп и ангина, можно будет легко предотвратить или вылечить.
Многие из учеников, изучающих систему Исцеляющего Дао преодолели длительную зависимость от снотворных, успокаивающих средств, аспирина и обезболивающих препаратов.
          Люди, страдавшие от сердечных приступов, предотвратили последующие приступы.
Некоторые психологи обучили своих пациентов технике выполнения Шести Населяющих Звуков, чтобы они смогли освободиться от депрессии, беспокойства или гнева.
          Целители, работающие с телом, использовали Шесть Исцеляющих Звуков, чтобы ускорить выздоровление, и ко всему прочему, в таком случае при лечении целитель затрачивает меньше своей собственной энергии жизненной силы.
          Каждый из шести органов, с которым работают во время медитации Шести Звуков, имеет парный орган, который реагирует на энергетические раздражители вместе с ним одинаковым образом. Когда орган слабый или перегретый, его парный орган также страдает. И, соответственно, выполнение определенных Исцеляющих Звуков и позы улучшает деятельность обоих парных органов.

Г. Ощущения во время периода отдыха
          Ощущения, которые возникают во время отдыха при медитации, у каждого человека разные. Вы можете почувствовать прохладу, покалывание, вибрацию, легкость или расширение органа, с которым работали, или те же ощущения в голове, руках или ногах.
          Возможно, вы не почувствуете ничего особенного, просто общее расслабление.
Может быть, вы ощутите, как меняются ваши органы, становясь мягче, влажнее, пористее и открытое.

Д. Лучший контроль отрицательных эмоций
          Шесть Исцеляющих Звуков - это самый быстрый способ успокоить органы.
Жизнь в бетонных джунглях способствует тому, что наше тело накапливает загрязнение и избыточное тепло окружающей нас среды.
          Разнообразные излучения стимулируют гиперактивность тела и всех его органов. В результате блокируется циркуляция энергии жизненной силы, которая теперь не может течь легко, эффективно выполняя свою работу.
          Если отрицательная энергия не выводится из тела, она продолжает циркулировать по нему и накапливается в органах и их оболочках. Тогда сами органы начинают перегреваться, генерируя еще больше отрицательной энергии и порождая дополнительный стресс.
          Однако практикуя Шесть Звуков, можно выпустить отрицательную энергию, накопившуюся в органах.
          Когда-то древние даосские мастера открыли определенные звуки, тесно связанные с органами и способные охладить органы до их нормальной температуры.           Благодаря им мы сегодня можем направить в орган свежую энергию, чтобы вывести или трансформировать отрицательную энергию в энергию положительную и жизнетворную.

Е. Избавляемся от плохого запаха изо рта
          Запах изо рта - едва ли не самая распространенная проблема. Многие люди и не подозревают, насколько сильно он влияет на их личную жизнь. Люди, общающиеся с тем, у кого неприятно пахнет изо рта, чувствуют себя неудобно.
          Когда вы знаете, что у вас плохо пахнет изо рта и вы никак не можете избавиться от этого устойчивого запаха, вы постепенно теряете уверенность в себе в окружении людей.
          Одна из причин этого явления - разрушение зубов, и тут вам может помочь зубной врач.
Другая серьезная причина - это заболевания внутренних органов. Из-за больной печени, например, у вас будет пахнуть изо рта гниющим мясом.
          Если у вас нездоровы почки, дыхание ваше будет отдавать сферментированной мочой.
          Слабый или больной желудок - главная причина дурного запаха изо рта. Когда пищеварительная деятельность желудка и кишечника расстраивается, на их стенках остается много частично не переваренной пищи, что и порождает неприятный запах.
          Шесть Исцеляющих Звуков помогают телу избавиться от токсинов, укрепить органы и выпустить внутренние газы, из-за которых дыхание становится зловонным.

Ж. Устранение запаха тела
          Сильный запах тела также вызывает массу проблем, особенно летом. Его причиной может быть длительная работа в стрессовой ситуации, из-за которой органы перенапрягаются и могут болеть, особенно это касается желудка.
          Боль в желудке отрицательно влияет на состояние пищеварительной системы и на циркуляцию Дм по телу. Запах, выделяемый при потении, - особенно это касается запаха подмышек (которые являются выходом потока энергии тела) - становится очень резким.
          Шесть Исцеляющих Звуков , особенно Звук легких, способствуют обмену энергии и заставляют энергию циркулировать. При выполнении Звука легких вам нужно поднять руки над головой и открыть подмышки. Это улучшит циркуляцию и обмен энергии в подмышках, органы больше откроются и станут чище.
          Звук почек тоже поможет вам избавиться от зловонного пота.
Люди, легко потеющие при малейшем физическом напряжении или волнении, имеют слабые почки. Их почки не могут отфильтровать мочевую кислоту в теле и вывести ее в кровь. Когда почки ослаблены или больны, фильтрующая система "ломается" в них, и во всем теле накапливается избыток мочевой кислоты. Из-за этого пот человека становится зловонным.
          Когда избыточная вода в организме не может выйти из него через почки, тело получает стресс, тогда человек легко пугается и пот его неприятно пахнет. Практика Звука почек и массированно области почек на спине легким постукиванием может помочь вытряхнуть частицы мочевой кислоты, застрявшие в фильтрах почек. Также очень полезно массированно стопы в Точке почек, и особенно в точке Журчащего Ручья, находящейся на подошве.

Я дал вам 2 основных практики, которые используется в цигун. Сегодня к ним присоединится третья. Еще раз прошу вас прислушиваться к своим ощущениям, не делать выводов, не создавать иллюзий. Вы или чувствуете, или нет. Будьте настойчивы и дисциплинированны и тогда большая часть вопросов отпадет сама собой.

"Малый небесный круг"

Сюй Минтан

          Форма «Малый небесный круг» - одна из наиболее важных в Даосской системе. В Древнем Китае ее называли «ведением лодки по реке», т. к. каналы подобны рекам. А для того, чтобы вести по реке лодку, в ней должно быть достаточно воды, то есть ци. Поэтому для успешного освоения «Малого небесного круга» надо как можно больше практиковать те упражнения, которые способствуют накоплению ци.
          Мы говорили, что в теле человека существует 12 обычных энергетических каналов и 8 чудесных. Наиболее важные из них Ду-май и Жень-май, которые контролируют работу всех остальных каналов. «Малый небесный круг» - это путь ци при ее постоянной циркуляции по каналам Ду-май и Жень-май. Для пояснения практики мы говорим, что от точки Байхуэй на макушке головы вниз до нижнего даньтянь и далее до точки Хуэйинь в промежности идет канал Жень-май (на самом деле он начинается от точки Чэнцзян, находящейся на нижней челюсти), а от точки Хуэйинь вверх до точки Байхуэй идет канал Ду-май. «Малый небесный круг» символизирует вращение Луны вокруг Земли - один месяц по лунному календарю. Есть еще «Большой небесный круг». Он символизирует вращение Земли вокруг Солнца.

          Откуда и почему произошли эти термины? В древние времена не существовало приборов для ориентации человека по звездам, Луне, Солнцу, а также для определения времени суток или положения светил на небосклоне. Таким прибором служил натренированный человеческий организм. В частности, перемещение энергии ци по каналам Ду-май и Жень-май соответствует траектории вращения Луны вокруг Земли. Таким образом, «Малый небесный круг» можно было считать такого рода прецизионным прибором. Понять это до конца можно только в состоянии цигун.

После практики Чжан Чжуан в нашем теле появляется достаточно ци. Мы концентрируем ее в области нижнего даньтянь в виде шара. Этот шар уподобим Луне, тело наше - Земле, а каналы Ду-май и Жень-май - орбите Луны вокруг Земли.

Существует два способа перемещения ци по этой траектории:

- с помощью дыхания;
- с помощью сознания (без привязки к ритму дыхания).

 «Малый небесный круг» с помощью дыхания
1) Исходное положение: сесть прямо на кончик стула (занять примерно одну треть сиденья). Подбородок слегка опущен так, чтобы шея была выпрямлена. При этом голова «подвешена» за макушку. Глаза прикрыты, но свет в них проникает. Язык прикасается к верхнему небу. Руки сложены на области нижнего даньтянь: у женщин правая рука снизу, левая сверху, у мужчин - наоборот.
2) Сконцентрировать внимание на нижнем даньтянь. Представить и почувствовать в нем горячий красный шар.
3) На вдохе втянуть живот, слегка подтолкнув его сложенными руками, поджать ягодицы и сжать анус (иначе ци может выйти из тела), тем самым вытесняя, выталкивая шар из нижнего даньтянь сначала вниз, к промежности до точки Хуэйинь, а затем вверх, вдоль позвоночника, по каналу Ду-май до точки Байхуэй. Мысленно отслеживать путь перемещения энергии и ци из нижнего котла до точки Байхуэй.
4) На выдохе отпустить живот, расслабить тело, переместить ци от точки Байхуэй вниз, от верхнего неба через язык по передней части туловища - каналу Жень-май - в нижний даньтянь. Мысленно отслеживать путь перемещения ци.
5) На следующем вдохе повторить подъем ци от нижнего котла через точку Хуэйинь по каналу Ду-май до точки Байхуэй, а на выдохе - опускание ци вниз, в нижний даньтянь.
6) Окончив упражнение, похлопать себя по голове и по груди аналогично пп. 3, 7 завершающих упражнений после выполнения «Большого дерева». Это необходимая мера предосторожности, чтобы ци не застаивалась в области головы и верхней части туловища, а полностью переместилась бы в нижний котел.

Длительность выполнения упражнения - 20-30 мин.

Внимание:

·  между вдохом и выдохом пауза недопустима, и движение ци не должно останавливаться в области головы;

·  после выдоха можно сделать паузу и остановить движение ци, собрав ее в нижнем даньтянь, затем снова совершить оборот ци по «Малому небесному кругу»;

·  желательно дышать и перемещать ци как можно медленнее, но на начальной стадии темп движения сугубо индивидуален. Пусть все происходит естественным для вас образом;

·  больным тяжелой формой гипертонии сжимать анус не следует - это может привести к повышению давления.

«Малый небесный круг» с помощью сознания
1) Исходное положение: сесть, расслабив тело и приняв комфортную позу. Положение рук - произвольное. Язык прикасается к верхнему небу, глаза прикрыты.
2) Сконцентрировать внимание на нижнем даньтянь. Представить и почувствовать в нем горячий красный шарик.
3) Мысленно, усилием сознания, перемещать его из нижнего даньтянь вниз через точку Хуэйинь по каналу Ду-май вверх к точке Байхуэй.
4) Не делая остановку, продолжать мысленно опускать его вниз по каналу Жень-май в нижний даньтянь. Отслеживать вниманием эту траекторию и стараться почувствовать и увидеть перемещение по ней ци.
5) После окончания упражнения, как и в предыдущем случае, похлопать себя руками по голове и груди.

Длительность выполнения упражнения - 20-30 минут.

Примечание: Легче выполнять это упражнение по второму варианту (с помощью сознания), если сначала «запустить» движение ци с помощью дыхания. Тогда сначала следует 5-10 мин выполнять его по первому варианту, а затем 20-30 мин продолжать по второму.

Сопутствующие эффекты и феномены

1. Лечебный эффект
          При выполнении этого упражнения иногда, как и при Чжан Чжуан, также возникают болевые ощущения. Причина та же - прохождение ци сквозь спазмированные участки каналов. Перемещаясь по каналам Ду-май и Жень-май, ци активизирует в них энергию, очищает от «застоев», снимает «блоки», и это оказывает лечебный эффект на органы и зоны тела, расположенные по ходу этих каналов - фактически, все внутренние органы, носоглотка, глаза, мозг, позвоночник, центральная нервная система.           Ускоряется процесс выздоровления при гриппе, простудах, высокой температуре.

2. Усиление интеллекта
          При поступлении ци по каналу Ду-май в мозг иногда возникает ощущение «наполнения» или «распирания» мозга. Известно, что у обычного человека работает около 20 % клеток мозга, а остальные бездействуют. Человек не успевает привычным образом (из книг и от преподавателей) воспринять все увеличивающийся объем информации из разных отраслей науки, техники, искусства, социальной жизни.           Необходимы специальные методы развития мозга. Анализ тысячелетнего опыта и последние научные исследования показали, что это упражнение является наилучшим для естественной активизации клеток мозга и развития интеллекта.

3. Активизация области третьего глаза
При прохождении ци от точки Байхуэй вниз по каналу Жень-май, она поступает в область третьего глаза и активизирует БАТ в этой зоне. Это сопровождается рядом феноменов, о которых мы говорили при изучении формы «Большое дерево» - вспышки света, свечение, покалывание, боль, давление и т. д. Когда поступает достаточно ци, она становится активной, и это приводит к открытию третьего глаза и появлению еще одного канала восприятия окружающего мира. Работа третьим глазом входит в программу 3-й ступени Чжун Юань цигун, но с отдельными элементами слушатели знакомятся на второй.

          Иногда на начальной стадии занятий у некоторых практикующих ци легче перемещается в обратном направлении: вверх по каналу Жень-май и вниз по Ду-май.

          Упражнение считается освоенным, если ци автоматически постоянно перемещается по «Малому небесному кругу», и вы можете в любой момент отследить это движение, переключив на него свое внимание.

"Отдых и развлечения, или мухи - отдельно, котлеты - отдельно"

"Отдых после умственного труда нисколько не состоит в том,
чтобы ничего не делать, а в том, чтобы переменить дело:
труд физический является не только приятным,
но и полезным отдыхом после труда умственного"

К.Д.Ушинский

          Прежде, чем мы с вами разберем вопрос труда и отдыха, очень внимательно прочитайте следующий рассказ - в нем заложен важный принцип Жизни.

          Жили были два товарища - Петя и Вася. Петя частенько ходил какой-то понурый, недовольный и очень уставший - он трудился весь день и приползал с работы выжатый как лимон, сил хватало только на то, чтобы плюхнуться на диван и пялиться в телек. Но зато в выходные Петр отрывался по полной программе - ходил в клубы, на модные вечеринки, в кино, сидел ночами за компьютером, убивая виртуальных монстров - в общем отдыхал от души. И к понедельнику он так наотдыхался, что на работу идти совсем не хотелось - глазки слипались, силенок не оставалось и вообще "дайте поспать".
          Вася работал на той же работе, но с удовольствием, приходит домой бывает поздно, но всегда радостный, довольный, с энтузиазмом занимается любимым делом, а дома то зарядку сделает, то гулять с подругой пойдет, то в парк на велике отправится - весь активный такой, словно Энерджайзер. И вот однажды Петя встретил Васю, как всегда бодрого и довольного и спросил его:

"Послушай, как тебе удается все успевать, быть полным сил, бегаешь такой радостный? Как ты отдыхаешь?"
И Вася ответил: "Есть всего две вещи, которые отличают меня от тебя"

Во - первых: Ты спрашиваешь меня, как я отдыхаю? А я просто не напрягаюсь. Под напряжением я имею в виду то, что ты делаешь не то, чего хочешь на самом деле - работаешь не на любимой работе, встречаешься не с любимой девушкой, проводишь время не так, как действительно хочешь. Я же следую "своим" путем , прислушиваясь к своему сердцу и пусть мы работаем на одной работе, но я люблю дело, которым занимаюсь, а ты лишь считаешь часы до окончания рабочего дня.

Во-вторых: Я вижу четкую разницу между отдыхом и развлечением. Приведу пример: "Когда ты возвращаешься с работы, где ты 6 часов сидел за компьютером, что ты делаешь?"
Петр задумался: "Ну обычно я отдыхаю от работы, играя в любимую компьютерную игру или читая интересную газету".
"Вот именно" - подтвердил Василий - ты весь день занимался умственной работой и пялился в монитор и лучшее, что ты смог придумать - так это вновь загрузить свои глаза работой".

Принцип отдыха очень прост:

Когда устало тело - включи ум, загрузил голову - двигай телом

* * *      

    На этом история заканчивается и начинается Жизнь. А жизнь заключается в том, что многие из нас все далают как Петя, и работаем без радости и отдыхать не умеем. Но ведь нам никто не объяснял, что значит работать в удовольствие и как отдыхать так, чтобы отдыхалось а не уставалось. Именно, поэтому предлагаю вашему вниманию этот небольшой практикум.

Навык №1: "Как не напрягаться, или жизнь в удовольствие"

"Занимайся тем, от чего получаешь удовольствие и
получай удовольствие от того, чем занимаешься"

          Почему один, может работать 6 дней в неделю по двенадцать часов в сутки, а другой выдыхается только начав рабочий день? Разница в возрасте, силе, возможностях? Возможно, но это не главное. Главное - это то, что один делает все с удовольствием, интересом, а второй - потому что "так надо", для галочки.
          Вспомните школьные или институтские годы, когда вы сидели на какой-нибудь скучнейшей лекции, зевая как бегемот и считая каждую минуту, а время - как назло тянулось бесконечно долго. Затем припомните момент, когда ваш знакомый или коллега рассказывал что-то очень интересное или вы наконец попали на фильм, который мечтали посмотреть несколько месяцев - ведь тогда время пролетело совершенно незаметно.

Мы устаем когда нам скучно, неинтересно, мы делаем что-то без радости и удовольствия

Время летит, а мы бодры и веселы, если чем-то увлечены или заинтересованы

Практические выводы:

·         Если вы часто чувствуете себя уставшими от какой-то деятельности, проверьте нравится ли вам то, чем вы занимаетесь, получаете ли вы от этого удовольствие либо любые другие приятные ощущения. Если нет - либо измените что-то в том, чем занимаетесь, либо найдите в своем занятии то, от чего можно получать удовольствие. Это упражнение, которое важно нести через всю свою жизнь. Постоянно задавайте себе вопрос: "Действительно ли я этого хочу, или чего- то другого?"

·         Научитесь мотивировать себя. Мотивация - это умение захотеть делать что-то, чего раньше делать не хотелось, но очень нужно. Мотивировать себя можно "от" ( если я этого не сделаю, то лишу себя этого, этого и вот этого) и "для" (если я это сделаю, то получу кучу разной вкусности). Если вы пропишите оба пункта, то они станут для вас лакомой наградой и тогда вы работать будете с удовольствием.

Навык №2: "Когда отдыхать и как это делать"

          В человеке все процессы происходят гармонично, сменяя друг друга: мы бодрствуем и спим, производим и потребляем, смеемся и грустим, трудимся и отдыхаем. Сейчас я бы хотел затронуть именно последнюю пару "труд - отдых". Для того, чтобы было понятно, как с ней работать, давайте разберемся в терминологии.

Труд - любое действие, требующее приложения усилий и приводящее к трате жизненной энергии.

          С точки зрения целесообразности труд может быть полезен или вреден, иметь смысл или быть бессмысленным - сейчас это не является темой нашего обсуждения. Гораздо важнее понять, что такое отдых.

Отдых - это деятельность, которая восстанавливает силы организма и нормализует его функции.

Т.е. если вы нагружали тело и оно устало, значит отдыхом будет расслабление тела тем или иным образом, если же вы долго думали, то расслабить необходимо голову, то есть то, что в ней находится.

Мы подходим к кульминационному моменту, а именно к введению третьей составляющей. Но прежде я хочу привести список дел, которые считаются отдыхом:

- Просмотр телепередач (лидер десятки :))
- Сидение за компьютером (игры, Интернет)
- Чтение (газеты, журналы, книжки там всякие)
- Клубы (дискотеки, бары, пьянки - гулянки, хиппи и панки)

Так вот, это никакой не отдых, а самое обыкновенное развлечение - развлекуха то есть...

Развлечение - это приятное действие, которое не приносит пользы и тратит ваши силы, но доставляя при этом удовольствие.

          Почему большинству людей после "отдыха" требуется еще несколько дней приходить в себя? Потому что это не отдых, а приятное времяприпровождение - убийство времени то есть. Я не призываю вас отказаться от всех развлечений, лишь прошу называть вещи своими именами. Если вы развлекаетесь, то так и скажите себе: "Я не знаю чем полезным можно заняться, поэтому занимаюсь этим развлечением"

          Может ли быть развлечение отдыхом? Может. Если вы весь день писали диссертацию, а вечером пойдете на дискотеку, то это будет полноценный отдых для ума и тренировка для тела - Вы молодец. Но так делается крайне редко.

Отдых бывает бестолковым, а бывает полезным

Хотите и успевать больше и отдыхать качественнее - тогда следующий текст для вас.

Для практической работы очень удобно "разделить" человека на 2 составляющих части

- Тело
- Ум (+ переживания)

Вы работаете телом когда поднимаете штангу, забираетесь на гору, танцуете или едете на велосипеде - всегда когда участвует ваше физическое тело.

Вы работаете умом когда запоминаете новый текст, пишите статью, продумываете новую концепцию или сочиняете стих. В этом момент вы часто испытываете самые разные эмоциональные проявления, мечтаете или представляете картинки

Обычно в один момент времени, вы в основном работаете либо телом, либо умом. Эмоции же могут быть как в первом случае, так и во втором.

Главный принцип эффективного отдыха:

Когда вы устали думать - нагрузите свое тело. Этим вы убиваете сразу двух зайцев. Во - первых, когда активно работает тело, думать вы не сможете - ваш ум расслабляется и получает необходимый отдых. Во - вторых, пока вы долго думали, ваше тело находилось в статичной позе и очень от этого утомилось, напрягая его вы даете так нужную ему нагрузку - оно сново оживает и готово служить вам верой и правдой.

Итого: во время умственной работы ум устает думать, а тело устает бездействовать - сменив умственную работу на физическую, вы даете отдых уму и разрядку телу. Все довольны и здоровы.

Когда вы утомили свое тело, включите голову. Ситуация с точностью наоборот со всеми вытекающими последствиями.

Главный вывод: Мудрый отдых - это своевременная смена полезной деятельности.

Несколько практических советов:

·                     Если ваша работа тесно связана с компьютером, следуйте простой схеме. Каждые 15-20 минут делайте перерыв на 2-3 минуты. В это время делайте упражнения по расслаблению глаз, расфокусировке зрения, тренировке аккомодации (их можно найти в книгах Норбекова, в книге "Йога для глаз" или в других источниках). Каждый час делайте перерыв на 10-15 минут, в это время делайте мини-комплексы для суставов, дыхательные упражнения, встаньте и походите - в общем поработайте своим телом и отвлекитесь от работы. Старайтесь почаще отходить от компьютера и помните, что енто дело совсем не полезное, а даже наоборот - вредное. Старайтесь встречаться с ним пореже, если можно обойтись - обойдитесь.

·         Когда менять деятельность? Если вы шевелили мозгами несколько часов и чувствуете, что думать уже не получается, в голове туман и хочется спать, значит вы опоздали. Если вы тренировались в спортзале и еле передвигаете ноги, а домой едете на карете скорой помощи - вы опять опаздали. Менять деятельность нужно, когда вы находитесь на самом пике или на незначительном постпиковом состоянии - "все получается, но уже чуть тяжелее." Как только поймали себя на этом этапе - сразу все бросайте и меняйте "ум на тело" - "тело на ум". Переключаться нужно не когда уже устали, а когда еще хочется продолжить и все идет, но впереди еще длинный забег и важно рассчитать свои силы.

          У вас есть информация, и только вам решать, что с ней делать. С помощью этих простых советов вы можете повысить свою работоспособность в несколько раз, при этом практически не уставая, либо продолжать сидеть у телевизора с бутылкой пива, смотря на других успешных людей.

Желаю вам правильного выбора. И, конечно - удачи!!!

 Следующие несколько рассылок я предлагаю посвятить очень интересной и практичной теме - вашему уму, или ментальному развитию. Мы поговорим об ограничивающих убеждениях и ценностях, внутреннем диалоге и работе с ним. В это же время я буду пополнять соответствующий раздел на сайте полезными работами и практиками, о чем также буду писать в рассылке. Сейчас же предлагаю вам общий взгляд А. Свияша на мир мыслей и убеждений. Впустите его слова в свое сердце и почувствуйте изменение . Удачи..

"Окно в мир"
(отрывок из книги А.и Ю. Свияша "Улыбнись пока не поздно")

          У каждого из нас есть свое окно в мир. Оно, конечно, не физическое, оно условное. Окно в мир - это наша система ценностей, через которую мы воспринимаем все происходящие вокруг нас события. Это экран, благодаря которому мы видим все, что происходит вокруг.
          То есть, окно в мир - это наше МИРОВОЗЗРЕНИЕ, включающее мысли, убеждения, принципы, установки, ожидания, всевозможные нормы и ограничения, мнения, опыт и многое другое.
          То, что для одного прекрасно, другого совсем не трогает. То, что для одного смешно, для другого - глупо. То, что одному трагедия, другому - пустяк. Казалось бы, информация от мира поступает одна и та же. А реакция - разная. Точнее, у каждого своя. Поэтому можно считать, что окно в мир - это как раз та невидимая призма, стоящая между нами и окружающей реальностью.
          Мы так привыкли к своему окну, что вовсе не замечаем его. А оно между тем делает очень важное дело: оно каждый день, шаг за шагом строит нашу судьбу. Оно выкладывает неповторимую мозаику нашей жизни. Оно создает нам обстоятельства, закономерности и даже то, что мы называем случайностями. Как это происходит?
          Представьте, что вы нарисовали клеточки на своем окне и смотрите наружу. Каким будет мир? Разумеется, в клеточку. И вы будете абсолютно правы, доказывая, что он в клеточку, потому что ваше окно в мир такое. Для вас этот мир - "клетчатый".
          Теперь посмотрим с другой стороны. Интересно, а вы для внешнего мира какой? Разумеется, тоже в клеточку.
          А теперь сотрите клеточки. Оказывается, мир вовсе не клетчатый, он полосатый - если вы не очень хорошо стерли клетки и от них остались полоски.
          А теперь представьте, что на вашем окне написано: "Меня никто не любит" или "Я никому не нужен". Сделайте при этом соответствующее выражение лица. Вы смотрите наружу и видите мир, в котором вас никто не любит и где вы, разумеется, никому не нужны. Логично? Логично. Но! Окружающий мир тоже смотрит и видит за окном человека, которого никто не должен любить, никому не нужного. Ведь именно так вы заявляете себя миру! Как же он разглядит в вас другое, когда вы сами себя и свое место точно определили? Вы уже постарались! Миру не остается ничего другого, как подтвердить вашу "заявку". Мир сделает так, как заявлено вами.

 

Умная мысль

Мир выглядит юной красавицей или страшной ведьмой в зависимости от того,
через какие очки на него смотришь.
Г. Гейне


          Предположим, на вашем окне вывеска: "Жизнь - это борьба" или "Мне никогда не найти мЪего единственного". Вам любезно организуют такую жизнь, о которой вы упомянули. Вы получите то, о чем думаете. Мир обращается с вами соответственно вашему внутреннему взгляду на него. Кстати, часто неосознаваемому. Этим можно объяснить неожиданные, на первый взгляд, закономерности.
          Например: в доме живут две женщины примерно одного возраста. Работают они в одном и том же районе и возвращаются домой в одно и то же время. При этом одна из них к своим тридцати годам уже более десяти раз обращалась в милицию в связи с попытками ограбления и нападения на улице, взломами двери, уличными хулиганами, ночными приставаниями и т.д. Ее регулярно грабят в такси, обвешивают в магазинах и отнимают кошелек. Возвращаясь вечером домой, она часто попадает в неприятные истории. *
          Другая женщина, живущая в соседнем подъезде, даже не знает, что в их районе могут напасть, ограбить или избить. У нее никогда не отнимали кошелек. Она не боится идти домой поздним вечером. Они живут в одном доме, но в разных мирах. Точнее, мир-то у них один, а вот окна в него - разные.
          Переходим к главному. Это окно есть у каждого из нас. Оно - внутри нас. Это наше сознание (и подсознание), наши мысли, убеждения и разум (если таковой имеется).
          Мы сами вешаем вывески ("заказы") на это окно и сами получаем результаты. От нас улетает мысль (как правило, с эмоциями), а обратно, как бумеранг, прилетает конкретный жизненный факт. Приятный или не очень. Чем больше у нас, например, страхов, тем выше вероятность их реализации.

Стих в тему

Начиная в неудаче
Виноватого искать,
Опасайся слишком близко
Приближаться к зеркалам!
Г. Остер


          Человек - это целая ФАБРИКА МЫСЛЕЙ. Словомешалка (то есть процесс неконтролируемого бега мыслей) прочно укоренилась в нашей голове. Чтобы сделать хоть что-нибудь, нужно сначала об этом подумать. И чтобы ничего не сделать - тоже. Хотим мы этого или нет, но каждый час, каждую минуту МЫСЛИ сопровождают нашу жизнь (если вы, конечно, не просветленный, навсегда остановивший бег ума). Почти ежесекундно мысли рождаются у нас в голове, сменяют одна другую, повторяются, возвращаются, меняются, и так бесконечно. Среди этой суеты есть мысли, которым мы верим и не подвергаем сомнению. И есть также мысли, посещающие нас чаще других. Именно они и создают наше неповторимое окно в мир.
          Большинство убеждений приходят к нам в детстве или юности. А в этом возрасте у нас еще нет критериев, позволяющих отличать "полезные" мысли от "вредных".
          ДУМАЯ, мы ведем непрерывный внутренний диалог с Жизнью, и она постоянно отвечает нам. Она создает нам опыт, служащий отражением наших мыслей. Фактически мы живем так, как думаем. Наша повседневная жизнь есть физическое проявление наших внутренних убеждений. Это наши невидимые мысли, обретающие плотную форму.

Заказываем только то, что нужно

          Каждая наша мысль - это маленький "заказ", отданный нами Вселенной. Подумали раз, подумали два, добавили эмоцию, и... процесс пошел! Это взаимодействие похоже вот на что: стоит одинокий человек в горах и кричит: "Мне отсюда не выбраться!". Эхо повторяет: "Не выбраться, не выбраться, не выбраться!".
          Обратите внимание: многие из нас привыкли думать, говорить и просить чего-либо у мира, заранее отрицая положительный результат. Например: "Вы меня не пропустите?", "У вас не будет для меня...?", "Вы не скажете?...", "Как мои дела? Никак".

Что же из этого следует?
- Мир постоянно взаимодействует с вами, говорит, дает обратную связь.
- Первое слово исходит от вас.
- Следовательно, результат этого диалога с миром определяете вы.
- ВАМ НУЖЕН ПЛОХОЙ РЕЗУЛЬТАТ?

          Поскольку источник всего происходящего - мы сами, значит, мы имеем силы и возможность менять свою реальность в соответствии с собственными желаниями.
Чтобы сделать это, нужно научиться:
1. видеть то, что написано на вашем окне в мир. Ваши вывес
ки, ваши "заказы" Вселенной;
2. менять заказы (убеждения, мысли, установки - как хоти
те), благодаря которым ваша жизнь вас не устраивает.

Умная мысль

Бытие пусть себе определяет сознание, но сознание не согласно

С. Кржижановский


          То, во что мы верим, и то, что мы думаем, рано или поздно проявляется в нашей жизни. Это и есть результат нашего разговора со Вселенной. Меняя убеждения, мы меняем наши "заказы", реализуемые миром. Таким образом изменяется то, что нас окружает. МЫСЛЬ - ЭТО САМЫЙ СОЗИДАЮЩИЙ ИНСТРУМЕНТ ВО ВСЕЛЕННОЙ!

 Сегодня мне бы хотелось пересказать вам небольшой отрывок из книги, посвященной учению Шоу-Дао, а именно , рассказывающий о том, какая же главная беда европейцев. Статью можно прочитать и забыть, а можно примерить на себя, сделать выводы и начать действовать. Эти два подхода различают "человека нормального " и Кайсена - человека развивающегося... Удачи

Kaysen

"Основной недостаток европейцев"
(А. Медведев "http://shoudao.com ")

          - Ты упустил одну из самых распространенных слабостей, которую тебе ежедневно демонстрируют твои сограждане, - сжалился наконец надо мной Учитель. - А не заметил ты ее потому, что основной недостаток - плоть и кровь европейцев, это сама суть их жизни. И поскольку в определенной, хотя и меньшей степени этот недостаток присущ и тебе, ты даже не отдаешь отчета в его существовании и не можешь определить его словами.
          - -Мне стыдно, что я такой тупой, -покаянно признался я.
          - -Не ты один, похлопал меня по плечу Учитель.
          - -У этого недостатка есть свое, особое название, которому трудно подобрать полноценный эквивалент в русском языке. Можно было бы это назвать пассивной нерадивостью по отношению к самому себе, своей судьбе и своему духу. Спроси любого человека, хотел бы он быть счастливым и забыть о том, что такое страдания, и, если он в своем уме, он ответит тебе "да". Но если ты спросишь того же самого человека, что он сделал для того, чтобы действительно быть счастливым, и забыть о том, что такое страдания, он, конечно, назовет тебе несколько вещей, он сможет объяснить, что учился или работал, или делал зарядку, или добивался любви и уважения, или сколачивал капитал, или обзавелся семьей, но вряд ли он скажет, что он сделал для того, чтобы приобрести главный и основной компонент счастья - гармонию с собой и гармонию с окружающим миром.

          - В древности на Востоке пассивная нерадивость считалась главным смертным грехом, но постепенно люди забыли об этом и пассивная нерадивость стала частью их жизни. Только не путай пассивную нерадивость с даосским пониманием недеяния. Недеяние - это проявление гармонии, пассивная нерадивость - это проявление лени, отсутствия гармонии, пренебрежения к самому себе, своему духу и своему телу.
          - Для того, чтобы добиться гармонии с самим собой и окружающим миром, нужно непрестанно работать, непрестанно совершенствоваться, не переходя, однако, в этой работе к излишней и преувеличенной активности.
          - Для того, чтобы осознавать, в каком направлении должна вестись эта работа, тебе нужно непрерывно упражнять свой ум, сове сердце и свое тело, так, чтобы они приобрели силу, чувствительность и гибкость. Лишь в этом случае ты сможешь плавно следовать за непрерывными трансформациями окружающего мира, за сложными и хитроумными изгибами судьбы, удачно вписываясь в повороты и не оказываясь на обочине жизни.
          - Но если для достижения гармонии следует действовать, даже пребывая в бездействии, для того чтобы страдать, не нужно особо стараться. Страдание - удел ленивых и слабых духом, и в то же время страдание - мощный инструмент для привлечения внимания и помощи других, это ресурс, помогающий сделать других рабами нашего страдания. Мир полон страдающих людей, большая часть жизни которых ирреальна, пуста и бессмысленна. Они гонятся за мимолетными призраками счастья и успеха, облекая их в форму новых вещей, новых любовниц, признания толпы, денег, дачи или машины. Но этот лишь призраки, на краткий миг насыщающие людские жажды, но не искореняющие, не утоляющие их.

          - Обрати внимание на то, чем большую часть времени занято большинство твоих знакомых. Они или смотрят телевизор, или ссорятся, или болтают, или сплетничают, или предаются иллюзорным мечтам о том, чего они когда - нибудь добьются, если судьба будет к ним благосклонна, или совершают какую - нибудь очередную глупость. Их жизнь течет, регулируясь толчками и пинками, которые время от времени дает им внешний мир, и их жизнь почти не зависит от пустых и бессмысленных мелочей, которыми они наполняют ее, полностью забывая о них через несколько дней или месяцев. Люди не чувствуют своей личной ответсвоенности за ход своей судьбы, за то, как они живут, что делают и как умирают. Люди не помнят, кто они такие, и не задумываются о том, как они живут и зачем они живут, вспоминая о смысле жизни лишь тогда, когда их жизнью становится страдание.
          - Страдание - это восхитительная стратегия, которую изобрел человек, чтобы избежать личной ответственности. Страдания и воображаемая борьба с ними заполняет пустоту жизни, создавая временные цели...
          - Подумай, сколько времени люди посвящают реальному самосовершенствованию, реальному личностному росту, развитию своего, тела, ума и эмоций, и сколько времени, энергии и сил они затрачивают на никому ненужные пустяки, которые в действительности не стоят и выеденного яйца...

 

   Сегодня я бы хотел затронуть одну очень важную тему - Вопрос Жизни и Смерти. Скорее даже смерти - как вы к ней относитесь? Боитесь или относитесь с принятием? Чувствуете ли ее всем своим существом, или смерть для вас лишь слово, не имеющее к вам никакого отношения.

 

"История про смерть"
(Речь Стива Джобса перед выпускниками Cтэнфорда (англ., via Inforedesign & TUAW))

          - Когда мне было 17, я прочитал цитату - что-то вроде этого: "Если вы живёте каждый день так, как будто он последний, когда-нибудь вы окажетесь правы". Цитата произвела на меня впечатление и с тех пор, уже 33 года, я смотрю в зеркало каждый день и спрашиваю себя: "Если бы сегодняшний день был последним в моей жизни, захотел ли бы я делать то, что собираюсь сделать сегодня?". И как только ответом было "Нет" на протяжении нескольких дней подряд, я понимал, что надо что-то менять.
          Память о том, что я скоро умру - самый важный инструмент, который помогает мне принимать сложные решения в моей жизни. Потому что всё остальное - чужое мнение, вся эта гордость, вся эта боязнь смущения или провала - все эти вещи падают пред лицом смерти, оставляя лишь то, что действительно важно. Память о смерти - лучший способ избежать мыслей о том, что у вам есть что терять. Вы уже голый. У вас больше нет причин не идти на зов своего сердца.
          Около года назад мне поставили диагноз: рак. Мне пришёл скан в 7:30 утра и он ясно показывал опухоль в поджелудочной железе. Я даже не знал, что такое поджелудочная железа. Врачи сказали мне, что этот тип рака не излечим и что мне осталось жить не больше трёх-шести месяцев. Мой доктор посоветовал пойти домой и привести дела в порядок (что у врачей означает приготовиться к смерти). Это значит попытаться сказать своим детям то, что бы ты сказал за следующие 10 лет. Это значит убедиться в том, что всё благополучно устроено, так, чтобы твоей семье было насколько можно легко. Это значит попрощаться.
          Я жил с этим диагнозом весь день. Позже вечером мне сделали биопсию - засунули в горло эндоскоп, пролезли через желудок и кишки, воткнули иголку в поджелудочную железу и взяли несколько клеток из опухоли. Я был в отключке, но моя жена, которая там была, сказала, что когда врачи посмотрели клетки под микроскопом, они стали кричать, потому что у меня оказалась очень редкая форма рака поджелудочной железы, которую можно вылечить операцией. Мне сделали операцию и теперь со мной всё в порядке.
          Смерть тогда подошла ко мне ближе всего, и надеюсь, ближе всего за несколько следующих десятков лет. Пережив это, я теперь могу сказать следующее с большей уверенностью, чем тогда, когда смерть была полезной, но чисто выдуманной концепцией:
          Никто не хочет умирать. Даже люди, которые хотят попасть на небеса не хотят умирать. И всё равно, смерть - пункт назначения для всех нас. Никто никогда не смог избежать её. Так и должно быть, потому что Смерть, наверное, самое лучше изобретение Жизни. Она -причина перемен. Она очищает старое, чтобы открыть дорогу новому. Сейчас новое - это вы, но когда-то (не очень-то и долго осталось) - вы станете старым и вас очистят. Простите за такой драматизм, но это правда.
          Ваше время ограничено, поэтому не тратьте его на жизнь чей-то чужой жизнью. Не попадайте в ловушку догмы, которая говорит жить мыслями других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений перебить ваш внутренний голос. И самое важное, имейте храбрость следовать своему сердцу и интуиции. Они каким-то образом уже знают то, кем вы хотите стать на самом деле. Всё остальное вторично.
          Когда я был молод, я прочитал удивительную публикацию The Whole Earth Catalog ( Каталог всей Земли"), которая была одной из библий моего поколения. Её написал парень по имени Stewart Brand, живущий тут недалеко в Menlo Park. Это было в конце шестидесятых, до персональных компьютеров и настольных издательств, поэтому она была сделана с помощью пишущих машинок, ножниц и полароидов. Что-то вроде Google в бумажной форме, 35 лет до Google. Публикация была идеалистической и переполненной большими идеями.
          Steward и его команда сделали несколько выпусков The Whole Earth Catalog и, в конце концов, издали финальный номер. Это было в середине 70-х и я был вашего возраста. На последней странице обложки была фотография дороги ранним утром, типа той, на которой вы, может быть, ловили машины, если любили приключения. Под ней были такие слова: "Оставайтесь голодными. Оставайтесь безрассудными". Это было их прощальное послание. Оставайтесь голодными. Оставайтесь безрассудными.           И я всегда желал себе этого. И теперь, когда вы заканчиваете институт и начинаете заново, я желаю этого вам.

 

 Сегодняшняя рассылка посвящена такому вопросу, как восприятие окружающего мира. Данный блок знаний является достаточно значимым в обучении по системе "Кайсен".

           Мы настолько привыкли к тому факту, что у нас есть возможность воспринимать мир с помощью зрения, слуха, обоняния, осязания и вкуса, что приняли этот подарок природы, даже не разобравшись, что с ним делать.

           Да, мы можем видеть мир, но видим ли мы его действительно так, как могли бы, слышим ли мы столько , сколько возможно, чувствуем ли мы достаточно запахов или есть еще что понюхать.

           Задайте себе вопрос, "Ценю ли я этот подарок, который сделала мне жизнь?". Радуетесь ли вы каждый день, что способны видеть, слышать и чувствовать этот мир?

           В системе Кайсен разработана целая программа по развитию органов чувств (практика " Пяти Миров") и состоит она из нескольких блоков. На ступени "Ученик" этих блоков пять.

Практика "Пять миров"

Блок 1. Познание дара "Пяти миров"

а) Через осознание
           Данная техника является по сути медитацией - размышлением, в которой ученик задумывается о роли пяти органов чувств в своей жизни. Он задает такие вопросы как : "Что дает мне зрение? Какой мир оно мне открывает? А что я потеряю, если способность видеть пропадет?В чем ценность зрения для меня?" и т.д., подробно изучая каждый из органов чувств. На это упражнение отводится 5 дней - на каждый орган чувств по одному дню. В течение этого дня ученик постоянно задает себе разнообразные вопросы по выбранному на этот день органу восприятия.
           Весь этот день он носит с собой блокнотик и записывает все свои вопросы и возникшие ответы, через 5 дней у ученика есть четкое интеллектуальное понимание того, как важны ему органы чувств, чем они помогают в жизни, какие миры открывают. После этого он переходит к следующему уровню познания дара...

б) Через лишение
           Если я знаю, что зрение для меня очень важно, это не значит, что я осознаю этот факт всем своим телом. Для тотального понимания дара "Пяти миров" ученик проходит через мощные практики под названием "Лишение мира"
           Суть практики проста: в течение дня вы лишаете себя одного из органов восприятия. Упражнения данной практики делятся на подготовительные и основные.
           В подготовительных упражнениях вы отключаете один орган чувств лишь на несколько часов, при этом сами находитесь в комфортных и безопасных условиях (дома или на даче). Задача простая - прочувствовать состояние, когда у вас отняли один из миров - каналов восприятия (повязка на глазах, ватно-восковые шарики в ушах, язык прижатый к нёбу и т.д) и прожить в этом состоянии несколько часов.
           В основных упражнениях вы работаете с помощником. В течение целого дня и ночи вы лишаетесь одного органа чувств, но продолжаете жить полноценной жизнью. В упрощенном варианте вы выезжаете куда-нибудь в лес или на дачу и пробуете активно заниматься обычными делами.(готовка, уборка, письмо, общение и т.д) - ваш помощник поможет вам избежать опасных для жизни ситуаций. В сложном варианте вы просыпаетесь где обычно и проживаете полноценный день без слуха, зрения , обоняния, вкуса или осязания - на выбор.
           Особое внимание уделяется работе со зрением, ведь большая часть информации у нас поступает через глаза. Попробуйте ради интереса хотя бы выбраться без зрения из своей квартиры на улицу.

Итого: после проведения ряда упражнений вы всем своим телом прочувствуете, каково это - жить без одного из органов чувств. Кроме этого, вы поймете, какие из органов восприятия у вас практически не работают (Один человек проходил весь день без запахов, но никакой разницы в восприятии мира не почувствовал). Подспудно, с помощью данных практик вы потихоньку станете развивать другие органы чувств, ведь если выпадает зрение, то слух становится тоньше..

           Данная группа упражнений обязательно проходится всеми учениками и с определенной периодичностью повторяется и усложняется на последующих этапах развития.

Блок 2. Развитие внешних ворот "Пяти миров"

           После того, как ученик осознал важность каналов восприятия, открывающих по - сути пять разных миров: мир образов, мир звуков, мир запахов, мир ощущений и мир вкусов, наступает следующий этап - Развитие этих каналов.

Физическое развитие органов чувств: с помощью комплекса упражнений учащийся активирует и улучшает возможности всех органов восприятия. он учится видеть мельчайшие детали, различать тончайшие звуки и запахи. Список упражнений бесконечен и степень развития зависит лишь от усердия и желания учащегося.

Синестезия - важное умение, когда восприятие одного органа чувств, трансформируется и передается другим органом чувств.

-Видя цвет, ощущаем тепло или холод

-Воспринимая музыку, видим образы и картины

Энергетическое развитие органов чувств: направление внимание на один из органов чувств вызывает приток к этому органу энергии, а также крови, в следствии чего деятельность такого органа значительно улучшается.

Развитие органов чувств с помощью мыслеобразов: Представьте себе каждый из органов чувств в виде реального канала - вход, выход и длинный корридор. В настоящий момент этот канал достаточно узенький, забитый разным мусором, ворота этого канала плохо слушаются хозяина, и вообще - полный хаос. Каждый ученик создает метафоры - образы для всех каналов и преобразует их занимаясь практикой. Вот несколько примеров таких метафор.

Зрение - "канал органа зрения - это окно ведущее на улицу. Сейчас оно у меня достаточно грязное, с потрескавшимися стеклами и скрипящимися ставнями. Оно достаточно узенькое и внуть проникает лишь маленькая частичка того, что находится снаружи"

Слух - Я чувствую канал органа слуха как трубу - эхолокатор, который воспринимает окружающие меня звуки. Мой локатор давненько не работал и отвык воспринимать тонкие звуки, он слышит лишь то, что близко и звучит лишь перед ухом. По мере практики, я ощущаю, как ширина канала увеличивается, каждая клеточка обновляется и становится сверхвосприимчивой к самым разным звукам, я также могу менять степень чувствительности по своему желанию.

           Каждая "метафора - образ" тесно связана с ощущениями в соответствующем органе чувств и видоизменяя образ ученик улучшает работу и соответствующего органа восприятия.

Блок 3. Развитие внутренних ворот "Пяти миров"

           Кроме улучшения восприятия того, что есть (реальные звуки, образы, запахи и т.д.), ученик развивает в себе способность видеть, слышать и чувствовать то, чего на самом деле нет. С помощью данной техники, которую ученики окрестили "управляемым сумасшествием" вы научитесь воздействовать на свой организм представляя образы, звуки, ощущения, вкус или запах. Вы с легкостью сможете войти в любое состояние, передавая организму сигналы, которых на самом деле нет.            Данная техника очень важна, т.к. она является базой для самолечения, ускоренного обучения любому навыку, работы с настроением и эмоциональными состояниями и еще для десятка навыков, которые понадобятся вам в жизни.

Блок 4. Наслаждение "Пятью мирами"

           Люди издавна ищут секрет счастья и пытаются поймать его самыми разными путями: деньги, секс, развлечения, покупки, награды и так далее. Состояние счастливости приходит, но через несколько часов или дней испаряется и вот мы снова в поиске очередной дозы наркотика, дающего столь потрясающие ощущения.

           В системе "Кайсен" ученик, освоивший практику: наслаждение "Пятью мирами", пребывает в состоянии счастья постоянно. Ведь он использует для вхождение в это сотояние 5 органов чувств, которые всегда под рукой. Он смотрит и наслаждается окружающим видом, слышит и получает удовольствие от звуков. Каждый сигнал, который он воспринимает от Мира, в котором он живет, дает такое мощное чувство счастья, что бежать за ним уже не нужно и скорее возникает вопрос, что в этом счастливом состоянии теперь делать.

           Практика Наслаждение "Пятью мирами" проходит в несколько этапов. Ученик обучается получать удовольствие от восприятия всеми органами чувств следующих объектов.

1 этап. Наслаждение прекрасным

           Слушая классическую музыку, которая уносит вас на крыльях звуков, ощущая тело любимого человека, воспринимая образ картин лучших художников, вы учитесь получать удовольствие. Вы составляете список приятных для вас восприятий (по списку на каждый орган чувств) и тренируетесь в получении удовольствия, в тотальном осознании прекрасного..

2 этап. Наслаждение обычным

           Образ стола в комнате,шум разговора в автобусе, вкус яблока, запах осеннего дождя, ощущение прилегающей одежды- казалось бы, что в этом особенного?

           На втором этапе человек учится смотреть на мир свежими глазами и привычные вещи приобретают новые краски, а главное - он вновь получает от этого удовольствие. Список упражнений бесконечен. Когда последний раз вы наслаждались сидением на стуле? А шумом городской улицы? Оказывается можно быть счастливым, воспринимая самые обыкновенные вещи? Вы так хотите?

3 этап. Наслаждение ужасным

           Данный этап может вызвать внутри учащегося сопротивление. "Зачем мне получать удовольствие от всякой гадости? Почему меня должен радовать звук работающего отбойного молотка или вид собачей какашки?"

           Данная практика направлена на то, чтобы человек научился получать удовольствие от жизни в этом мире, при том что мир бывает разный. Обычно я рекоммендую пройти сначала пятый блок практики "Пять Миров", с помощью которого человек перестает делить что-либо на красивое и отвратительное, хорошее и плохое. Он просто видит мир и сам сознательно решает, как он будет к нему относиться. И только после освоения навыка беспристрастного восприятия мира, ученик может научиться видеть хорошее даже в том, что считает ужасным.

           Так случилось, что многие образы, звуки, ощущения, которые мы считаем некрасивыми, плохими, грубыми - являются такими только в нашем уме. Пройдя пятый блок практики "Пяти Миров", мы понимаем что есть только восприятие, и то как мы его окрасим, зависит только от нас. С помощью же наслаждения ужасным мы учимся видеть окружающий нас мир в положительных красках, отчего становимся спокойнее и добрее.

           Дополнительным упражнением на этом этапе является "Отвращение к прекрасному". В нем ученик учится видеть во всем, что ему нравится отвратительную сторону. Так учащийся познает срединный путь - любой образ, звук. ощущение, вкус или запах могут быть прекрасными или ужасными, в зависимости от выбора воспринимающего.

Блок 5. Путешествие в реальность

           Система упражнений данного блока выводит ученика из мира иллюзий и переводит в жизнь реальную. Вот вы видите перед собой картинку или слышите звук и то, как вы будете к ним относиться, зависит только от вас. Учащийся получает навыки чистого восприятия - без эмоциональных оценок, без называния того, что он воспринимает, без домысливания. Он видит цветок и воспринимает его всеми своими органами чувств, и тогда ученик прикасается к жизни - такой, какая она есть на самом деле.

           Можно еще долго описывать разные стороны практики "Пяти Миров", но лучше взять самому и попробовать, чем слушать о том, как кто-то другой занимается практикой.Только в ваших руках судьба данных вам природой органов чувств и то, как вы ими распорядитесь, зависит от вас.

  Сегодня я хочу затронуть тему общения. Несмотря на то, что основная работа над "вторым кругом ответственности" (общение с другими людьми) происходит на следующем уровне обучения - "Адепт", базовые принципы закладываются в самом начале обучения системе"Кайсен".

           Если вы хотите дать человеку совет, помочь разобраться с ситуацией, да и просто высказаться о его действиях, то как это сделать правильно - т.е. эффективно, передав самую суть, не задев при этом чувств человека и оказать реальную помощь, превратив такую деликатную вещь, как Критика в интересную учебу для обеих сторон?А как воспринимать, когда критикуют Вас?

Об этом читайте в статье...

"Обратная связь"
(Источник: эл. журнал "Вестник НЛП", http://nlpcenter.ru)

           При общении мы, так или иначе, влияем друг на друга. В зависимости от того, что сказал или сделал наш собеседник, меняется наше поведение. И конечно, мы в свою очередь точно так же воздействуем на наше окружение. Зачастую мы хотим добиться от человека определенной реакции на наши слова и поступки, хотя не всегда это осознаем или просто не хотим себе в этом признаться. Одним из видов коммуникации является обратная связь. То есть ответная реакция на наши поступки, ситуации, события. Иногда такая реакция может быть предсказуема, иногда нет, но не всегда это именно то, что нам хочется слышать. Часто негативной обратной связью является критика. То есть в ответ на наши действия человек пытается дать этим действиям собственную оценку. При этом цели у него могут быть совершенно разные.

Итак, зачем человек дает обратную связь или критикует?

- Ну, во-первых, он может хотеть, чтобы критикуемый совершил определенные действия (например, чтобы лучше работал), часто прямо не говоря об этом. Но это может быть не единственная причина критики.

- Например, критику нужно просто выплеснуть эмоции, и поводом можете послужить вы, хотя изначально не будете являться причиной возникновения этих эмоций. Пришел на работу - дома проблемы, а тут вы подвернулись.

- Другим мотивом может служить демонстрация своей компетентности, силы, статуса: когда начальник критикует подчиненного, он зачастую просто обозначает свою позицию, тем самым демонстрируя свой статус. Или на защите диссертации профессор может высказывать веские замечания только для того, чтобы показать свою компетентность в этой области, а вовсе не потому, что доклад был слабым.

- Еще целью критики может быть непосредственно сама реакция. Часто люди сознательно стремятся вызвать негативную реакцию, потому что она может оправдывать их некоторые поступки (агрессию, раздражение, злость). Представьте себе ситуацию, когда один из супругов решил разорвать отношения и даже сам себя в этом убедил. Но, для того чтобы окончательно оправдать свой поступок и переложить ответственность на другого, ему необходима определенная эмоциональная негативная реакция от партнера. Тогда он начинает критиковать, указывать на ошибки и недочеты, чем вызовет определенную ответную реакцию. И конечно, эмоционально отреагировав на критику, партнер ещё и окажется виноват.

- Критические высказывания также могут служить инструментом, для того чтобы поставить особо зарвавшегося на место. Тем, кто любит высовываться, просто нужно указать на их недочеты, слабые места, и голова с очень длинной шеей займет свое место в ряду прочих.

Реагирование и защита от Критики

           Критика, как правило, воспринимается человеком негативно. И действительно, кто любит быть критикуемым и кто не любит критиковать? Понятно, что в обратной связи есть и доля полезной информации, которую не получишь из других источников. Мнение другого человека полезно хотя бы тем, что оно является взглядом на ваши действия с другой стороны, отличной от нашего восприятия. Сложно заметить бревно в собственном глазу, а в чужом видно даже ресничку. Конечно, у каждого человека свое представление действительности. Сколько людей -- столько и мнений. Поэтому стоит к обратной связи других относиться очень аккуратно, стараясь отфильтровывать только полезную информацию. Так как же сделать так, чтобы получить ту важную информацию, которая заключается во взгляде на нас со стороны, и при этом спокойно реагировать на сам факт критики?

           Для начала нужно понять, какое намерение стоит у человека за его критикой. Одно из важных убеждений НЛП гласит, что намерение всегда позитивно для данного человека. Возможно, человек хочет вам помочь и сделать только лучше, и вопрос состоит в том, как он это делает.

           Один из вариантов (если возможно) - поговорить с человеком о том, в какой форме лично я хотел бы получать обратную связь, и вообще дать понять, если обратная связь в данный момент не уместна.

           Другое дело, когда намерение человека состоит в получении собственных позитивных состояний или достижении собственных целей при помощи Критики. Для реагирования на такое воздействие необходимо научиться управлять своими внутренними состояниями и ресурсами. Можно заранее подготовиться к ситуации, где вас потенциально могут критиковать. Для этого достаточно подумать о том, в каком состоянии вам хотелось бы находиться, и получить к нему доступ. Например, вспомнить похожую ситуацию, где вы находились в нужном состоянии: уверенности, спокойствия, силы. Обратите внимание на то, что вы в этот момент видели, слышали и чувствовали. Переключите внимание, отвлекитесь. А затем проделайте это ещё раз с тем, чтобы потом в нужный момент быстро в него войти вновь. Зафиксируйте внутри себя это состояние, например, в виде внутренней картинки.

           Если в вашем личном опыте не было нужного состояния, то представьте человека, который мог бы вести себя так, как бы вы хотели сами. А теперь представьте что он -- это вы. И, находясь в шкуре этого человека, подумайте, что вы будете говорить, как себя чувствовать, что будете делать. Можно даже в уме проиграть это в виде фильма. И уже, исходя из этого состояния, идти на потенциальную встречу.

           Ещё одним приемом защиты от критики может быть использование внутренней метафоры. Есть такое крылатое выражение "Как об стенку горох". Представьте, что между вами и критиком находится прозрачная бетонная стена, а его колкости и высказывания -- это горох, попадающий в стену и отскакивающий в разные стороны. Как вы будете тогда себя чувствовать? На самом деле защитная метафора может быть любая: скафандр, пропускающий только чистый воздух; рыцарский щит, отбивающий удары; или просто прозрачный купол, защищающий вас от невзгод, -- все зависит исключительно от нашей фантазии. Наконец, можно просто представить, что вы на время как бы вышли из тела, и испепеляющие взгляды начальника, нападки оппонента, выплески эмоций супруга направлены на вас другого, а вы сами просто наблюдаете за всем происходящим со стороны.

           Возможен еще вариант, при котором трансформация начнет происходить с самим критиком. Например, можно сделать его голос писклявым и как будто доносящимся из вашего мизинца. Покрасьте его нос в красный цвет, а модный пиджак разрисуйте в цветочек. Для пущей красоты на голову можно надеть клоунский колпак. Как вам теперь выслушивать критику от такого персонажа? Сделайте его смешным или жалким -- тогда слышать от такого человека неприятные вещи становится забавным занятием.

Невербальная обратная связь

           Обратная связь бывает как вербальной, так и невербальной. Еще до того, как человек успел высказать свое отношение к вашим действиям, вы уже можете понять это по мимике, жестам, телодвижениям. Причем было доказано, что основная часть информации, выражающая оценку, передается именно невербально. И конечно, этой информации стоит уделять особое внимание. Например, если ваш партнер выказывает восхищение вашим выступлением, а его мимика выражает скуку, то именно эта невербальная информация будет говорить об истинном отношении к вашему выступлению. Или наоборот: когда начальник в целом доволен вашей работой и всем телом демонстрирует это, а критикует вас только для того, чтобы держать в тонусе, то, видимо, не стоит относиться к его словам буквально и принимать их близко к сердцу, а реагировать именно на его невербалику.

           В НЛП такое невербальное отношение называется метасообщением. Метасообщение -- это общее невербальное сообщение человека, передающее его внутреннее состояние и отношение к происходящему. Для того чтобы лучше распознавать метасообщение человека, достаточно подумать, а что бы хотел сообщить нам человек с такой мимикой, находящийся в такой позе и жестикулирующий определенным образом. И попробовать проговорить это прямой речью, как если бы человек произносил её про себя:

- "Я чрезвычайно недоволен".
- "Мне было интересно ваше предложение".
- "Я очень хорошо знаю, что говорю".
- "Мне просто скучно".
          

           Таким образом, умея распознавать метасообщения, мы приобретаем один очень важный инструмент, который дает нам возможность получать истинную информацию об отношении к вам.

           Итак, давая обратную связь, можно обращать внимание на две составляющие: вербальную и невербальную. Понятно, что, когда такие сообщения расходятся, это вызывает недоверие и состояние замешательства. Но рассогласование может быть также между различными невербальными параметрами: так, слова, сказанные бодрым голосом с кислой миной на лице, вызовут скорее всего недоверие. Например, кривая, несимметричная улыбка может говорить, что она, возможно, не искренна. Рассогласование внутренних механизмов называется неконгруэнтностью и говорит о том, что не стоит полностью доверять полученной от человека обратной связи или информации. Напротив, когда критика дается прочувственно, и слова согласуются с невербаликой, то можно говорить об истинном отношении человека.


Как грамотно давать обратную связь?

           И все-таки в большинстве случаев, когда мы даем человеку обратную связь, предполагается, что наши слова помогут ему изменить свои действия к лучшему. В этом случае важно, чтобы нас услышали, поняли и приняли наши слова к действию. Так какой же должна быть обратная связь, чтобы она оказалась высокого качества? В НЛП существуют подходы, при которых обратная связь будет наиболее эффективной (см. критерии обратной связи высокого качества (ОСВК) в НЛП, "Руководство к курсу НЛП-практик" А. Плигин, А.Герасимов). Вот они:

- Особое внимание уделяется Раппорту, или предварительному созданию состояния доверия.
- Обратная связь дается из 3-й позиции. То есть при этом, как правило, используется третье лицо (он, она), а не привычные "ты" или "вы".
- Описание ведется с логического уровня "Поведение". Говорится, не кто ты есть после этого или на самом деле, а как это было сделано.
- Разговор строится в прошедшем времени.
- В первую очередь, описывается то, что было проделано успешно и качественно.
- Во вторую очередь, предлагаются добавления и пожелания в позитивной форме.
- Каждое добавление желательно выразить максимально сенсорно, лучше его продемонстрировать.
- Первое слово предоставляется самому исполнителю рассматриваемого действия, и только потом говорит наблюдатель.

Остановимся более подробно на каждом из пунктов:

1. Давать обратную связь лучше тогда, когда у вас есть личный контакт с конкретным человеком, который вам доверяет, а еще лучше, если вы пользуетесь у него авторитетом и уважением. Если вы подойдете на улице к незнакомому человеку и скажете: "Такие ботинки давно не носят", - реакция может быть не предсказуема. А аккуратно сказать это своему другу может быть вполне уместно.

2. Наиболее легкий способ дать эмоционально спокойную и беспристрастную оценку -- это выйти в так называемую 3-ю позицию относительно рассматриваемого процесса. В этом случае обратная связь высказывается не прямо в лицо человеку, а лишь "тому, кто недавно выполнял обсуждаемое задание". При этом употребляются местоимения третьего лица (он, она, они, его, ему, ей) вместо местоимений первого лица (я, ты, вы, мне, мое, твое). Например: "Мне показалось, что Вася не совсем правильно понял инструкции, и ему следовало бы более подробно ознакомиться с поставленной задачей". Будьте аккуратнее, потому что, обращаясь к человеку и используя местоимения третьего лица, вас могут неправильно понять. Хотя в некоторых психологических Центрах такое обращение является частью корпоративной культуры.

3. Здесь мы обращаем внимание на то, что верим в способности человека к изменениям, которому даем обратную связь, и уж тем более уважаем его личность. Поэтому все, что подвергается обсуждению, -- это конкретные варианты поведения, реализованные человеком, а значит, в следующий раз он может сделать что-то другое. Такой подход помогает поддержать в человеке веру в себя и собственные возможности. Согласитесь, что услышать в качестве обратной связи: "Ты плохой оратор", -- значительно менее приятно, чем: "Когда ты выступаешь, ты говоришь очень тихо".

4. Данный пункт помогает разделить прошлое и настоящее, то есть дает возможность поддерживать человека в ресурсном состоянии в настоящем, а совершенные действия рассматривать как завершенный в прошлом процесс. Например, вместо: "Сделанный тобой отчет ужасен", -- можно сказать: "Когда ты делал отчет, его результаты оказались неудовлетворительными". Также, давая обратную связь, мы верим в позитивные изменения, произойдущие с человеком в ближайшем будущем, предполагая, что в следующий раз он достигнет лучших результатов.

5. Очень важно перевести фокус внимания с недочетов чьих-либо действий на их достоинства. Сначала нужно говорить о том, что было сделано хорошо, давая понять человеку, что вы умеете замечать не только слабые стороны, но и обращаете внимание на успехи. Нет такого человека, которому бы не нравилась похвала, особенно если она действительно дается заслуженно. Этот пункт является одним из самых важных в обратной связи, так как у человека появляется основа для дальнейшего развития и достижения собственного успеха. Научившись замечать сильные стороны, мы не только мотивируем других на дальнейшие действия, но и создаем себе хорошую репутацию. Например, давая обратную связь ребенку, можно сказать: "В целом написанное тобой сочинение очень интересное и весёлое, даже появляется собственный авторский стиль, но в то же время количество орфографических ошибок оставляет желать лучшего".

6. Наконец, на этом этапе вы можете предложить конкретные варианты поведения, которые могли бы помочь человеку скорректировать собственные действия: "При выступлении в следующий раз хорошо бы говорить громче и четче".

7. Если вы хотите, чтобы человек мог быстро воспользоваться вашими рекомендациями или пожеланиями, то продемонстрируйте ему их. С одной стороны, это позволит ему понять, что вы имеете в виду, и даст ему возможность смоделировать у вас демонстрируемый навык. С другой стороны, это подтвердит, что вы сами умеете делать то, на что указываете другим. Например, начинающему оратору можно прямо показать, как нужно говорить громче.

8. Для того чтобы снизить стресс ситуации и повысить значимость полученной информации, полезно вначале дать возможность сказать самому человеку. Для того чтобы дать обратную связь о собственных действиях, человек вынужден "прокрутить" их заново и проанализировать, тем самым развивая навык саморефлексии. Умение открыто говорить о собственных достоинствах и успехах -- тоже полезный в современном мире навык. А если человек сам обнаружит элементы, которые требуют доработки, и укажет пути их усовершенствования, то это даст как минимум три позитивных следствия. Во-первых, облегчится ваша задача (зачем дважды повторять одно и то же). Во-вторых, информация об элементах, нуждающихся в доработке, воспримется легче, когда человек сам говорит о них, нежели когда это делает кто-то другой. И, в-третьих, все собственные пожелания и решения ценятся гораздо больше, чем чужие.

           Итак, подводя итоги, весь процесс формирования обратной связи будет следующим: особое внимание по форме коммуникации мы обращаем на состояние доверия (раппорт), говорим, исходя из 3 позиции (если это уместно), о действиях, поведении в прошедшем времени и сенсорно.

1. Предоставляем слово самому исполнителю.
2. Затем говорим о том, что было проделано успешно и качественно.
3. Предлагаем пожелания и добавления в позитивной форме.


           Это то, что касается других, а как давать ОС самому себе? На самом деле механизмы похожи, разве что раппорт с собой устанавливать не нужно (ну, кому по настоящему доверять, как не самому себе?). Да и говорить о себе в 3 лице (я -- Николай Второй), видимо, тоже необязательно. А в остальном после любой выполненной работы полезно себя похвалить, найти то, что действительно было сделано хорошо, а затем сенсорно, на поведенческом уровне в прошедшем времени, а главное, позитивно думаем о том, что можно было сделать еще и лучше.

И напоследок хотелось бы сказать, что и критика, и ОСВК бывают полезны в разных контекстах. И то, и другое позволяет достигать целей. Только, вероятно, эти цели будут отличаться.

Критика позволяет

ОСВК позволяет

Выставить себя экспертом, показать свой статус.
Выплеснуть эмоции.
Вызвать агрессию, раздражение, апатию.
Отбить желание проявлять инициативу, высовываться.
Притормозить осуществление любого дела, начинания.

Мотивировать на достижение результата .
Ставить новые цели задачи.
Более качественно оттачивать мастерство, навык.
Мягко указать на слабые места и недочеты.
Открыть новые пути и способы решения любой задачи.
Сохранить раппорт и дружественное взаимодействие.


           У нас всегда есть выбор. А что и когда мы будем использовать -- это уже наша личная задача и ответственность. В заключении хотелось бы напомнить о том, что смысл коммуникации заключается в той реакции, которую она вызывает!


Артем Тихонов, тренер Центра, мастер НЛП (M.A.NLP),
Certified Trainer of NLP Practitioner

 Сегодняшняя рассылка полностью посвящена тренингу, который я начинаю с октября проводить в Москве, и называется он:

Телесно-ориентированный тренинг (ТОТ) по системе Кайсен

        Любой человек, начинающий работать с собой, рано или поздно встречается с одним очень важным аспектом своей жизни - с собственным телом. В этот момент в его голове рождается сотня вопросов:

- Как я отношусь к своему здоровью?
- Почему я часто болею?
- Как стать сильнее, красивее, выносливее?
- Из каких компонентов состоит здоровье?
- Какую систему лучше выбрать?

и так далее и тому подобное...

        В этот момент в роли спасителя и помощника выступает Интернет. Но как только в поисковик введен заветный запрос "Здоровье", тысячи сайтов, сотни различных систем и мнений обрушивается на бедного искателя.

·  Йога, дыхание по Бутейко, метод Александера, Ключ Алиева, гимнастика Норбекова, бодибилдинг, стретчинг, визуализация и еще вагон методик предлагают вам стать здоровым, красивым и гармоничным человеком.

        Мудрые люди выбирают систему, которая им ближе и занимаются по ней до тех пор, пока не получат результат. Люди же сомневающиеся бегают из одной школы в другую, от хорошей методике к лучшей и остаются такими же нормальными членами общества с одышкой, животиком, сгорбившейся спиной и постоянной простудой.

        В системе Кайсен развитие физического тела начинается с самых первых дней обучения. Учащиеся определяют исходный уровень здоровья с помощью простых методик и опросников, используют наработанные системы упражнений для укрепления суставов, связок, развития мышц, сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также прописывают цели по восьми направлениям здоровья.

       В настоящее время у вас появилась возможность заниматься своим телом не только с помощью онлайн обучения, но также и приходя непосредственно в московскую группу, которую буду вести я.

Занимаясь в группе "ТОТ по системе Кайсен" Вы сможете:
1) Наконец - то начать заниматься своим телом. Ведь одно дело, если вы получате материалы через Интернет, а другое - когда занимаетесь с живыми людьми и реальным тренером.
2) Получить эффективные методики и упражнения по развитию всех составляющих здорового тела.
3) Попасть в душевную и теплую атмосферу с интересными людьми, занимающимися саморазвитием.
4) Получать обратную связь, помощь и поддержку от тренера (т.е. от меня :).

Что мы делаем на занятиях:

        Телесно-ориентированный тренинг по системе Кайсен - это система упражнений по форме, и обучающий тренинг по содержанию. Группа состоит в среднем из 12-15 человек разного возраста и интересов, которые либо занимаются только своим здоровьем, либо обучаются системе Кайсен и данные занятия для них являются лишь ступенью обучения. Участники группы могут приходить как каждую неделю, так и выборочно - в удобные для них дни.

Каждое занятие состоит из нескольких основных блоков:

1) Обучение рабочему состоянию (состояние Кайсен). Для того, чтобы работать с телом эффективно и с удовольствием я использую специальное состояние , которое дает высокий уровень концентрации внимания, отличного настроения, веру в результат и чувства внутренней силы.

2) Суставная гимнастика. Мы вместе выполняем очень полезные упражнения по увеличению подвижности суставов, устранению хрустов, боли и неподвижности, вы учитесь создавать собственные техники работы с суставами, изучаете основы строения собственного тела. Работаете индивидуально и в парах.

3) Тренировка мышц. Оказывается, для того, чтобы ваши мышцы были крепкими, красивыми и сильными, не обязательно тягать штанги и гантели. Природа дала нам вес собственного тела и его достаточно для укрепления всех мышц. Используем специальные методики аутосопротивления и дозирования нагрузки. Работаем индивидуально и в парах.

4) Развитие гибкости. Мы вместе осваиваем важные принципы работы со связками и учимся их не рвать и колечить, а расслаблять и растягивать. Используем базовые элементы Хатха-йоги. Учимся помогать другим людям растягиваться с помощью парной работы.

После того, как мы хорошенько погнулись, немного полежим и поучимся расслаблять работающие части тела. Отличная профилактика стрессов и перенапряжений, особенно для активно работающего населения.

5) Тематическое обучение в рамках одного из рычагов развития тела (питание, дыхание, физ. упражнения, расслабление, сон и отдых, закаливание, гигиена, работа с вредными привычками и болезнями.). В это время занимающиеся получают эффективные техники по работе с выбранным в этот день направлением, наработанные методики воздействия на свой организм и теоретическое подкрепление освоенного материала.

6) Собственно, телесно ориентированный тренинг. Что же это такое? Это 15-20 минут увлекательнейшей групповой работы, во время которой мы учимся познавать себя через тело. Учимся передавать эмоции и чувства с помощью движений, выполняем интересные упражнения, для осознания какого-то аспекта своей жизни - в общем, учимся жить

7) Раздача слонов. Мы классно позанимались в течение вечера, но впереди еще целая неделя, поэтому группа получает задание, которое выполняет самостоятельно дома. Обычно задания связаны с продвижением в физическом развитии, заполнению тестовых заданий и опросников, выполнению тех или иных упражнений. Ведь на занятии человек получает заряд бодрости, желание расти и эффективные методики, в дальнейшем же - самостоятельная работа и ответственный подход к жизни.

Для того, чтобы вам было удобнее оценивать уровень своего развития по всем параметрам, ставить цели и задачи на недели и месяцы, контролировать ваш рост, я подготовил специальную "Рабочую тетрадь", в которой вы сможете записывать всю необходимую вам информацию, но об этом мы поговорим уже на занятии.

Если вы решили прийти на первое занятие в группу "ТОТ по системе Кайсен", то сначала обязательно запишитесь

по email admin@kaysen.net

или

телефону 8 926-230 54 46

Kaysen

Каждый человек представляет себе жизнь очень по - особенному, характерно только для него самого. Для кого-то это приключение, для другого - сплошное испытание на прочность, а для третьего - бессмысленная вещь. Что есть Жизнь для Вас лично? Напишите об этом на форуме - (написать)

Недавно натолкнулся на один интересный взгляд на тему Жизни, который был оформлен в стихах и состоял всего из 100 слов.К сожалению, автор стиха мне неизвестен.

Жизнь в 100 словах

Колыбель, пелёнки, плач,
Слово, шаг, простуда, врач,
Беготня, игрушки, брат,
Двор, качели, детский сад,
Школа, двойка, тройка, пять,
Мяч, подножка, гипс, кровать,
Драка, кровь, разбитый нос,
Двор, друзья, тусовки, форс,
Институт, весна, кусты,
Лето, сессия, хвосты,
Пиво, водка, джин со льдом,
Кофе, сессия, диплом,
Романтизм, любовь, звезда,
Руки, губы, ночь без сна,
Свадьба, тёща, тесть, капкан,
Ссора, клуб, друзья, стакан,
Сын, пелёнки, колыбель,
Стресс, любовница, постель,
Бизнес, деньги, план, аврал,
Телевизор, сериал,
Дача, вишни, кабачки,
Седина, мигрень, очки,
Внук, пелёнки, колыбель,
Стресс, давление, постель,
Сердце, кости, почки, врач,
Речи, гроб, прощальный плач...

  Наверное, у каждого из нас в жизни бывали случаи, когда вы влипали в какую-нибудь смешную ситуацию, то ли по невнимательности, то ли по стечению обстоятельств. После такого случая обычно думаешь: "Ну как я мог попасть в такое глупое положение?". На душе же от таких ситуаций становится весело и вспоминаешь их потом с улыбкой. Друзья, хочу поделиться с вами именно такой смешной историей, произошедшей со мной вчера...

Случай из практики

12 Клиническая больница, где я занимаюсь практикой и консультирую пациентов. Обычно я работаю с другим врачом и мы вместе работаем с одними людьми - она назначает лекарственную терапию, я же провожу психотерапевтические сессии.

Захожу в кабинет к Ирине Васильевне ( тот самый другой врач) и между нами завязывается такой диалог.

- Георгий, сегодня новая больная поступила, перенесла психологическую травму, сейчас у нее ситуационная депрессия, хочешь позаниматься с ней ?

- Да, конечно. А где она сейчас?

- Она только что с процедур возвращается, сейчас вроде у кабинета ждет. Зовут Света Иванова (имя вымышленное)

Выхожу из кабинета и, действительно, вижу девушку, сидящую на стульчике и читающую какую-то книжку. Разговорились

- Здравствуйте. Меня зовут Георгий Михайлович. Я работаю вместе с Ириной Васильевной, мы будем беседовать несколько раз в неделю. Могли бы вы оставить свой телефон, чтобы договариваться о времени, когда вы сможете приезжать?

- Да, конечно. мой телефон ххх-хххх. Зовут меня Елена Иванова. Можно просто Лена

Все замечательно, и я даже сначала не обратил внимание на то, что она назвалась другим именем, думал, может моя коллега ошиблась. На следующий день приходит пациентка и чем больше мы беседуем, тем отчетливее у меня в голове проявлялась мысль

ЭТО ЖЕ ДРУГАЯ ПАЦИЕНТКА!!!

Так я проконсультировал совершенно другого человека, у нее не было никакой депрессии, были лишь некоторые личностные сложности. Мы распрощались и я на всякий случай оставил ей свой телефон, мало ли что... :)

* * *

Уверен, что в вашей жизни тоже бывали веселые случаи. Присылайте свой забавный рассказ мне на admin@kaysen.net и наиболее смешные я опубликую в следующей рассылке.

Сегодня я бы хотел затронуть тему управления временем. Есть ли у вас в распоряжении какие-нибудь фишечки или упражнения, которые помогают вам успевать чуть больше чем другие люди? Если да - присылайте их мне или выкладывайте в форум. Если же нет, тогда читайте...

1. Съешь лягушку! Каждый день выбираете себе одно дело, делать которое
необходимо, но очень не хочется, и начинаете день с того, что либо
выполняете это дело целиком, либо разбиваете дело по частям и выполняете
какую-то часть дела.

2. Вопрос Лакейна. Ежедневно как минимум 3 раза в день, а по возможности
и чаще задаете себе вопрос: "То, чем я сейчас занимаюсь - это
действительно то, чем нужно заниматься в это время? Является ли это
наилучшим возможным выбором?" Цель упражнения - добиться осознанности в
выполнении дел.

3. Собака Павлова. Очень простое и полезное упражнение. Находим
маленькую житейскую радость - что-то, что мы собираемся сделать, что
принесет нам удовольствие и практически ничего не будет стоить.
Например, выпить чашечку кофе, поболтать с приятными людьми 5 минут и
т.д. Теперь берем какое-то дело, к которому трудно приступить, и
выполняем его, удерживая в голове мысль, что ПОСЛЕ этого дела сможем
вознаградить себя по заслугам маленькой житейской радостью. Обязательная
часть упражнения - почувствовать настоящую гордость собой после
завершения дела, неважно, большое оно или маленькое, радость должна быть
настоящей!

Всего лишь 5 минут в день на выполнение этих трех упражнений помогут Вам
больше, чем чтение толстой книги по тайм-менеджменту!

Данные советы вам дала Инна Иголкина - Автор сайта www.timesaver.ru и рассылки
"Напоминалка-пиналка или как двигать себя к успеху, если лень
http://subscribe.ru/catalog/psychology.timemanagement .

 

"Второе рождение"

День за днем, неделю за неделей, Месяц за Месяцем я говорил себе: "Завтра обязательно сяду и напишу материал для следующей рассылки". Прошло 2 месяца, а я так и не сел, и не написал.

Как это не странно, рассылка требует достаточно много времени и сил. Казалось бы, сел, написал все, что приходит в голову и свободен. Люди читают, все довольны - жизнь идет. Но, что я хотел сказать всем этим людям, которым материалы рассылки кажутся интересными и полезными? Зачем я пишу эти строки?

Нет, такую рассылку я писать не хочу. Я не хочу отписки - пары новостей и кусочек книги для интереса публики. В моей рассылке будут обсуждаться жизненные вещи - которые касаются каждого из нас. Моя рассылка должна решать конкретные задачи и помогать конкретным людям. Для такой рассылки я готов работать столько , сколько необходимо.

А какая рассылка нужна Вам? Поверьте внутри достаточно сложные чувства, когда приходит время писать очередной номер, а с прошлого раза никто не написал о выполненном упражнении, о котором писалось в номере предыдущем.

Ваша обратная связь очень важна для меня. Ваши мнения, чувства, эмоции, отчеты - все это говорит о том, что то, что я делаю имеет для вас смысл. Будьте активными, вас ведь тоже волнует Жизнь, здоровье, счастье, общение, саморазвитие и многие другие вопросы, которые затрагиваются в моих рассылках.

Считайте эту рассылку моей маленькой исповедью - я делюсь с вами своими переживаниями и чувствами и надеюсь на ваш ответный шаг.

Следующие рассылки будут посвящены нашему Физическому телу - его оздоровлению и познанию. Если есть темы, которые Вы бы хотели полнее для себя раскрыть - напишите мне и я затрону эти вопросы в своих рассылках. И конечно, любую тему вы можете обсудить в форуме.

Со следующего раза я введу в рассылку один интересный раздел "Мои Восприятия". В этом разделе я буду описывать свои состояния и чувства, которые у меня появлялись в течение недели. Если Вы, испытаете какое-то необычное состояние, или состояние о котором просто хочется поделиться - пишите мне и я размещу в этом разделе ваш рассказ.

Для чего это нужно - просто читая о состоянии других людей можно начать испытывать то же самое, расширить свои восприятия и преобрести опыт в сонастройке с людьми.

Кстати, не так давно я открыл еще одну рассылку и буду вплотную заниматься ей. Называется она "Business Kaysen:7 ключей к финансовой свободе". Приглашаю вас подписаться и принять участие в обсуждении такого важного вопроса, как Благосостояние.

"Поздравляю с Новым Годом"

Суета, подарки, покупки в магазинах и очереди, волнение и предвкушение, запах мандаринов и елочек- все это говорит о приближении Нового Года

Друзья, желаю вам, чтобы в следующем году реализовалось все то, о чем вы мечтали, а дальше - появятся новые мечты, к которым можно стремиться.

Желаю вам крепкого здоровья и , чтобы ваше тело приносило вам только радость. Ухаживайте за ним и тренируйте, и оно ответит вам Взаимной Любовью.

Желаю Вам заниматься именно Вашим делом, чтобы глаза ваши горели и все ваши проекты делались от души и для людей. И деньги станут приятной наградой.

Желаю, чтобы вас окружало много друзей и просто хороших людей, у которых вам есть чему поучиться, ну и с которыми вам будет интересно, конечно.

Желаю, чтобы ваша душа, тело и ум были в гармонии, и чтобы вы в любую минутку своей жизни смогли бы искренне сказать: "Я счастлив(а)"

А еще я хочу Вам пожелать , чтобы вы ценили каждую минуту жизни, ибо такой минуты больше не повторится.

Ну а теперь бегите дальше за подарками, накрывайте столы, украшайте елки и зовите своих друзей в гости

И БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ

Ефимов Георгий

"Новый год с Новым телом"

Знаете чем отличаются последние дни старого года, прожитые человеком, планирующим свою жизнь и человеком, который просто плывет по течению?

Первый продумывает и прописывает конкретные планы на следующий год, а второй лишь мечтает о том, что в следующем году жизнь станет лучше.

Человек, который берет управление жизнью в свои руки ставит четкие и желанные цели по следующим направлениям:

1) Саморазвитие (развитие умений, навыков, черт характера и прочих сторон личности)

·  Здоровье, как важнейшая составляющая саморазвития

2)Мое дело (развитие своего бизнеса, работа специалистом и так далее)

·  Уровень достатка, вытекающий из вашего умения видеть деньги и зарабатывать их своим делом

3) Семья и близкие, социальные взаимоотношения

По каждому разделу ставятся конкретные цели и сроки и планомерно выполняются.

А теперь закономерный вопрос к Вам. Ставили ли вы себе на этот Новый год какие-то цели? А цели по здоровью?

Есть ли у вас к чему стремиться и четко ли ваша цель оформлена, либо она уже пятый год сформулирована типа "Пора заняться спортом"

Итак, если до сих пор о целях вы еще не думали, так не пора ли это сделать уже сегодня. Я готов поработать с одним человеком, чтобы помочь простроить Ваш личный план на 2006 год .

Для того, чтобы получить бесплатную консультацию , напишите мне на admin@kaysen.net и укажите.

1) Ваши ФИО, кем работаете, возраст

2) Сколько времени уделяете своему физическому развитию

3) Какие тренировки входят в вашу программу

4) Почему вам нужно помочь с постройкой индивидуального плана по физ. развитию

5) Почему нужно помочь именно вам, а не человеку приславшему письмо до вас и после.

Будьте счастливы и Здоровы

Ефимов Георгий

"Отношение к болезни"

Как люди привыкли относиться к своему здоровью, и какие мысли появляются у человека в отношении к болезням? Почему мы стареем и болеем? Посмотрите на этот вопрос через призму системы "Трансерфинга", описанной Вадимом Зеландом в его популярной книге "Трансерфинг реальности"

    Для того, чтобы вы ориентировались в терминологии - ниже приведены описания слов, встречающихся в выбранном мной отрывке книги.

  Маятник

         Когда мысли группы людей направлены в одну сторону, параметры их мысленной энергии идентичны. Мысленная энергия отдельных людей создает интерференционную картину в энергетическом поле. В таком случае посреди океана энергии создается отдельная независимая энергоинформационная структура - энергетический маятник. Эта структура начинает жить своей жизнью и подчиняет людей, задействованных в ее создании, своим законам.

         Маятник раскачивается тем сильнее, чем больше людей - приверженцев - питает его своей энергией. У каждого маятника своя характерная частота колебаний. Например, качели можно раскачать только прилагая усилия с определенной частотой. Эта частота называется резонансной. Если количество приверженцев маятника уменьшается, его колебания угасают. Когда приверженцев совсем не останется, маятник останавливается и как сущность умирает. Человек, попавший под влияние деструктивного маятника теряет, свободу. Он вынужден жить по законам маятника и быть винтиком в большом механизме - нравится ему это или нет.

* Маятник питается энергией своих приверженцев и за счет этого увеличивает свои колебания.
* Маятник стремится привлечь к себе как можно больше приверженцев, чтобы получить как можно больше энергии.
* Маятник противопоставляет группу своих приверженцев всем остальным группам. (Мы вот какие, а они другие, плохие.)
* Маятник агрессивно обвиняет всякого, кто не захотел стать приверженцем, и пытается либо привлечь на свою сторону, либо нейтрализовать или устранить.
* Маятник пользуется благообразными привлекательными масками, прикрывается высокими целями, играет на чувствах людей, чтобы оправдать свои действия и завоевать как можно больше приверженцев.

         Чтобы выкачать из человека энергию, маятники цепляются за его чувства и реакции: негодование, недовольство, ненависть, раздражение, беспокойство, волнение, подавленность, смятение, отчаяние, страх, жалость, привязанность, восхищение, умиление, идеализация, преклонение, восторг, разочарование, гордость, чванство, презрение, отвращение, обида, чувство долга, чувство вины, и так далее.

         Главная опасность для человека, поддавшегося влиянию деструктивного маятника, состоит в том, что маятник уводит свою жертву в сторону от тех линий жизни, где человек обретет свое счастье. Необходимо освободиться от навязанных целей, в борьбе за которые человек уходит все дальше от своей стези.

 Индуцированный переход

         Катастрофы, стихийные бедствия, вооруженные конфликты, экономические кризисы развиваются по спирали. Сначала идет завязка, затем раскрутка, все больше нагнетается напряженность, затем кульминация, эмоции уже пылают вовсю, и наконец, развязка - вся энергия распыляется в пространство и наступает временное затишье. Примерно так же работает водоворот. Мысленное излучение группы людей попадает в петлю захвата маятника, который начинает все сильнее раскачиваться, увлекая людей на бедственные линии жизни. Человек откликается на первый толчок маятника, например, реагирует на негативное событие, принимает участие в завязке и оказывается в зоне действия спирали, которая раскручивается и втягивает его в себя подобно воронке.

         Явление затягивания в воронку определяется как индуцированный переход на линию жизни, где человек становится жертвой деструктивного маятника. Отклик человека на толчок маятника и последующая взаимная подпитка энергией колебаний индуцирует переход человека на линию жизни, близкую по частоте к колебаниям маятника. В результате, негативное событие включается в слой мира данного человека.

С остальными терминами трансерфинга вы можете ознакомиться на форуме сайта "Трансерфинг"

А теперь собственно текст...

 Шаг намерения

         Представьте себе новорожденного обычного человека, которого поместили в общество, где люди стареют очень медленно и живут, скажем, до трехсот лет. Как вы думаете, сколько он проживет? Вот-вот, я хочу сказать, что человека с самого рождения приучают к стандартному сценарию: с возрастом здоровье ухудшается, тело дряхлеет и в конце концов умирает. Несомненно, на то есть обыкновенные физиологические причины.
         Однако если рассматривать процесс старения с позиций теории трансерфинга, то это есть не что иное, как индуцированный переход. Можно даже сказать, самый длинный индуцированный переход. Происходит он неспешно, но весьма верно. Сценарий старения настолько привычен и очевиден, что никому и в голову не приходит в нем сомневаться. Попытки изменить сценарий сводились только к изобретению всевозможных эликсиров. Но даже достижения современной фармакологии и генетики не приносят ощутимых результатов.
         Отсюда можно сделать вывод, что физиологические факторы составляют лишь некоторую долю в процессе старения. Какую долю здесь составляет индуцированный переход, оценить трудно. Но это не так уж и важно. Главное - осознать, как это происходит.
         С самого раннего детства вы абсолютно уверены, что процесс старения неизбежен. В течение всей жизни этому находится масса подтверждении как из чужого, так и из личного опыта. Каждый юбилей сопровождается театральными пожеланиями хорошего здоровья и долгих лет жизни. Но все отлично понимают, что эти пожелания ничего не стоят и не имеют пи малейшего влияния на сценарий. Наоборот, пожелания, в переводе на язык фактов, означают, что здоровье у вас уже далеко не то, да и годы уходят. Это легкие колебания или даже, скорее, заигрывания деструктивного маятника.
         Рано или поздно вы отмечаете про себя, что лет десять назад сил и энергии у нас было гораздо больше. Вам хочется поделиться с кем-нибудь этими мыслями. Собеседники тут же находятся и охотно развивают эту мысль. А уж тема болезней в светских разговорах имеет ту же популярность, что и погода. Принимая участие в подобных разговорах, вы излучаете энергию на частоте деструктивного маятника, то есть принимаете его игру.
         Маятник может подбросить вам свой толчок в виде недомогания или болезни. Вас это очень беспокоит и вынуждает отметить про себя: "Я, кажется, болею". Это ваш ответ на частоте колебаний маятника, он получает энергию и толкает вас снова - болит все сильнее. Вы идете к врачу, он подтверждает заболевание, процесс развивается все дальше. Маятник получает энергию и раскачивается все сильнее. Когда наступает кризис, маятник уже все получил, он оставляет вас в покое и наступает выздоровление, если индуцированный переход не забросил свою "жертву" на линию жизни, где вы инвалид.
         Резонный вопрос: что же получается, и к врачам не ходить, и лекарства не принимать, и вообще забросить свои болезни? Нет, отказ от лечения уже развившейся болезни - это не выход из игры, а безответственная халатность. Речь о том, чтобы не позволять себя втянуть в игру.
         Вы можете спросить сотрудника на работе; "Почему тебя не было?" На что он неизменно ответит: "Я болел". Обратите внимание, не лечился, а болел. На вопрос: "Что это с тобой?" будет ответ: "Я болею*. Конечно, ответ на эти вопросы в форме: "Я лечился (лечусь)" будет неестественным. Это потому, что люди так привыкли играть в игру под названием Болезнь, что само излечение считается не целью, а атрибутом, побочным явлением игры.
         Игра с деструктивным маятником начинается с того, что вы охотно принимаете симптомы болезни или. другими словами, хватаетесь за конец спирали индуцированного перехода. Первый толчок маятника можно провалить, если не принять симптомы всерьез, спокойно отвергнуть и забыть о них. Если не получается, можно погасить маятник, приняв элементарные профилактические меры. Если же вы все-таки заболели, не играйте в игру Болезнь, а играйте в Лечение.
         Играть в Болезнь - это пассивно страдать, принимать участие в разговорах о разных болячках, охать, жаловаться, капризно требовать от окружающих сочувствия и заботы, считать плохое самочувствие своим непременным атрибутом, носиться со своим нездоровьем как с "писаной торбой", охотно искать и потреблять информацию, связанную с недугами.
         Играть в Лечение - это активно действовать, интересоваться методами оздоровления, стараться вести здоровый образ жизни, относиться к болезни с юмором, акцентировать внимание иа улучшении самочувствия, стремиться к здоровью, общаться с единомышленниками.
Видите, это две совершенно разные игры. В Болезни вы участвуете в роли пассивной жертвы, излучая на частоте деструктивного маятника, вас засасывает воронка индуцированного перехода. А в Лечении выступаете в качестве творца, активного создателя и хозяина, сами распоряжаетесь своей судьбой, а потому переходите на здоровые линии жизни.
         Теперь, если попытаетесь играть в Лечение, спросите себя, достаточно ли искренне вы играете в эту игру. Дело в том, что можно себя обманывать, как это часто бывает. Например, всем разумом признать, что надо вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек, выполнять физические упражнения, употреблять здоровую пищу и так далее. Но на самом деле старые привычки засели глубоко, вы стараетесь выполнять правила здорового образа жизни только потому, что "так надо", а вообще-то просто лень.
         Это не чистая игра, она называется "Я болею, а меня лечат". На энергетическом плане она ничем не отличается от игры в Болезнь. В этом случае вы стараетесь играть в лечение не по убеждению, а по принуждению. Намерение не чисто и не искренне, поэтому и результат будет соответственный.
Прекрасной иллюстрацией нечистой игры являются попытки представительниц прекрасного пола сбросить вес. Они мучают себя диетами, делая над собой насилие ("Я болею, а меня лечат"). Они ненавидят свой вес и свою фигуру, а вы знаете, что это отличный способ излучать энергию на частоте линии жизни, где фигура и вес именно такие. Им не нравятся эти диеты, они хотят есть то, к чему привыкли. Если вы тоже сейчас играете в эту игру, оставьте это бессмысленное насилие над собой. Оно в лучшем случае даст только незначительные временные результаты. Когда вы делаете над собой насилие, подсознание боится, сопротивляется и в конце концов возьмет свое - тогда ждите, что бросите диету и растолстеете еще больше. Вывод можно сделать только один: если хотите иметь здоровье и красоту, меняйте образ жизни. Это означает бросить старые привычки и приобрести новые, но не по необходимости, а по убеждению. Необходимо иметь намерение, и оно должно быть чистым. Вы не сможете излучать энергию на частоте своих здоровых линий жизни, а значит, и перейти на них, если ведете себя по-прежнему. Все не так трудно, как может показаться. Сменить привычки - это только вопрос намерения и времени. Да и времени нужно не так уж и много. Выбор за вами.

Маятники болезней

         Каждый хотя бы раз в жизни чем-нибудь болел. Болезнь создает массу неприятностей и беспокойства для человека, порождает негативные мысли и эмоции, которые излучаются в пространство. Эта энергия является благодатной почвой для развития маятников, связанных с болезнями. Они всегда очень хорошо усваивают негативную энергию.
         Маятники, порожденные болезнями, являются одними из самых могущественных. Это прежде всего сами болезни и эпидемии. В оппозиции к ним находятся всевозможные маятники медицины. Представляете, какие это мощные структуры! Клиники, санатории, институты, фабрики, аптеки, наука, образование...
Декларированная цель маятников медицины - борьба с болезнями. На деле эта борьба порождает массу негативных явлений, свойственных деструктивным маятникам, потому что их главная цель - удержать и привлечь приверженцев.
         Например, официальная медицина враждебно относится ко всем нетрадиционным (то есть не принадлежащим к ней) методам лечения. Критика устаревших или неверных представлений, если она исходит от приверженцев знахарства, будет объявлена антинаучной. Любые новые методы лечения, ему принадлежащие, будут встречены крайне недружелюбно. Приверженцы нетрадиционных методов, в свою очередь, не прочь при случае кинуть камень в огород ортодоксов.
         Человек, находящийся под влиянием маятников болезней или медицины, не может вернуть самочувствие своей юности - того времени, когда-вопросы, связанные со здоровьем, едва ли могли волновать. Вы не придавали этому значения и просто не обращали внимания на свое здоровье, потому что оно вас не беспокоило. Соответственно, энергетическое излучение не включало в себя частоты маятников болезней.
         С возрастом вы постепенно в той или иной степени попадаете под влияние маятников. Излучая энергию на их частотах, вы отдаете им энергию, попадаете в зависимость и перемещаетесь на болезненные линии жизни. Поэтому для обретения прежнего здоровья необходимо прежде всего освободиться от связей с ними. Это означает не впускать в себя информацию от маятников и не принимать участие в их играх, то есть применять метод провала. Если же вас серьезно беспокоят болезни, нужно играть в игру Лечение и заботиться о своем теле, тогда это будет метод гашения. Рассмотрим несколько примеров поведения маятников болезней.
         Реклама медикаментов каждый день демонстрирует вам счастливых людей, принявших определенное лекарство и поэтому получивших здоровье. Да что там здоровье, они добиваются полного успеха во всех делах. Заманчивая приманка. Работает безотказно, поскольку, как мы с вами уже обсуждали, большинство людей живут в полусознательном состоянии. В ваш мозг закладывается программа: "Иди в аптеку, принимай лекарство и получай награду - полный порядок во всех делах". Но это еще не так страшно. В этой рекламе кроется другая, более глубокая, скрытая программа.
         Задумайтесь: в рекламе, как правило, показывают вполне нормальных, привлекательных и даже преуспевающих людей. (А вы что, хуже?) Все эти люди чем-то болеют, хотя и быстро выздоравливают от принятых лекарств. (И вы такой же!) Всем нам вдалбливается в сознание и в подсознание тот факт, что мы предрасположены к болезням, уже больны или скоро заболеете. И многие принимают эти условия игры. Это и есть не декларированное, а подлинное лицо деструктивного маятника. Его задача не излечить человека от болезней, а сделать своим приверженцем, то есть внушить, что он болен и должен принимать лекарства.
Еще один любопытный метод привлечения приверженцев - прогнозы неблагоприятных погодных условий. За основу берется информация о магнитных бурях, колебаниях атмосферного давления и других неблагоприятных факторах. (Заметьте, все эти явления происходят в той или иной степени практически каждый день.) Исходя из этих данных, строится прогноз: кому, с какими болезнями сегодня или завтра придется туго. Забавно послушать раз-другой, как маятник аж захлебывается, перечисляя всевозможные болезни и неизбежные последствия для их обладателей. Но потом становится жутковато. Представляете, какая разрушительная программа закладывается в сознание и без того нездоровых людей? Послушать подобное, так можно подумать, что лучше вообше из дома не выходить или сразу ложиться в ящик. Конечно, неблагоприятные факторы влияют на самочувствие, но зачем же себя изначально настраивать на это? А ведь многие, особенно пожилые люди, прислушиваются к этим излияниям маятника и заранее составляют себе программу недомоганий и обострений, как по приговору. Подобные прогнозы представляют собой образец наглого и циничного стремления маятника подчинить людей своему влиянию.
Ну и самый классический сюжет - разговоры о здоровье со знакомыми и близкими. Как правило, разговоры ведутся не на тему укрепления здоровья, а на тему болезней и их лечения. Один с упоением описывает, как он возится со своими болячками, а второй с готовностью кряхтит в ответ - да, дескать, старость не радость. Участники такого общения активно излучают энергию на частоте маятников болезней. Эта энергия так же заразна, как и болезнетворные микробы. Избегайте подобного общения, иначе сами не заметите, как перейдете на частоту излучения болезни.
         Идентифицировать маятник болезни очень просто - он завлекает вас информацией о болезнях и их лечении. Если вы решите игнорировать эту информацию, то есть пропускать мимо ушей, не принимать всерьез, маятник будет обескуражен и оставит вас в покое - это его провал. Если встретите эту информацию здоровым смехом и издевками, маятник в ужасе помчится от вас прочь - это его гашение.
Расставшись с маятниками болезней, вы получите полную свободу, но она не может длиться долго. Так уж устроен человек, что ему необходимо быть приверженцем каких-нибудь маятников. Поэтому рано или поздно вы рискуете снова попасть под их влияние. Чтобы этого не случилось, вам необходимо выйти из подвешенного состояния, примкнув к маятникам оздоровления. Они заведуют всем, что связано с укреплением тела и духа. Станьте приверженцем здорового образа жизни, и вы поймете, как это радостно и увлекательно по сравнению с унылой и тягостной борьбой с болезнями.
         Совершенно очевидно, что если человек занят заботой о своем хорошем самочувствии, он излучает энергию на частоте здоровых линий и поэтому ему не до болезней. Таким образом, вы видите, что существует два совершенно противоположных образа жизни: лечение болезней и забота о здоровье. Очевидно, что по отношению к болезням первый относится к внутреннему намерению, а второй - к внешнему. Вы сами выбираете свой образ жизни.

"10 секретов здоровья"

На днях пересматривал книгу "10 секретов Здоровья" Адама Джексона и почувствовал, что мне очень близко то, что он говорит. Кто-то из вас уже читал эту книгу, кому-то еще только предстоит это сделать. Так или иначе я решил выкладывать по кусочкам данное произведение, ведь читать что-то по частям гораздо проще, чем сразу за один присест. Да еще , когда текст сам приходит вместе с рассылкой.

Итак, первый кусочек десяти секретов перед вами. Наслаждайтесь...

ВСТУПЛЕНИЕ

 

Врач будущего не будет прописывать лекарств. Вместо этого он пробудит интерес пациента к своему организму, а также к причине и возможности предотвращения болезни.

Томас Эдисон

Все мы желаем быть здоровыми, так почему же только немногие могут похвастаться своим здоровьем? Почему, несмотря на увеличение продажи лекарств, появление новых разнообразных продуктов питания, с каждым десятилетием наблюдается рост таких недугов, как рак, диабет, астма, нервные нарушения и болезни сердечно-сосудистой системы? Может быть, мы ищем здоровье не там, где следует?

Я уверен в том, что все мы несем ответственность за свое собственное здоровье, за здоровье своих детей, и в нашей власти прийти не просто к здоровью, но к Истинному Здоровью в нашей жизни. Истинное Здоровье — не просто то состояние, когда у вас не обнаруживают никаких заболеваний, — многие люди, которым никогда не ставили диагноза какой-либо болезни, постоянно чувствуют усталость и недомогание — скорее это состояние, когда вы ощущаете избыток энергии, запас жизненных сил, позволяющих вам жить полноценной, радостной и насыщенной жизнью.

В отличие от большинства других произведений, все герои этой книги — реальные люди (за исключением старого китайца, являющегося обобщенным образом нескольких мудрых мужчин и женщин, которых я встречал в своей жизни). Их имена, конечно, изменены, но все эти люди сумели превозмочь свои болезни и обрели здоровье так, как об этом написано в каждой из глав. Я надеюсь, что эти истории вдохновят вас действовать подобно их героям и вы придете в своей жизни к Истинному Здоровью.

Адам Джексон Хартфордшир, март 1995

ПАЦИЕНТ
Лицо молодого человека, выходящего в коридор университетской клиники, было бледным, руки дрожали, когда он открывал дверь врачебного кабинета. С каждым шагом силы, казалось, все больше оставляли его, его глаза тускнели и казались все более припухшими. Пустой взгляд был направлен вдаль, происходящее вокруг не доходило до его сознания. Когда он спустился в холл, то почувствовал такую слабость, что все поплыло перед его глазами. С трудом добравшись до ближайшего кресла, он тяжело рухнул в него.

В огромные окна у входа в клинику барабанил сильный дождь. Капли, казалось, стучали в одном ритме с больно бившимся в его мозгу вопросом: «Почему именно я?»

Он не осознавал, что адресованные прошлому и порожденные болью вопросы не приносят ответов, проясняющих будущее. Подобные вопросы несут с собой еще большую боль и страдания, и вот он уже больше не мог сдержать покатившихся по его щекам слез.

Казалось, что все произошло очень быстро, буквально за один день. Его первый год обучения в колледже проходил благополучно, он сдал все экзамены и получил самые высокие баллы. Его ожидало блестящее будущее. Но теперь не было больше никакого будущего. Он потерял самую ценную вещь в жизни — здоровье.

Как часто мы принимаем здоровье как нечто само собой разумеющееся и просто не обращаем на него никакого внимания. Большинство людей больше следят за своими машинами, чем за собственным телом, и молодой человек не был исключением.

Но здоровьем нельзя пренебрегать вечно. Рано или поздно придет день, когда мы просто больше не сможем позволить себе такую беспечность. Этот день настал для нашего героя. Сейчас он ничего не мог слышать, кроме убийственных слов врача: «Ничего нельзя сделать… К несчастью, это неизлечимо».

В один момент все в его жизни перевернулось. Она уже никогда не будет прежней.

Итак, молодой человек сидел в углу университетского холла, уткнувшись лицом в ладони. Испуганный, отчаявшийся и одинокий, он сделал то, чего не делал уже очень давно, — начал молиться, Но это не была обычная молитва, она шла из глубины его сердца: «Боже, помоги мне. Пожалуйста, укажи мне путь».

Иногда молитва несет в себе таинственную силу — незримую энергию, соединяющую дух с Высшими Силами, и если она обращена к Богу с искренней верой, то превозмогает любую болезнь, разрешает любую проблему. Общение разума и духа с Божественной Силой приносит мир, снимает всякое напряжение, и происходит чудо — на молитву отвечают.

ВСТРЕЧА
— Вас что-то тревожит. Могу ли я вам помочь?

Молодой человек обернулся и увидел стоящего рядом пожилого китайского джентльмена. Это был маленький, незаметный человек с темно-карими глазами и совершенно лысый, если не считать белоснежных волос на висках.

— Все в порядке, спасибо, — прошептал молодой человек.

Но все же старик уселся рядом.

— Вы знаете, в моей стране считают, что любая проблема несет с собой дар.

— Трудно обнаружить дар в моей проблеме,— пробормотал юноша.

— О, я уверяю вас, что и в вашем случае он есть, — ответил незнакомец. — Иногда его трудно распознать, но он есть всегда. Даже в болезни.

Молодой человек был поражен. Что старик хочет этим сказать? И почему он упомянул слово «болезнь» ? Он обернулся к старику. Что-то в нем было знакомым. Нет, не лицо — он бы никогда не забыл это лицо. Оно было нежным, добрым, глаза излучали тепло. Возможно, это был голос, но, опять же, он должен был бы запомнить этот голос с мягким восточным акцентом. Нет, он не знал, что это было, и все же этот старый человек казался удивительно знакомым. Единственное, что оставалось предположить, — так это то, что китайский джентльмен был одним из приглашенных из-за границы новых лекторов.

— Какой «дар» может нести в себе болезнь? — пробормотал молодой человек.

— Страдания нередко предшествуют новой и большей радости в жизни. Так же как ночная тьма готовит путь рассвету, как в родовых муках появляется на свет величайшее чудо природы, так и благодаря болезни мы обретаем дар Истинного Здоровья.

Молодой человек растерялся. «Что он говорит? Как болезнь может принести здоровье?» — подумал он. Но прежде чем он открыл рот, старик продолжил:

— Болезнь — это просто способ тела исцелять себя. Когда у вас простуда или грипп, то это все лишь признак того, что ваше тело борется с проникшими в него микробами. Когда у вас появляются боли в желудке, значит, тело говорит вам, что вы съели что-то недоброкачественное. Даже тогда, когда у вас появился прострел в пояснице, тело указывает вам, что вы слишком напрягали свои мышцы и вам нужен отдых.

Как видите, боль, недомогание и болезнь — наши друзья: это посланцы Господа, предупреждающие нас о том, что мы сделали что-то не так и это нужно исправить. Боль — это голос, призывающий нас помочь самим себе.

— Ну, уж без этого «голоса» я вполне мог бы обойтись, — перебил его молодой человек.

— О, вы так в этом уверены?— спросил старый джентльмен. — Но представьте себе, во что превратилась бы ваша жизнь, не чувствуй вы боли. Вы бы умерли, так и не узнав, что умираете. Однажды вы могли бы очутиться перед открытым огнем и обнаружить, что ваша рука обгорела до кости только потому, что голос боли не предупредил вас об этом вовремя.

Многие люди, подобно вам, считают, что боль — их злейший враг, и потому они стремятся убить ее или заглушить с помощью лекарств. Но избавление от боли само по себе не может разрешить проблем. Если причина болезни не устранена, болезнь обычно только усиливается. В конце концов для того, чтобы приглушить боль, требуется все больше и больше лекарств, а медикаменты сами порождают новые проблемы.

Молодой человек вспомнил о своем личном опыте. Безусловно, симптомы его болезни стали более выраженными после того, как он стал принимать лекарства, которые прежде предписал ему врач.

— Но если болезнь неизлечима? — спросил он. — В чем вы тогда усматриваете благословение, которое она несет с собой?

— Существует не так уж много неизлечимых болезней, но существует множество неизлечимых пациентов. В основном это те люди, которые просто не позволяют исцелить себя.

— Но не станете же вы спорить с тем, что каждый хочет быть здоровым, — возразил молодой человек.

— Сознательно, конечно, да, но подсознательно это не совсем так. Если каждый хочет быть здоровым, то почему многие ведут нездоровый образ жизни? Не догадываются ли они, что разрушают собственное здоровье, куря сигареты, злоупотребляя алкоголем и принимая некачественную пищу?

— Я понимаю вашу точку зрения, — ответил молодой человек.

— Когда эти люди заболевают, они отказываются изменить свой образ жизни, они остаются рабами своих привычек, пока ущерб, нанесенный здоровью, становится необратимым. Эти люди неизлечимы еще в самом начале своей болезни, разве вы не видите этого? Неизлечима не сама болезнь — люди делают себя неизлечимыми. Такие люди не стремятся создавать собственное здоровье. Единственное, чего они хотят, — это избегать боли и болезней.

— Но ведь на самом деле здоровье — это далеко не так просто, не правда ли? — возразил юноша.

-— Не совсем. На деле все очень просто. Почему заболевают люди, какая первая причина болезни? — спросил старик.

— Не знаю, думаю, что это просто происходит. Так сказал мой врач. Я думаю, что это судьба или просто невезение.

— Действительно? А не кажется ли вам, что должна быть реальная причина болезни?

— Не уверен.

Старик внимательно посмотрел на юношу и сказал:

— Думаете ли вы, что в природе хоть что-то происходит без причины? Посмотрите на улицу, разве дождь идет случайно? Разве тучи сформировались беспричинно?

Старик продолжал:

— Существуют законы Природы. Вода закипает при ста градусах по шкале Цельсия, не при девяносто девяти и не при ста одном, а ровно при ста градусах. По тем же законам она замерзает ровно при нуле градусов.

Старик достал из кармана монету и сказал:

— Если я уроню эту монету, то что произойдет?

— Она упадет на землю, — ответил молодой человек.

— Почему она упадет, случайно или по воле судьбы?

— Нет, конечно же, нет, монета упадет, потому что она тяжелее воздуха, под воздействием гравитации, — ответил молодой человек.

— Совершенно точно, — сказал старик, — она упадет по закону гравитации, который является одним из законов Природы. Видите, ничто не происходит случайно в этой вселенной. Здоровье и болезнь — это не игра случая. Отнюдь не игра. Здоровье — это результат жизни в гармонии с Природой, а болезнь — это результат жизни, которая противоречит ее законам.

Если человек курит, будут ли у него здоровые легкие?

— Нет, конечно же, нет, — ответил молодой человек.

— Если люди едят недоброкачественную пищу, хорошо ли это сказывается на их организме?

— Нет, я вижу, к чему вы клоните, — сказал юноша, — но что вы скажете насчет бактерий и вирусов? Они являются причиной болезни, но что в этом общего с тем образом жизни, который мы ведем?

— Бактерии подобны крысам, — продолжал развивать свою мысль старик, — они заводятся только в нездоровой среде. Единственная гарантия, что в твоем доме не будет крыс, — постоянная уборка. Если в доме чисто, крысы не заинтересуются им, так как там нечем питаться.

— Но иногда люди могут подхватить микробов, — возразил молодой человек.

— Микробы сами по себе не являются причиной болезни. Вы думаете, что у каждого заболевшего в кровяном русле будут находиться микробы, а каждый, у кого находятся микробы в крови, должен заболеть? Ни то, ни другое не верно. Так же как крысы питаются отходами, которые скапливаются в доме, микробы питаются отходами, накопленными в организме или вокруг него. И так же как крысы не могут выжить в чистой среде, так как им нечем питаться, микробы не могут уцелеть в здоровой крови.

Люди слишком много думают о микробах и слишком мало заботятся о той среде, которая привлекает микробов. Какие бы усилия они к этому ни прикладывали, они никогда не смогут избавиться от крыс, пока не освободятся от объедков, которыми питаются крысы.

Это единственный способ создать собственное здоровье и преодолеть болезнь. Здоровье и исцеление должны начинаться с изменения образа жизни и послушания законам Природы.

— В этом что-то есть, но звучит уж слишком просто, — ответил молодой человек.

Старик улыбнулся.

— Все потому, что это действительно просто. Это настолько просто, что многим людям трудно это понять. Существуют неизменные и постоянные законы Природы, следуя которым вы обеспечиваете собственное здоровье, а нарушая их, вы вызываете свою болезнь.

Молодой человек видел, что старик во многом прав, но он еще не понимал, к чему ведет этот разговор.

— Позвольте мне объяснить свою мысль, — сказал старик. — Всякая болезнь — это «боль-есть» внутри тела, так?

— Да, я думаю так.

— Всякая «боль-есть» чем-то причинена, так?

— Да.

— Для того чтобы убрать «боль-есть» и оставить только «есть», то есть то, что должно «быть», — здоровье, — необходимо устранить причину болезни, так?

Молодой человек кивнул головой в знак согласия.

— Взгляните на того человека, — старый китаец указал рукой на мужчину, сидящего вдали на стуле. — Десять лет назад его стали беспокоить мигрени, повторяющиеся по нескольку раз в неделю. Мигрени были в основном вызваны его диетой: он ел много шоколада, сыра и мяса, а также ежедневно выпивал несколько больших порций алкоголя. Он мог бы устранить причину мигреней, изменив диету, но не стал делать этого. Он предпочел принимать лекарства, чтобы заглушить боль.

Через год ему понадобилось увеличить дозы лекарств, но такое количество препаратов вызвало подъем кровяного давления. Так что ему к прежним пришлось добавить еще и таблетки, снижающие давление. Сейчас у него развилась болезнь, называемая атеросклерозом, иными словами — отвердение стенок артерий, что в свою очередь привело к риску сердечных заболеваний и заставило его вести совершенно иную жизнь. Ему необходимо каждый день принимать таблетки, и ему нужна операция для того, чтобы в сердце вживили кардиостимулятор и активизировали сердечную деятельность. И в довершение всего этого, заметьте, он по сей день страдает от мигреней, только те значительно участились. Он своими руками создал такое состояние, решив убить свою боль вместо того, чтобы устранить ее причину.

Как видите, настоящее исцеление никогда не приходит от порошков и таблеток. Вы не найдете здоровья ни во флаконе с лекарствами, ни в хирургическом скальпеле. Безусловно, некоторые лекарства и хирургические методы необходимы — в критических ситуациях они могут спасти нам жизнь. Но сами по себе они не способны создать здоровье. Никакие посторонние силы не могут дать нам здоровья.

— Но если медицина не дает здоровья, что же тогда его создает? — спросил молодой человек.

— Давайте разберемся, — сказал старик. — Представьте на минуту, что, прибивая картину, вы стукнули молотком по пальцу и повредили его. Заживет ли ваш палец?

— Конечно, — ответил юноша.

— Палец заживет без всяких таблеток и притирок, согласны?

Молодой человек кивнул головой.

— Но почему? — спросил старик.

— Просто заживет, — сказал молодой человек.

— Ага, видите, «Просто заживет». Потому что ваше тело обладает целительными силами, которые способны победить любую болезнь, — сказал старый китаец. — Но что случится, если вы на следующий день снова возьметесь за молоток и снова ударите все тот же палец, и это будет повторяться изо дня в день? Заживет ли палец?

— Нет, если я буду продолжать лупить по нему, то не заживет.

— Конечно же, ведь вы не устранили причину боли. Целительные силы не могут действовать, пока причина, вызывающая проблему, не будет устранена. Но когда вы прекратите разбивать палец, он заживет сам по себе, благодаря чудесным целительным силам, которыми вы обладаете.

То же происходит крутом в Природе. Когда ветвь дерева срублена, дерево выпускает сок и исцеляет себя. Каждому из нас дарованы чудесные живительные силы, которые исцеляют тело от любой болезни, если для этого созданы нужные условия.

Каждый божий день люди колотят маленькими молотками по своему телу изнутри посредством дурных привычек и создают все новые и новые болезни. Чтобы избавиться от этих болезней, нужно только прекратить колотить себя. Устранив причину болезни, вы освободитесь и от самой болезни.

В этом мире, мой друг, мы можем пожинать только то, что посеяли. Это закон причины и следствия. Вы всегда были и остаетесь хозяином собственной судьбы. Вот почему процесс исцеления начинается с осознания того, что вы сами — причина своего состояния и вы же в силах изменить его.

Каждый человек может не просто исцелить себя, но и создать Истинное Здоровье… изменив образ жизни. Все, что от нас требуется, — это осознать Законы Природы и взять на себя ответственность за состояние собственного здоровья. Больше никто не несет ответственности за наше здоровье — ни родители, ни учителя, ни врачи, ни психотерапевты. В момент осознания собственной ответственности за свое здоровье вы начинаете борьбу с болезнью и приступаете к созданию Истинного Здоровья.

Только сейчас молодой человек начал понимать мысль старого китайца. Раньше он никогда не задумывался о том, что здоровье зависит от его собственных поступков. В результате он перестал думать о том, что нужно телу.

Молодой человек пристально взглянул на старого китайца и впервые заметил, что имеет дело с неординарным человеком.

«Старик, — подумал юноша, — обычно представляется дряхлым, согнутым под тяжестью лет человеком. Старика всегда представляешь больным». Но этот старик обладал прекрасной осанкой и выглядел крепким мужчиной. И внешность его разительно контрастировала с возрастом. Кожа светилась здоровьем, а глаза были яркими, сияющими. Молодой человек просто не мог вспомнить ни одного из своих знакомых, от кого бы исходила такая вибрирующая энергия. Если внешность о чем-то говорит, то в словах старого китайца должна быть хоть доля правды.

— Помните, — сказал старик, — мы все обладаем способностью преодолеть болезнь и создать свое Истинное Здоровье. Истинное Здоровье — это нечто большее, чем просто отсутствие болезней. Это энергия, сила, жажда жизни и способность радоваться ей.

Все, что от нас требуется, — это жить в гармонии с законами Природы. Все во Вселенной управляется строгими законами… в том числе и здоровье. В этих законах содержатся секреты, дающие нам власть над любой болезнью и открывающие нам путь к Истинному Здоровью.

— Но что это за секреты? — воскликнул юноша.

— Это секреты Истинного Здоровья, — ответил старик, выписывая на листочке бумаги десять адресов и десять телефонных номеров. — Свяжитесь с этими людьми, и они расскажут вам то, что вы хотите узнать. Все они владеют секретами Истинного Здоровья.

Но запомните то, что я сейчас расскажу вам о здоровье и болезни. Это крайне просто и в то же время невероятно важно:

Каждый симптом вызван определенной причиной. Удалите причину, и вы избавитесь от симптома. Вот почему любая болезнь поддается излечению, как и каждая проблема поддается разрешению.

Как обещано в Библии, просите и вам дадут, стучите и вам откроют двери, ищите и обрящете. Так что ищите здоровье — и вы найдете его.

С этими словами старик передал записку юноше. Молодой человек изучал список из десяти имен всего лишь несколько секунд, но когда он обернулся, то увидел, что стул рядом с ним пуст. Старый китаец исчез так же быстро, как и появился.

Как много вопросов хотел задать юноша старику! Он отправился прямо к администратору и спросил у того, где он может найти лектора-китайца.

— О ком это вы говорите? — удивился администратор. — Здесь нет никаких лекторов-китайцев, нет новых лекторов-японцев. Здесь нет даже лекторов с Тайваня.

— Вы в этом уверены? — не унимался юноша.

— Конечно, уверен. Единственный лектор с Востока в нашем колледже — это миссис Чан, с факультета математики. Но она читает у нас уже более пяти лет.

Молодой человек был явно сбит с толку. Кто он был, этот старый джентльмен? Откуда он пришел? И, что самое важное, была ли правда во всем том, что он наговорил? Действительно ли существуют законы Истинного Здоровья? Все произошло так быстро. Возможно, старик всего лишь плод воображения? Может быть, все это только сон? Опустив глаза, молодой человек понял, что все произошло в реальности, и доказательство — список из десяти имен — он держал в руке.

"10 секретов здоровья"
(2 часть)

В прошлой рассылке я опубликовал первый кусочек отличной книги "10 секретов Здоровья" Адама Джексона и пришло время перейти к продолжению.

Секрет первый. СИЛА РАЗУМА


Первой в списке молодого человека была женщина по имени Карен Селсдон. Не теряя времени, он позвонил ей сразу же по возращении домой из колледжа. Он рассказал ей о себе, и из ее ответов создалось впечатление, что женщина желает встретиться с ним столь же охотно, как и он с ней. Они назначили свидание на три часа следующего дня.

Все утро молодой человек не переставал задаваться вопросом: что принесет с собой их первая встреча, но уже в три часа дня он сидел перед своей первой учительницей. Миссис Селсдон была замужем и имела двоих маленьких детей. Она работала психологом в клинике. Молодой человек никак не мог понять, что общего может иметь психология с его здоровьем. В конце концов, насколько он сам мог судить, у него не было проблем с психикой.

— Итак, вы хотите узнать о законах Истинного Здоровья? — спросила миссис Селсдон.

— А что, действительно существуют такие законы? — в свою очередь поинтересовался молодой человек.

— Безусловно, существуют. Так же как существуют законы, управляющие всей Природой, — ответила миссис Селсдон. — Законы Истинного Здоровья существовали всегда, во всяком случае, с того времени, как на свете появились люди. Зная эти законы, мы можем превозмочь любую болезнь и достигнуть такого уровня здоровья, о котором большинство из нас могут только мечтать.

Существует множество факторов здоровья, но один из этих факторов — тот, который изучен мною лучше остальных и который оказал наибольшее влияние на мою жизнь, — это сила разума. Многие люди ошибочно считают, что от разума зависит только психическое здоровье и эмоции, но на деле всякое здоровье начинается в мозге — как психическое, так и физическое. И все болезни, между прочим, тоже.

— Почему разум играет столь важную роль? — спросил молодой человек.

— Потому что разум контролирует все тело. Вы можете видеть его силу ежедневно. Когда люди смущаются, их лица краснеют, когда они напуганы, их лица бледнеют, когда они нервничают, их ладони часто увлажняются, а колени дрожат. Это только несколько примеров того, как наш разум воздействует на тело.

— Позвольте продемонстрировать вам кое-что, — прибавила она. — Закройте на минуту глаза и постарайтесь представить себе лимон.

Молодой человек откинулся на спинку стула и закрыл глаза.

— Да, я вижу лимон, — сказал он.

— А сейчас представьте, как вы откусываете кусочек лимона.

Лицо молодого человека исказила гримаса, и он почувствовал, как его челюсти свело, словно он действительно откусил кусок лимона.

— Теперь вы видите, какая сила заключена в вашем разуме? — спросила миссис Селсдон. — Вы только вообразили, что едите лимон, а ваше тело прореагировало, как на настоящий лимон. Это и есть сила разума, которая контролирует ваши мысли, а ваши мысли, в свою очередь, контролируют все, что происходит в вашем теле. Точно так же, как ваш мозг заставил выделяться слюну, он может дать встряску иммунной системе, чтобы та вырабатывала побольше белых кровяных телец. Ту же силу мы можем использовать для облегчения боли, очищения кожи от высыпаний и для лечения множества болезней, в том числе и рака.

— Когда я впервые услышала об этом, то так же, как и вы, отнеслась со скепсисом к этой мысли, — продолжала женщина, — но, поверьте мне, сила моего разума спасла мне жизнь. Десять лет назад врачи установили диагноз: злокачественная опухоль мозга. Хирург сказал мне, что опухоль настолько большая, что ее даже опасно оперировать. Ничего нельзя было предпринять, по прогнозам врачей мне оставалось жить не больше года. Вы можете себе вообразить, в какое отчаяние я пришла! Я действительно готовилась умереть, но, как видите, я до сих пор жива.

— Что же произошло? — перебил ее молодой человек.

— Я встретила человека, который помог мне выжить. Маленького старого китайца!

Молодой человек почувствовал, как мороз пробежал по его коже. Если бы он мог задуматься над своими ощущениями, то осознал бы, что это еще один пример того, как разум воздействует на тело.

— Я встретила его в библиотеке, — продолжала женщина. — В то время я была ассистентом библиотекаря и отвечала за выдачу книг. И вот однажды он пришел туда и попросил найти ему книги по созидательной визуализации и по целительной силе разума.

В нашем хранилище не было этих книг, и мне пришлось заказать их. Обычно книги приходят только через неделю после заказа, но эти появились у нас в библиотеке на следующее же утро. Названия заинтриговали меня, и я решила прочесть их сама. Суть одной из них, написанной врачом, сводилась к тому, что при помощи силы нашего разума мы способны излечить большинство болезней. Там было приведено множество примеров того, как пациенты смогли выжить и избавиться от злокачественных опухолей, используя силу своего разума. Мне показалось это невероятным, и потому я решила проверить одну из предложенных техник на себе.

— И что же вы конкретно сделали? — спросил заинтригованный молодой человек.

— Первым делом я занялась так называемой «созидательной визуализацией»*. При этой технике вы создаете в своем разуме целительные образы. Я старалась представить себе опухоль в своем мозге и то, как ее пожирают маленькие акулы. Ежедневно утром и вечером я проводила по пятнадцать минут, сидя в кресле и представляя себе, как моя опухоль исчезает. И в конце каждого сеанса я действительно чувствовала себя лучше.

*См.: Шакти Гавэйн. Созидательная визуализация.

— Правда? — удивился молодой человек.

— Ну конечно же. Вы можете попробовать сделать это сами. Вы даже можете заняться этим здесь, сию же минуту. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов… Так, хорошо… А сейчас представьте свою проблему… теперь вообразите, как она уничтожается. Для этого можно воспользоваться любыми образами. Ружья, пришельцы, ковбои и индейцы, что угодно и кто угодно, насколько хватит вашей фантазии. Вы даже можете представить, что ваша проблема уходит, подобно куску льда, тающему под ярким солнцем. Не важно, какие образы придут вам на ум, главное — вообразить, как исцеляется ваше тело.

Молодой человек стал представлять, как могучие ракеты, находящиеся внутри него, выпускают снаряды по своим мишеням. А затем он представил самого себя выглядящим здоровым и сильным.

Через несколько минут миссис Селсдон остановила его.

— Как вы себя чувствуете сейчас? — спросила она.

— Хотите верьте, хотите нет, — воскликнул он, — но это действительно здорово, и я чувствую, что сейчас у меня намного больше энергии, чем было раньше.

— Отлично. А теперь представьте себе, как бы вы себя чувствовали, проделай вы это упражнение более долгое время, скажем, минут 15 — 20, дважды или трижды в день.

— Теперь я понял, о чем вы говорите, — сказал молодой человек.

— Но есть и еще одна чудодейственная техника по использованию силы разума, — продолжала миссис Селсдон. — Я называю ее — целительные утверждения (аффирмации)*.

— Целительные утверждения? — удивился молодой человек.

— Аффирмации — это очень простые формулы, при помощи которых вы пытаетесь изменить привычный ход мыслей, укрепиться в новом представлении о себе. Вы должны произносить их вслух или в уме. Если вы будете произносить их вслух, это поможет больше.

— И как это происходит? — спросил молодой человек.

— Скажем, если вы повторяете что-то достаточно часто, это обязательно отпечатывается в вашем мозгу. Например, если вы прикажете себе не думать о розовых слонах, одетых в пачки в красный горошек, какая картина возникнет в вашем мозгу?

Молодой человек сразу же живо представил себе розовых слонов, одетых в пачки в красный горошек.

— Теперь я понял, что вы имеете в виду, — ответил он. — Я не могу не думать о них. Таким образом, повторяя утверждения о том, что я здоров, я вынужден буду представлять себя здоровым.

— Совершенно верно, — ответила женщина. — Исцеляющие утверждения — это простые позитивные заявления, которые запечатляются в вашем мозгу, если вы будете постоянно повторять их. Даже если вы поначалу не будете верить в то, что говорите, все это войдет в ваше подсознание, а став частью подсознания, оно станет и частью вашего организма. Поэтому чем чаще вы повторяете свои утверждения, тем большее воздействие они оказывают на вас.

Значение исцеляющих аффирмаций впервые открыл врач Эмиль Куй в прошлом веке. Он просил своих пациентов произносить как можно чаще, утром, днем и вечером, очень простую формулу: «Изо дня в день, с каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше».

И, представьте себе, большинство пациентов, последовавших совету, действительно стали чувствовать себя лучше!

— Итак, вы справились со своей болезнью, — спросил молодой человек, — благодаря целительной визуализации и целительным утверждениям?

— Не только, я делала и многое другое. Я полностью изменила свой образ жизни. Я изменила свою диету, стала делать упражнения, занялась своим дыханием, я даже научилась смеяться и относиться ко всему случившемуся чуточку менее серьезно. И это часто помогало мне в жизни. Со временем вы узнаете обо всех этих вещах от более сведущих людей, чем я. Но уверяю вас, что выздоровление пришло ко мне в основном благодаря использованию силы моего разума. Я была настолько потрясена своим открытием, что позже, когда опухоль в моем мозгу совершенно рассосалась, я отправилась в колледж изучать психологию, чтобы получить возможность помогать другим людям.

Самое главное, что я почерпнула из всего этого, — это то, что основа здоровья находится в нашем мозгу. Это действительно могучая сила, которая направляет все наши поступки, определяет поведение и контролирует каждую клетку нашего тела. Позвольте продемонстрировать вам кое-что.

С этими словами женщина вставила кассету в видеомагнитофон и нажала кнопку.

— Я была свидетельницей всего, что вы здесь увидите, а некоторые фильмы я снимала сама, — сказала психолог.

То, что молодой человек увидел на экране телевизора, казалось совершенно невероятным. Множество людей ступали на раскаленные уголья босыми ногами. Затаив дыхание, юноша наблюдал, как сама миссис Селс-тон, совершенно босая, шагала по углям.

— Это называется огнехождение, — донесся голос женщины. — Более ста человек идут босыми по углям, раскаленным свыше тысячи градусов по шкале Цельсия, и ни один не испытывает боли, ни у одного из них даже волдыря не появилось.

— Но это невозможно! — воскликнул юноша.

— В этом мире нет почти ничего невозможного, — улыбнулась женщина.

— Но как эти люди способны на такое?

— Все дело в силе разума!

На экране возникла другая сцена. На больничной койке лежала женщина. Какой-то человек что-то говорил ей, и через минуту женщина стала совершенно неподвижной. Люди в хирургических костюмах и масках вошли в комнату.

— Что здесь происходит? — поинтересовался юноша.

— Женщине собираются сделать кесарево сечение.

— Ну и что же в этом особенного?

— Ей собираются провести операцию без анестезии. Ей вообще не давали ничего болеутоляющего. Ничто не заглушает боли, кроме ее собственного разума. Ее загипнотизировали. Она осознает всё происходящее, но не чувствует боли.

Хирург провел по ее животу лезвием большого скальпеля. Из раны начала течь кровь, и через несколько минут другой хирург осторожно извлек младенца. Пуповину перевязали, а затем отрезали. Через секунду раздался оглушительный детский крик, но мать, все еще находясь под воздействием гипноза, была в полном сознании и не чувствовала ни боли, ни неудобства.

— Но это невероятно! — воскликнул юноша.

— Наберитесь терпения, — ответила психолог.

На экране появилась маленькая девочка, кожа которой была покрыта красными нарывами.

— Этот ребенок страдал очень тяжелой формой экземы. Испробовали всевозможные мази, лекарства, провели даже несколько курсов инъекций антибиотиков. Ничто не помогало. Однако через несколько недель лечения гипнозом ее кожа совершенно очистилась.

Молодой человек увидел девочку, теперь с совершенно чистой и гладкой кожей.

Женщина нажала кнопку и экран погас.

— Я думаю, что вы уже уловили суть. Вы видите, до какой степени наш разум контролирует все в нашей жизни.

— В Библии сказано, — продолжала она, — человек таков, каковы его мысли. Ваш разум контролирует все ваше тело, и нет ничего такого, чего бы он не смог сделать для вас. Те вещи, которые казались вам невероятными, — хождение по раскаленным углям, операция без анестезии, излечение от рака — вполне осуществимы, если вы будете использовать силу своего разума. Все, что вам следует для этого сделать, — это сфокусировать собственные мысли и избавиться от убеждений, лишающих вас сил.

— А что это за убеждения, которые подрывают наши силы? — поинтересовался юноша.

— Любое убеждение в том, что вы не сможете достигнуть чего-то, ослабляет вас. Разве хоть один человек, которого вы видели в сегодняшнем фильме, смог бы поставить босую ногу на раскаленные угли, если бы он не верил в то, что сможет ходить по ним и не обжечься? Конечно же, нет! Исцеление от болезни — это предмет фокусировки сил нашего разума.

— И вы фокусируете свой разум при помощи визуализации и аффирмации? — спросил молодой человек.

— Совершенно верно! Я вижу, вы способный ученик, — ответила учительница. — Сила от рождения заключена в вас, и все, что нужно сделать, — это сфокусировать ее утверждениями и визуализацией.

— Как часто это следует делать?

— Скажем, вы должны уделять этому как минимум по пятнадцать минут утром, днем и вечером каждые сутки. Если это возможно, делайте подобные упражнения еще чаще. Исцеляйте свое тело целительной визуализацией, а аффирмации следует записать и читать их вслух как можно чаще. Вы можете использовать такую формулу: «Каждый день я чувствую, как становлюсь все более здоровым»; «Я здоров, силен и энергичен»; «Сейчас все складывается к лучшему в моей жизни»; «С каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше во всех отношениях».

Вы даже можете составить свои собственные утверждения. Но какую бы формулу вы ни выбрали, необходимо произносить ее по нескольку раз в день. Старайтесь делать это как можно чаще, обязательно хотя бы утром, днем и вечером. Вскоре это запечатлится в вашем мозгу, и вы обретете чувство Истинного Здоровья.

— Должен признаться, меня поразило то, что я узнал за сегодняшний день. Это прекрасно, получить возможность сделать для себя хоть что-то полезное, — сказал юноша. — Но скажите, пожалуйста, кто этот старый китаец, пославший меня к вам?

— Я не знаю ни кто он, ни откуда пришел. Он никогда не возвращался, чтобы забрать свои книги, и, по правде говоря, не думаю, что он вообще объявится. Вообще-то мне кажется, что он заказал эти книги для меня, чтобы, прочтя их, я обрела веру и путь в жизни, в которых я тогда так нуждалась. Единственное, что мне доподлинно известно, — так это то, что он помог мне спасти мою жизнь. Он преподал мне самый важный урок в моей жизни.

— Что это за урок? — спросил молодой человек.

— В двух словах его можно сформулировать так: не существует ничего неподвластного нашему разуму. Основное различие между теми, кто исцелился, и теми, кто не смог этого сделать, состоит в том, что первые верили в возможность выздоровления, а последние — нет. Это первый закон Истинного Здоровья… Основа здоровья и болезни находится в нашем разуме!

С этими словами женщина сняла с полки декоративную тарелку.

— Здесь сказано все, — воскликнула она. На тарелке было написано:

"Побеждает лишь тот, кто верит"

Томас Эмерсон

Этим же вечером молодой человек записал в дневнике:

Первый секрет Истинного Здоровья — основа здоровья и болезни находится в нашем разуме. Сила разума способна преодолеть любую боль, излечить от болезни и привести к Истинному Здоровью.

Мы можем фокусировать разум на здоровье и исцелении посредством: 0 целительной визуализации (т. е. заниматься по крайней мере три раза в день; по 15 минут целительной визуализацией), целительных аффирмаций (повторять целительные утверждения утром, днем и вечером).

Молодой человек почувствовал себя лучше, и его положение уже не казалось ему столь безвыходным, как и прежде. В этот день он был свидетелем чудес, в возможность которых раньше не верил. Он достал из кармана кусочек картона и прочел вслух то, что записал на нем раньше:

Изо дня в день, с каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше.

"10 секретов здоровья"
(3 часть)

В прошлой рассылке я опубликовал второй кусочек отличной книги "10 секретов Здоровья" Адама Джексона и пришло время перейти к продолжению.

Секрет второй. СИЛА ДЫХАНИЯ


Через два дня молодой человек сидел в церкви и наблюдал за занятиями по йоге. Он ожидал возможности поговорить со своим вторым учителем — женщиной по имени миссис Вики Крофт. Она была второй в его списке. Как и первая его собеседница из списка старого китайца, миссис Крофт, казалось, с радостью откликнулась на его просьбу о встрече, как только молодой человек упомянул маленького старика-китайца.

Когда занятие закончилось, ученики поочередно подошли поблагодарить свою наставницу и покинули помещение, оставив молодого человека наедине с миссис Крофт. Юноша подошел к женщине и представился.

— Я рада встрече с вами, — сказала женщина с улыбкой. — Итак, старый китаец предложил вам увидеться со мной?

— Да, хотя, боюсь, я даже не знаю его имени, — ответил юноша.

— Я встречала его только однажды, и это произошло несколько лет назад, — сказала миссис Крофт, — но я никогда не забуду его.

— Почему? — поинтересовался молодой человек.

— Потому что он спас мне жизнь. Молодой человек был поражен.

— Он на самом деле спас вашу жизнь?

— Да, до этого я страдала хронической астмой. Мое состояние все время ухудшалось. Дыхание было затрудненным и болезненным, и я обычно пыталась контролировать его при помощи ингалятора. Но болезнь прогрессировала с каждым днем. Мне приходилось все чаще и чаще пользоваться им. Я задыхалась, даже поднимаясь по лестнице.

Однажды случился ужасный приступ. Я бросилась к автобусной остановке, чтобы вовремя поспеть на автобус. Я с трудом глотала ртом воздух, а меня толкали со всех сторон. Я достала ингалятор, но он не работал. Он был пуст. В эту минуту мне действительно показалось, что я умираю.

Придя в себя, я увидела маленького старого китайца, который приложил руку к моей спине. Боль тут же прошла. Я почувствовала прилив энергии и смогла дышать. Подобного облегчения не приносил мне даже ингалятор. Я спросила, что он сделал, и старик ответил мне, что освободил энергию, блокированную в верхней части моей спины.

Тогда я не поняла, о чем он толкует, но знала, что он сотворил чудо. Я не знала и, наверное, никогда не узнаю его имени, но в тот день он спас мне жизнь.

Он присел рядом со мной на ближайшую скамейку, и пока я отходила после шока, рассказал мне о законах Истинного Здоровья и о том, как я смогу справиться со своей астмой, следуя им.

— Так вы избавились от астмы? — спросил молодой человек.

— Я полностью изменила свой образ жизни, начиная от пищи, которую я принимала, и заканчивая способом борьбы со стрессами и характером физических упражнений, которыми я занималась. Существует десять секретов Истинного Здоровья, но больше всего мне помог секрет дыхания.

— В чем же он заключается? — спросил молодой человек.

— Разница между жизнью и смертью — это наше дыхание. Глубокое дыхание имеет огромное значение для нашего здоровья, вот почему, если мы стремимся к здоровью, то должны научиться правильно дышать.

— Но как это дыхание может быть «правильным» ?— спросил молодой человек. — Ведь мы дышим инстинктивно, разве не так?

— Да, безусловно, мы дышим инстинктивно, это на самом деле естественный процесс, но большинство людей утратили этот инстинкт. Когда вы целыми днями сидите в офисе, оснащенном кондиционерами, и почти не делаете никаких упражнений, ваши мышцы груди и диафрагмы слабеют. Из-за этого вы практически не можете дышать правильно.

— А почему так важно правильно дышать? — поинтересовался юноша.

— Дыхание совершенно необходимо для жизни. Вы сможете прожить несколько недель без пищи и несколько дней без воды, но если вас лишат кислорода, вы не сможете просуществовать даже несколько минут.

Процесс дыхания настолько прост, что только немногие люди уделяют ему внимание, но этот процесс очень важен для здоровья и исцеления. Видите ли, когда вы дышите, то помогаете питаться своему телу, та* как кислород помогает транспортировать питательные вещества по вашему организму. Вы можете употреблять наилучшую пищу в мире и глотать самые дорогие патентованные витамины и минеральные добавки, но они не принесут вам никакой пользы, пока питательные вещества не попадут в каждую клеточку вашего тела. А для того, чтобы они хорошо циркулировали в вашем организме, вам необходимо правильно дышать.

— Но есть и другая польза, — продолжала миссис Крофт, — вдыхаемый нами кислород дает энергию.

— Что вы имеете в виду?— поинтересовался юноша.

— Хорошо, видели ли вы когда-нибудь, как горят дрова?

— Конечно.

— Что происходит, когда вы раздуваете огонь?

— Пламя разгорается…

— И…?

— Оно становится более ярким.

— Совершенно верно, — сказала миссис Крофт, оно становится более ярким! То же самое происходит внутри вашего тела, когда сгорают калории. Кислород помогает калориям сгорать более бурно, и таким образом вырабатывается энергия.

— Я понял, дыхание помогает транспортировке питательных веществ и способствует выработке энергии в нашем организме.

— Вы все быстро схватываете. Но это еще не все. Дыхание контролирует поток кислорода в нашем теле, а также контролирует поток лимфы.

— А что такое лимфа?

— Лимфа — это похожая на кровь жидкость, в которой содержатся белые кровяные тельца, защищающие наш организм от микробов. Лимфа омывает каждую из семидесяти пяти триллионов клеток нашего тела. Вы только можете себе представить, как много лимфы для этого требуется. Объем лимфы превосходит объем крови в четыре раза. Лимфа протекает по сосудам, очень напоминающим вены, — собственно говоря, по лимфатической системе нашего тела.

Вот как все происходит: кровь выбрасывается сердцем в артерии, откуда она попадает в капилляры — тоненькие сосуды. Вместе с кровью в капилляры попадают питательные вещества и кислород, и там они растворяются в жидкости, окружающей клетки, — в лимфе, Ваши клетки прекрасно знают, что им нужно, и потому впитывают в себя питательные вещества и кислород и выделяют наружу токсины. Некоторые из токсинов попадают назад в капилляры, но большинство мертвых клеток, протеинов и других токсических веществ вымывается лимфой.

— Я понял, — сказал молодой человек. — Но что заставляет работать лимфатическую систему?

— Это хороший вопрос. Лимфатическая система нашего организма активизируется в основном двумя факторами — упражнениями и дыханием. Современные исследования доказали, что даже умеренная физическая нагрузка в сочетании с правильным дыханием может увеличить дренаж лимфы в пятнадцать раз. Да, вы улучшите работу лимфатической системы на полторы тысячи процентов благодаря глубокому дыханию и физическим упражнениям!

Пораженный услышанным, юноша стал быстро делать записи в своем блокноте, чтобы ничего не забыть.

— Клетки нашего тела зависят от способности лимфы вымывать токсины, накопившиеся в процессе их жизнедеятельности, — продолжала объяснять миссис Крофт. — Если их не удалять, то ядовитые шлаки будут накапливаться в вашем теле. Можете себе представить, что произойдет, если вы не будете выносить мусор из дому?

— Безусловно, в доме будет стоять не слишком приятный запах!

— Точно. Там появятся плесень и грибки и заведутся крысы и тараканы.

Молодой человек ответил кивком головы.

— Так вот, когда шлаки не выводятся из организма вовремя, в нем заводятся бактерии и паразиты и туда легко попадают вирусы. Это одна из причин, по которой спортсмены реже страдают от хронических дегенеративных заболеваний, таких, как рак, сердечнососудистая патология и диабет, чем остальная часть

населения. Согласно последним научным исследованиям, не занимающиеся спортом люди в семь раз более подвержены риску приобрести эти заболевания, чем спортсмены.

Молодой человек стал записывать снова, а миссис Крафт продолжала:

— Дыхательные техники помогают также контролировать боль. Они играют такую роль, что беременных женщин даже обучают специальным дыхательным упражнениям, чтобы снизить боль при родах.

Есть еще одно преимущество правильного дыхания — глубокое дыхание влияет на эмоции. Оно расслабляет мышцы грудной клетки, и это мгновенно успокаивает нервную систему.

— Вот почему людям советуют делать глубокие вдохи, когда они нервничают или возбуждены? — догадался молодой человек.

— Совершенно верно, — ответила учительница. — Я очень нервничала перед тем, как начинала вести занятия по йоге, но однажды я сделала несколько глубоких вдохов и тут же успокоилась. Взгляните на курильщиков. Как они успокаивают себя, глубоко затянувшись сигаретой. Только вот беда в том, что поглощаемые с дымом яды разрушают легкие.

— Все это звучит очень логично, — сказал молодой человек, — но как я смогу научиться правильно дышать?

— Очень хороший вопрос, — ответила учительница. — Ответ прост. Вы должны переучить свои легкие, научить их правильному дыханию. В Калифорнии проводились научные исследования. В тела испытуемых людей были введены специальные камеры, через которые можно было следить за тем, как ведет себя сосудистая и лимфатическая системы при глубоком дыхании. Ученые обнаружили, что некоторые упражнения являются наиболее эффективными для насыщения тела кислородом и стимулирования тока лимфы. Вот они: Старайтесь дышать следующим образом: вдох принимаем за единицу, задерживайте дыхание на период в четыре раза длиннее вдоха и выдыхайте за время, равное двум вдохам. Таким образом, если вы вдыхаете за четыре секунды, то должны задержать дыхание на шестнадцать секунд и выдохнуть воздух за восемь секунд. Сделайте десять глубоких вдохов и выдохов в таком соотношении: 1 — вдох, 4 — задержка и 2 — выдох. Не напрягайтесь. Для начала отведите на вдох три или четыре секунды, а затем постепенно увеличивайте время. Начинайте вдох с живота и представляйте при этом, что ваша грудная клетка, словно пылесос, вытягивает все токсины из вашего тела.

— Да, — сказал молодой человек, — но почему я должен выдыхать воздух в два раза дольше, чем вдыхать?

— Да потому, что именно во время выдоха вы выводите токсины из своей лимфатической системы.

— Как часто следует делать это упражнение? — спросил молодой человек.

— Этим следует заниматься по крайней мере три раза в день. Утром, днем и вечером по десять таких дыханий — и со временем ваши легкие начнут сами дышать более глубоко, даже когда вы не будете думать об этом. Правильное, глубокое диафрагмальное дыхание вновь станет вашим инстинктом.

Попробуйте заняться этим простым упражнением, и через десять дней вы ощутите прилив энергии и почувствуете себя другим человеком.

— Я сделаю это. Спасибо вам. Это действительно было очень информативно, — сказал молодой человек.

— Мне самой было очень приятно повстречаться с вами, — ответила миссис Крофт. — Я всегда рада поделиться тем, чему научилась сама. Благодаря дыханию я поправила здоровье, как и мечтать не могла.

Вечером молодой человек сделал новые записи:

Второй секрет Истинного Здоровья — разница между жизнью и смертью заключается в нашем дыхании

Глубокое дыхание:

-важно для того, чтобы преодолеть болезни и поддержать здоровье,
-улучшает циркуляцию крови и лимфы,
-расслабляет и успокаивает нервную систему,
-помогает накоплению энергии,
-снимает психические и нервные стрессы,
-питает, очищает тело и успокаивает разум.

Следует делать упражнения утром, днем и вечером таким образом:

-длину вдоха принимаем за единицу; он должен быть настолько долгим, как это удобно,
-задерживать дыхание в четыре раза дольше, чем производить вдох,
-выдыхать в два раза дольше, чем вдыхать,
-проделать все это десять раз подряд.

"10 секретов здоровья"
(4 часть)

В прошлой рассылке я опубликовал третий кусочек отличной книги "10 секретов Здоровья" Адама Джексона и пришло время перейти к продолжению.

Секрет третий

СИЛА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

На следующий день молодой человек встретился с третьим человеком из списка, который дал ему китаец. Им оказалась женщина по имени Мэри О' Доннелл, тренер спортивной университетской команды. У нее было румяное лицо, и одета она была в спортивный костюм. Они присели на скамейку у живой изгороди лицом к беговым дорожкам.

— Прошло уже немало лет с тех пор, как я встретилась с этим человеком, но я помню этот день так отчетливо, словно все произошло только вчера. В тот день мне поставили диагноз: «рассеянный склероз». Вы знаете, при рассеянном склерозе поражается вся нервная система. Это страшная болезнь. Из-за нее нарушаются все функции организма. Мой врач сказал, что она неизлечима, но есть лекарства, способные приостановить ее развитие. Вы можете себе представить, какой это был удар! Почувствовав себя совершенно беспомощной, я отправилась вечером в парк и стала рыдать.

Вдруг я подняла голову и увидела, что рядом со мной сидит маленький старый китаец. Мы разговорились, и разговор сам собою перешел к вопросам естественного исцеления и секретам здоровья. Я впервые услышала о подобных вещах, и это стало пищей для размышлений. Прежде чем уйти, старик дал мне список людей, которые, по его словам, могли помочь мне, а также вручил статью из медицинского журнала. Он сказал, что она должна заинтересовать меня.

Что ж, статья более чем заинтересовала меня. То, что китаец дал ее именно мне, казалось невероятным.

— Почему невероятным? — спросил юноша.

— Дело в том, что я ни словом не обмолвилась о своей болезни. Я просто сказала старому джентльмену, что у меня проблемы. Статья же была посвящена теме рассеянного склероза, и в ней приводились десятки примеров того, как люди излечились от этой болезни. Меня она очень обрадовала, так как впервые появилась надежда на то, что я смогу поправиться. Я решила, что смогу справиться с этим. Что ж, я справилась. К счастью, тогда болезнь еще не зашла слишком далеко. И хотя я чувствовала слабость, но могла еще ходить.

— Как люди боролись с этой болезнью? — спросил молодой человек.

— Существует несколько общих факторов, в том числе диета, общий психический настрой и физические упражнения.

Я узнала секреты Истинного Здоровья и тут же решила испытать их на практике. Я полностью изменила свою диету и образ жизни. Все это сыграло свою роль, но самое большое значение для меня имели занятия аэробикой.

— Что вы имеете в виду под «аэробикой»? — поинтересовался юноша.

— Любые упражнения, которые заставляют ваши легкие активно работать и часто дышать. «Аэробика» буквально означает «упражнения с воздухом». Плавание, быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде — прекрасные примеры аэробики. Я начала заниматься плаванием и быстрой ходьбой каждый день, и хотя поначалу это было тяжело и мои ноги словно наливались свинцом, постепенно я стала привыкать и окрепла. В течение нескольких месяцев мое состояние настолько улучшилось, что я даже стала в состоянии делать небольшие пробежки в парке.

Я стала бегать регулярно по дорожкам, и скоро смогла пробегать по восемь кругов. Но после восьми кругов я очень уставала и девятый круг был мне не по силам. Но однажды я решила сделать девять кругов подряд, решила преодолеть эту черту.

Когда я начала делать девятый круг, мои ноги болели, как всегда после восьмого круга. Я пробежала еще несколько метров и вдруг ощутила такую же слабость, как и в начале болезни. Я почувствовала, что больше не в состоянии двигаться, и уже собиралась отказаться от этой затеи, как голос позади меня произнес:

— Продолжай бежать. Ты сможешь это сделать!

Я обернулась, и как вы думаете, кого я увидела бегущим позади меня? Старого китайца. Он улыбнулся мне и сказал:

— Продолжай бежать, ты уже почти у цели!

Его слова придали мне сил, и я побежала дальше. Старик бежал рядом со мной, и это вдохновляло меня.

Мне удалось пробежать девятый круг. И это было прекрасно, так как после этого произошла самая решительная перемена в моем состоянии.

Когда я начала делать этот девятый круг, меня вдруг прошиб пот, словно открылась плотина и пот хлынул наружу. Вдруг я осознала, что я впервые пропотела за долгие годы. У меня появились силы, и я побежала вперед еще быстрее. Это была, очевидно, самая важная стадия в моем выздоровлении. С тех пор я никогда больше не оглядывалась назад.

— Итак, вы утверждаете, что именно физические упражнения сыграли самую важную роль в вашем выздоровлении? — спросил молодой человек и добавил несколько строк к своим записям.

— Безусловно, — ответила Мэри. — Мне приходилось превозмогать себя, напрягать все мои силы. Но для большинства людей обычные занятия аэробикой вполне хороши.

В эту минуту мимо них быстро пробежал человек средних лет и, кивнув головой, крикнул на бегу:

— Привет, Мэри!

— Привет, Стэн, как чувствуешь себя сегодня?

— Лучше не бывает! — ответил Стэн.

— Вы не сможете поверить, но в прошлом году он страдал от острых сердечных приступов, — сказала Мэри молодому человеку, когда мужчина удалился.

— В самом деле? — удивился юноша.

— Да, благодаря упражнениям он спас себе жизнь. Видите ли, регулярные занятия аэробикой — бег, плавание, быстрая ходьба, езда на велосипеде — снижают кровяное давление и уменьшают количество холестерина в крови. Вот почему они так полезны для сердечно-сосудистой системы.

Молодой человек пытался записать каждое ее слово.

— Видите женщину, бегущую вон там? — Мэри указала рукой на женщину в шортах и в футболке. Она страдала от хронической боли в коленях и тазобедренных суставах, которые, по словам ее врача, были вызваны артритом. Но боли прошли через несколько недель после регулярных занятий спортом.

Дело в том, что физические упражнения стимулируют циркуляцию жидкости в суставах, и это спасает от проблем, связанных с артритом. Это даже помогает костям оставаться здоровыми. В общем-то, недостаток упражнений приводит к потере кальция костной тканью, и из-за этого возникают остеопороз и ломкость костей.

Упражнения необыкновенно важны для нашего здоровья, мы просто не приспособлены к сидячему образу жизни. Вы знаете, что произойдет, если ваша рука несколько дней побудет в гипсе? За это короткое время мышцы руки ослабнут и атрофируются.

— Так быстро?

— Ну конечно же. Это как в старой поговорке: «Что имеем — не храним, потерявши — плачем». Без физических упражнений все тело слабеет. Физическая деятельность приносит силу! Это третье правило Истинного Здоровья.

Молодого человека глубоко поразили слова женщины. Он и раньше знал, что упражнения имеют большое значение, но он не думал, что настолько большое. Он подумал о том, как мало он упражнялся в последнее время. Недаром он стал чувствовать себя таким ослабленным.

— Понимаю, — сказал молодой человек. — Но какой вид физических упражнений приносит наибольшую пользу? И сколько времени необходимо уделять! каждый день упражнениям?

— Скажем, хороши любые упражнения, которые доставляют вам радость, заставляют вас вспотеть и учащают дыхание. Быстрая ходьба, бег, плавание, езда на -велосипеде и даже танцы — прекрасные упражнения. Начинайте с небольшого их количества и постепенно? повышайте нагрузку. Это даст возможность разогреться вашим мышцам. В противном случае вы рискуете «растянуть» или «надорвать» свои мускулы или вывихнуть суставы.

— А как лучше всего разогреться? — спросил молодой человек.

— Скажем, лучше всего постараться разработать каждую мышцу и каждый сустав по нескольку секунд. Сделайте несколько «растяжек» для каждой части вашего тела. Все мышцы являются парными, и потому вы не должны забывать, что после того, как разомнете мышцу с одной стороны, тут же разомните мышцу с другой.

— Понимаю, — сказал молодой человек, — но еще следует помнить при этом?

— Да, еще очень важно не перенапрягаться. Наращивайте нагрузку постепенно. Многие люди совершают ошибку, пытаясь делать зарядку очень быстро, а это может привести к травмам.

— Понятно, — сказал молодой человек, — а как долго следует упражняться, чтобы поправить здоровье?

— Хороший вопрос, — ответила женщина. — Для этого нужно уделять физическим упражнениям от 30 до 60 минут ежедневно, и через десять дней, уверяю вас, вы ощутите явные изменения к лучшему. Скоро вас поразят перемены в вашем самочувствии, как в свое время поразили меня.

— Это звучит фантастически, — с энтузиазмом сказал молодой человек. — Я собираюсь заняться спортом уже сегодня.

— Счастливо вам! — сказала Мэри. — Пожалуйста, держите меня в курсе ваших успехов.

— Конечно! — ответил юноша. — Я всегда знал, что физические упражнения очень важны для здоровья, но даже не представлял, что настолько. Да, между прочим, что вам сказал старый китаец, когда вы. сделали свой девятый круг?

— Не знаю, когда я добежала до конца, то повернулась, чтобы поблагодарить старого джентльмена, но его уже не оказалось рядом. Но я уверена, он знал, что мне это удалось! — сказала Мэри.

— Но откуда? — спросил молодой человек.

— Да потому, что после этого мне стали часто звонить люди, подобные вам!

Молодой человек, поблагодарив, зашагал оставив женщину одну заниматься разминкой. Когда он достиг выхода из парка, то оглянулся. Некогда тяжело больная женщина легко бежала по беговой дорожке, словно неслась по ветру, ее движения были легки и грациозны.

Юноша почувствовал новый прилив оптимизма ж уверенности в своих силах. Теперь он знал, что сможем выздороветь.

Третий секрет Истинного Здоровья — физическая деятельность приносит силы

Регулярные физические упражнения:

- улучшают кровообращение, укрепляют легкие и сердце,
- помогают преодолеть многие физические и ментальные расстройства, а также важны для Истинного Здоровья.

Занимайтесь теми упражнениями, которые доставляют вам радость, и при этом:

- заставляют вас вспотеть,
- заставляют сердце биться чаще,
- требуют, чтобы легкие работали более активно.

Не забывайте разогреть свои мышцы перед тем, как заняться физическими упражнениями всерьез, и никогда не перенапрягайтесь.

Уделяйте зарядке хотя бы по тридцать минут в день.

* * * * *

О Беспокойстве

Наверное, всем известна связь между физическим здоровьем и здоровьем душевным. Насколько порой тесна бывает эта связь! Для примера можно взять беспокойство - ведь это целая кладезь самых разнообразных хронических недомоганий.

Вот , что по этому поводу думает Инна Иголкина:

Многие люди жалуются на то, что что-то болит. Типичный совет, который я даю в подобных случаях - обратиться к врачу. На всякий случай. Но если разобраться в психологических причинах того, что у человека начинает что-то болеть, то можно обнаружить много интересного.

Ни для кого не секрет, что разум и тело - части единой системы, одно связано с другим. Почему некоторые люди силой мысли лечат себя от рака, а другие силой мысли сами вызывают у себя различные болезни? Это связано с нашей психикой.

У каждого человека есть сознание, в котором хранится не так уж много, и подсознание, в котором помещается все остальное - то, что мы вытесняем из сознания. Именно в подсознание отправляются наши обиды на себя, на окружающих, на мир вокруг нас. Все негативные эмоции - гордыня, гнев, страх. Иногда они являются нам во сне.

Недавно в одном из новых психологических журналов прочитала о том, что якобы все равно, в каком настроении проживает человек свою жизнь. Что пессимисты и оптимисты живут одинаково долго. А как думаете Вы? Если б Вы могли выбирать, в каком настроении находиться в течении дня, что бы Вы выбрали?

А теперь представьте всего лишь на минуту, что на самом деле именно Вы выбираете, в каком состоянии находиться. И это на самом деле правда. Большинство людей неодинаково реагируют на одни и те же действия. Например, на то, что в плотной толпе на Вас кто-то из прохожих поглядел неприветливо или случайно толкнул, или на то же самое, но если это произошло дома или на работе. Когда мы смотрим в каком-нибудь ток-шоу, как несколько людей кричат друг на друга, нас это забавляет. Когда это происходит в семье или на работе, наша реакция абсолютно другая.

Изменив реакцию с автоматической на сознательную, Вы получаете контроль не только над своими эмоциями, но и над своим здоровьем. Во многих книгах, например, у Жикаренцева и других, перечислено, какие болезни вызваны определенными эмоциями. Практически любой болезни соответствует какая-нибудь негативная эмоция или переживание. Гнев, обида, злость. Даже беспокойство о судьбе близких разрушает наш организм.

Виктория Токарева в рассказе "Безумная Евдокия" описала случай, когда мать сошла с ума только от того, что ее дочери вздумалось во время экскурсии куда-то отлучиться, и она не появилась дома вовремя. Когда дочь вернулась, мать уже увозили в больницу. Это - крайний случай беспокойства. А сколько ежедневного беспокойства происходит по мелочам, которые не стоят выеденного яйца?

Попробуйте простой прием: как только Вас начинает охватывать беспокойство, начните обращать внимание на ощущения в теле. Где они находятся? Дыхание перехватывает? Тяжесть в животе? Головокружение? Начните представлять себе, что те ощущения, которые Вы испытываете во время беспокойства, меняются на те, которые Вы испытываете, когда Вы спокойны. Вы очень быстро почувствуете, что беспокойство проходит, как по мановению руки.

Иголкина Инна,

Бизнес-тренер, тренер НЛП,

http://timesaver.ru

Автор рассылки "Напоминалка-пиналка или как двигать себя к успеху, если лень"

   "Бесплатные консультации"

С сегодняшнего дня я провожу бесплатные консультации через форум.

Дублирую свое сообщение оттуда:

В данном разделе форума вы можете получить бесплатную консультацию по вопросам саморазвития, достижения успеха, а также разрешить внутриличностные конфликты.

Для кого:
Я выделил две группы людей, для которых будут проводиться консультации в первую очередь.

1 – С финансовыми затруднениями
Вы не можете позволить себе платную консультацию и дополнительного образования, т.к. у вас не хватает на это средств. Речь идет не о случаях, когда деньги вам нужны для кино, развлечений или других дополнительных трат, а о ситуациях, когда ваших средств хватает только на покрытие первоочередных статей расходов и не более.

2 – Знакомство со стилем работы
Вы присматриваетесь ко мне как к специалисту и хотите познакомиться со стилем консультирования, ощутить, подходит ли он вам. Другими словами, вы хотите получить пробную бесплатную консультацию, чтобы определиться, нужен ли вам подробный, более глубокий вариант на платной основе.


С чем будем работать:
Я занимаюсь двумя основными направлениями – коучингом по системе гармоничного развития «Кайсен» и психологическим консультированием

Коучинг по системе Кайсен:
- Эффективное управление своим временем
- Постановка жизненных целей, планирование на день, месяц, год
- Благосостояние: сознание богатого человека, важные привычки, инвестирование, повышение собственного дохода
- Обучение эффективному общению, навыки выступления перед аудиторией, умение убеждать, решать конфликтные ситуации
- Речь: чистота слога, тренировка дикции, постановка голоса, умение придать «слову» силу – насыщение мыслеобразом
- Умение действовать эффективно в любой ситуации
- Управление эмоциями: улучшение настроения, расширение эмоционального багажа, умение жить в позитиве
- Мастерство: быстрое обучение любому делу, навыку
- Принятие себя, умение выражать любовь к себе и другим людям
- Здоровье: разработка индивидуальной программы оздоровления, проработка старых болячек, повышение общей энергетики, получение удовольствия от физической нагрузки
- Ум: проработка ограничивающих убеждений, расширение своей карты мира, контроль внутреннего диалога

Психологическое консультирование по следующим вопросам:
- Неуверенность в себе, низкая самооценка
- Внутренние конфликты
- Сложности в общении с окружающими
- Сниженное настроение, эмоциональная лабильность
- Апатия, снижение жизненного тонуса
- Страхи и фобические реакции
- Вредные привычки: табакокурение, грызение ногтей и др.

Мой стиль работы:

-У вас есть все ресурсы
Я убежден, что в любой проблеме и задаче уже скрыты все необходимые ресурсы для их решения. Если есть замок проблемы, значит уже существует и ключ решения, причем не один. Моя основная задача – помочь вам определиться, в чем конкретно заключается проблема (найти замок) и поискать вместе с вами ресурсы и возможные пути ее решения, которые у вас уже есть, но доступ к которым еще не найден (ключи от замка)

- Вы работаете, я помогаю
Я не собираюсь вас лечить, менять, давать советы, навязывать свои убеждения. Вся основная работа по решению задач и саморазвитию будет находиться в ваших руках и зависит только от вас. Моя работа – помочь расширить ваше видение проблемы, обнаружить в себе скрытые источники энергии и ресурсы; задать вопросы, помогающие вам взглянуть на проблему по новому и, в результате – выработать стратегию, простроить конкретные шаги для ее решения.

- Несерьезно о серьезном и серьезно о простом
Опыт показывает, что от вашего отношения к задаче или сложной ситуации зависит половина победы. Часто серьезный подход к большой проблеме ведет к нервному истощению и глубокой депрессии. Также и легкомысленное отношение к пустяковой задаче порой не позволяет решить ее быстро и эффективно. От ситуации к ситуации я подхожу то весело и легко, то серьезно и решительно. Так или иначе, консультация сопровождается приятным фоном в виде хорошего настроения, юмора и оптимизма.

Орг. моменты консультации:

Взаимное согласие
Если вы просто выложите свою задачу или проблему в этом разделе, то ответа на нее не последует, а сама тема будет удалена. Для того чтобы консультационная сессия была открыта, вам нужно получить мое согласие.
Для этого пришлите мне на адрес admin@kaysen.net первичный запрос, форму которого вы найдете чуть ниже. Я рассмотрю ваш запрос и решу, буду ли я работать с ним или нет, а также выберу оптимальную длительность нашей форумной сессии (это будет разовая консультация, либо серия встреч.)

Итак, порядок действий
1- Присылаете запрос на адрес admin@kaysen.net
2- Получаете мое согласие + сроки, длительность встреч
3- Публикуете свою задачу-проблему в этом разделе форума

Доступность информации
Форум является открытым информационным источником и доступен для прочтения любому пользователю сети Интернет.

Для проведения консультации вы должны принять следующие условия:
- Любая написанная вами во время консультации информация является официально открытой.
- Все, что вы напишите, должно быть достоверно, ибо правдивость необходима для эффективного проведения консультации
- Если для дальнейшего проведения консультации мне понадобится информация по личным вопросам, которую вы ни в коем случае не можете выложить на обозрение, вам нужно выслать ее приватно по почте и предупредить о неразглашении в дальнейшей открытой дискуссии.

Длительность и частота консультирования

- Данная консультация является актом моей доброй воли и может быть прекращена в любой момент, при этом вы будете предупреждены об этом по почте или через форум.
- Частота сессий определяется и оглашается после получения вашего запроса – она может варьировать от разовой консультации, до ежедневных переписок в течении нескольких месяцев.
- Первую неделю мне понадобится уточнить у вас информацию, поэтому вам нужно выходить на связь каждый день, или хотя бы 3-4 раза в неделю.


Форма запроса на проведение консультации:

Общая информация:
1- ФИО
2- Возраст
3- Профессия, должность
4- Увлечения, хобби, как проводите свободное время
5- Контактный email

Информация по задаче:

6- Описание вашей проблемы-задачи (объем текста не более одного листа А4, 12 шрифтом). Запишите только самое важное
7- Можете ли вы потерять что-то ценное, если решите свою проблему, не изменится ли что-то к худшему?
8- Выпишите 3 последние ситуации, в которых эта проблема-задача становилась актуальна
9- Каких ресурсов: внешних (деньги, знания, контакты) и внутренних ( навыков, черт характера) вам не хватает для самостоятельного решения проблемы?
10- Что вы уже делали для решения своей задачи
11- Придумайте 2 новых способа решения проблемы и реализуйте их – результат запишите.
12- Опишите себя, уже решившего свою задачу-проблему, как вы выглядите, что делаете, что и кто вас окружает, как себя чувствуете? Вам нравится эта картинка?

Ответ на эти вопросы требует вдумчивой 1-2 часовой работы и уже сам по себе вызывает позитивные изменения

Итак, если у вас после списка вопросов еще осталось рвение проконсультироваться – приглашаю……. и жду вашего письма.

http://kaysen.net
admin@kaysen.net

"Волшебство своими руками, или как сделать подарок незабываемым"

     С раннего детства человек знакомится с вещами под названием "подарки". Этот феномен играет важную роль в нашей жизни, поскольку почти каждый получает подарки и дарит их. За многие годы людьми уже выработался своеобразный подарочный кодекс. На эту тему написаны статьи, книги и даже существует наука -- подаркология. Ниже приводится как научный подход к выбору подарков, так и мысли, обличенные в литературную форму, оставленные известным автором А.Моруа.
     Любой подарок - это зеркало Вашей натуры, даже если Вы стараетесь не проявлять свой характер. Подарок - некое закодированное послание, квинтэссенция отношения к тому или иному человеку. Подаренная вещь может открыто рассказать о Ваших чувствах, а может незаметно намекнуть о них. При передаче подарка кому бы то ни было, происходит своеобразный "диалог" между Вами и тем, кому Вы преподносите презент. Очень важно, чтобы оба участника этого "диалога" говорили на одном языке, ибо различие культур, пристрастий и интересов может сыграть злую шутку: послание, заложенное Вами в подарок, рискует быть неправильно истолкованным. И, в зависимости от того, к какому психологическому типу Вы относитесь, подход к выбору и преподнесению подарков будет различным.
     Каждого человека можно определить как интроверта или экстраверта, можно как холерика, сангвиника, флегматика или меланхолика. Но есть и другая градация, еще более подходящая к теории и практике подарка: кинестетики - те, кто воспринимает мир "на ощупь",  визуалы, чей мир состоит из картин и образов, аудиалы - им важно слышать окружающих и дискреты - люди - "улитки", старающиеся отгородиться от мира.

     Наиболее распространенный тип человека - кинестетики (40% населения).
Психологи утверждают, что распознать их легко: жесты этих людей направлены к себе.
Во время общения они могут не смотреть на собеседника, но будут постоянно касаться его рукой. Им кажется, что таким образом они контролируют внимание к себе.
Обычно кинестетики - очень ласковые и чуткие люди, отличные мужья, жены и надежные друзья.
В проявлении чувств они открыты, 70% кинестетиков - экстраверты.
     Визуалы также достаточно распространенная группа - их 30%. Для этих людей главный контакт с миром - зрительный. Визуал смотрит собеседнику в глаза и требует от него того же. Он уверен, что его слушают только тогда, когда на него смотрят. Визуалы не терпят прикосновений и тем более объятий, а также всего, что нарушает их личное пространство. Часто они кажутся заносчивыми снобами, хотя это не всегда так.
     Дискреты составляют лишь 20% населения. Трудный, полностью закрытый тип людей с определенными комплексами. Они боятся общения и подсознательно разрывают свои связи с миром.
Из этого типа людей выходят великие шахматисты и ученые-исследователи. Они собраны и точны, но крайне чувствительны.Терпеть не могут, когда в разговоре затрагивается их личная жизнь; они повышенно эмоциональны и болезненно ранимы.
     И, наконец, самый редкий тип человека - аудиалы (10%). Аудиалы воспринимают мир в основном на слух. Представители этой группы обладают удивительно острым слухом и отличной памятью. Они прекрасные слушатели, запоминающие мельчайшие подробности рассказа, но обижаются, если их перебивают. Из людей этого типа получаются талантливые музыканты и педагоги.

     Чтобы выяснить преобладающий у конкретного человека тип мышления, нужно определить, какая информация для него наиболее значима: визуальная, аудиальная или сенсорная. Для этого вовсе не требуются сложные тесты и анкеты с многочисленными вопросами.
     Начнем с себя. Опишите и проговорите вслух свое будущее. Если вы воспринимаете информацию визуально, то используете следующие слова: "Возможно, это будет выглядеть..." или "Я вижу себя...". Если вы предпочитаете впитывать информацию аудиально, преобладать будут иные фразы: "Все будут говорить...", "Звучит хорошо", "Полная гармония". Если кинестетические и сенсорные образы - ведущий источник получения информации, то вы скажете: "Сладкий аромат успеха", "Вкус победы...", к тому же, ваше описание будет пестреть глаголами: "добьюсь, найду, «взлечу», «вскарабкаюсь на вершину»...      

Итак, свой способ получения информации вы уже определили. А что насчет вашего друга? Если до предстоящего торжества вы его не увидите, то придется напрягать память. Если же вам предстоит общаться, задача упрощается. Немного больше наблюдательности и внимания, вовремя заданный вопрос, и вы у цели.

Пример:
Конец рабочего дня, напряженная работа и т.п. Вы говорите: "Сейчас бы на море оказаться, на пляже... Представляешь?" Далее внимательно следите за собеседником. "Глаза - зеркало души" - это вовсе не пустые слова. Именно движения глаз могут дать вам необходимую информацию:
- движение вверх обычно означает конструирование или восстановление в памяти визуальных образов;
- движение строго влево или вправо характерно для создания новых звуковых образов или для звуковых образов воспоминаний;
- движение вниз и вправо связано с осязательными ощущениями и внутренними переживаниями;
- движение вниз и влево характерно для внутреннего диалога;
- несфокусированный, прямой взгляд характерен при использовании визуальных образов.

     В общем, можно сказать, что визуальные образы всегда находятся наверху (или прямо перед вами). Слуховые образы связаны с боковыми движениями (в сторону ушей), а сенсорные образы или внутренние диалоги - с опусканием глаз.
     Сделав необходимую отметку, обратите внимание на вербальный ответ. Возможные варианты: "Хорошо! Море шумит, чайки кричат", или "Простор! Вода зеленая...", или "Теплый песок, ласковые волны...", а возможно "Я бы нырнул глубоко, глубоко..." Вывод сделать несложно. Безусловно, можно использовать в своих "корыстных" целях и иные ситуации и вопросы.
     В общем, если вы собираетесь вручить подарок знакомому человеку, то особых трудностей у вас не возникнет. А если нет? Какое же из чувств использовать в этом случае?
Универсальный рецепт: используйте все чувства. Если человек не оценит яркую упаковку и открытку, то ему доставит удовольствие ваше устное поздравление или советы, как использовать подарок.
Не сомневайтесь, ваши старания будут оценены по достоинству.

Какие же подарки подходят для различных психотипов:

Идеальные подарки кинестетикам - теплые вещи, в прямом и переносном смысле этого слова: свитер (особенно, если Вы сами его свяжете), тортик (домашнего приготовления), свеча в деревянном или керамическом подсвечнике или светильник в теплых красно-желтых тонах.
Визуалы – большие ценители искусства, поэтому вещь для них должна быть прежде всего красивой и изысканной; практическая польза от нее менее оценима визуалом. В подарок такому человеку лучше выбирать "авторскую" работу - по-настоящему редкую, эксклюзивную вещь. Понравится визуалу, кстати, также фотоаппарат и другие фотопринадлежности. Такие люди обратят внимание на яркость и цвет подарка .
Разумеется, лучший подарок аудиалу - диски с любимой музыкой или механизмы для ее прослушивания: плеер, магнитофон, музыкальный центр, радиоприемник.
Дискрета может обидеть подарок личного свойства, такой как, например, духи или бритва. Также не стоит дарить им телефон, пейджер и т.п. Лучше преподнесите конфеты и фрукты, альбомы по искусству или материалы для рукоделия.

Как дарить?

Вручение подарка визуалу.
     Не пожалейте времени для оформления подарка! Упаковка должна быть яркой, но не безвкусной. Пусть подарок выглядит презентабельно. Лучше, если поздравление будет достаточно лаконичным. Во всяком случае, не показывайте подарок, пока не скажете все, что хотите. Используйте слова, понятные визуалу, такие как "видеть", "четкость", "ясность", "яркость", "картина", "образ", "туманный", "красочный", "вид", "взгляд".

Вручение подарка аудиалу.
     Упакуйте подарок в шуршащую бумагу или пакет. Поздравление может быть более обстоятельным. Если вы можете представить его в стихотворной форме - великолепно. Интонация голоса и эмоции - ваши верные помощники в этом случае. Используйте слова: "звук", "слышать", "восклицание", "говорить", "энергия", "диапазон", "тон", "громкость".

Вручение подарка кинестетику.
     Здесь главное - упаковать надежно. Пусть он немного помучается, извлекая содержимое из упаковки. Упаковочная бумага должна быть либо мягкой, либо абсолютно гладкой. Шелковая ленточка тоже будет очень кстати, особенно, если вы не пожалеете капельки ваших лучших духов. Если можно будет сразу посмотреть, как подарок "работает", - замечательно. В этом случае можно подобрать поздравительную открытку с выпуклым изображением. В поздравлении используйте слова: "воздействие", "вкус", "чувство", "аромат", "спокойный".

Подарки делают жизнь интереснее и разнообразнее. Познакомьтесь с волшебной наукой подаркологией. Устраивайте себе и другим праздник! Радуйтесь и радуйте окружающих вас людей!

Надежда Яковченко, ведущая тренинга «Волшебство подарка».

 

А теперь рекомендации о подарках, которые нам оставил известный писатель Андрэ Моруа.
И сегодня приведенные ниже советы остаются актуальными:

Пора праздничных подарков
     Вот и настало время делать друг другу подарки. Признаюсь, я встречаю его с радостью. Не столько из-за тех даров, что мне предстоит получить (на свете мало предметов, способных доставить мне удовольствие), сколько из-за тех чувств, какие побуждают людей делать подарки. Любовно выбранный дар без труда узнаешь среди прочих по стремлению дарителя угодить тем, кому он предназначен, по неповторимости выбора и по тому, как вручается подарок. Вот почему в праздничные дни неизменным успехом пользуются всевозможные символы и аллегории. Многим духам дают столь выразительные названия, связанные с определенными воспоминаниями или трогательными надеждами, именно потому, что, принося их в дар, можно выразить пожелания, которые нельзя высказать прямо. Это применимо также к некоторым романам и стихотворениям: влюбленный, пользуясь приближением Нового года, предлагает прочесть любимой женщине вымышленную историю, которую он хотел бы воплотить в жизнь. Сент-Бев даже сам написал повесть, чтение которой сделало бы понятными его устремления. Шарфик, носовой платок с напечатанными на них изречениями или стихотворными строками выражают то, что не дерзнет написать рука. И алмазные стрелы, точно управляемые снаряды, находят кратчайшую дорогу к сердцам.
     Но больше, чем получать подарки, я люблю их дарить. Какое это удовольствие видеть, как радость озаряет лицо дорогого нам человека, когда неожиданно исполняется его давнее и самое заветное желание. Пытливо разглядывать витрины с игрушками ~ сущее блаженство, пока наши дети еще достаточно малы и в нашей власти их осчастливить. Позднее, увы, уже не в наших силах доставить им радость подарком. А вот женщины, к великому счастью, когда дело касается подарков, ведут себя как дети, и так приятно выступать для них в роли Деда Мороза. Тут самое трудное – успешно справиться с этой ролью. Мужчины по большей части склонны считать, что женщине доставит удовольствие то, что нравится им самим. Что может быть ошибочнее этого представления! Я восхищаюсь таким-то философом и готов подарить полное собрание его сочинений той, которой больше пришелся бы по душе самый дешевый мех, самое скромное украшение, пусть даже просто цветы. Подарки нужно выбирать для того, кому они предназначены, а не для того, кто их преподносит.
     Еще одно: подарок должен быть настоящим подарком, то есть дарить его надо навсегда, в полное владение и безо всяких условий. В иных семьях делают подарки «Н. В.» (на время). «Давать и отбирать негоже». Родители дарят своему мальчугану электрическую железную дорогу. Потом отец, ссылаясь на то, что он больше смыслит в технике, забавляется ею сам, а обманутый ребенок задумчиво за ним наблюдает.  
     Другие родители неусыпно следят за врученными детям игрушками, как будто это не игрушки, а ценные и хрупкие произведения искусства, которые, как в музеях, надо держать за предохранительными шнурами.
– Не колоти свою куклу, ты ее сломаешь.
– Но, мама, она дурно себя вела.
– Не притворяйся дурочкой! Это всего лишь кукла… и твоему папе она страшно дорого обошлась.
Смерть еще одной иллюзии омрачает праздничный день.
– Они сперва делают подарки, – жалуются дети, – а потом сами же запрещают к ним прикасаться, а если заиграешься, так и вовсе запирают их в шкаф.
     Новогодний праздник часто заканчивается слезами. Не будем забывать, что щедрость – неотъемлемая часть праздничного настроения. Дарить, проявляя при этом осмотрительность и бережливость, – не значит дарить. Самый скромный дар может привести в восторг того, кому его преподносят, при том условии, что возможности дарителя невелики. «Когда букет с любовью вам вручили, считайте: вам всю землю подарили». Но человек богатый обязан дарить несколько больше, чем ему подсказывает здравый смысл. Тот, кто не дарит слишком много, дарит недостаточно.
     Если дарить – своего рода искусство, то и принимать подарок – тоже искусство, и не менее трудное. Тут необходимо воображение. Кто не способен, принимая заботливо выбранный подарок, оценить долгие раздумья, усердные хлопоты дарителя, не сумеет как следует выразить свою признательность. Подумайте о том, что ваш приятель заранее предвкушал вашу радость, подумайте о том, что он давно ждет от вас восторженных возгласов, изумления. Он уповает на то, что о его подарке будут «долго говорить под вашей кровлей». Он хочет услышать, как вы станете во всех подробностях обсуждать достоинства полученного дара; он ждет, что вы будете превозносить его щедрость и вкус. Небрежно принятый подарок становится причиной пусть пустячных, но весьма тягостных драм. Женщина, у которой мало карманных денег, покупает для мужа три галстука. Он разворачивает сверток.
– Это для меня? – спрашивает он. – Тебе следовало бы знать, что я не ношу галстуков с таким ярким рисунком. Сделай одолжение, позволь мне впредь самому выбирать себе такие вещи.
Поток слез. И это легко понять.
     Пожалуй, можно повести с собой к меховщику, ювелиру, торговцу кожаной галантереей или книгами ту (или того), кому делают подарок, но только в том случае, если отношения достаточно близкие, в противном случае денежный вопрос бросит тень на безупречность дара. Нужно ли выказывать притворную радость, если испытываешь разочарование при получении подарка? Тут двух мнений быть не может. Нужно доставить удовольствие тому, кто заботился о вас. Лучше маленькая ложь, нежели большое горе. В особенности это относится к подаркам, сделанным малышами, – их надо всегда принимать восторженно. Еще и сейчас у меня сжимается сердце, когда я вспоминаю об одном ужасном дне моего детства. На свои крошечные сбережения я купил для одной из моих сестер детскую гладильную доску и утюжок. Они были ей ни к чему, и она запустила ими мне в голову. С тех пор минуло шестьдесят лет, а я все еще не утешился. Это было чересчур несправедливо!
     «Жалкие люди, – говорил некогда аббат Мюнье. – За две тысячи лет они даже не сумели измыслить восьмой смертный грех». Они не сумели также придумать новых игрушек. Для девочек – куклы и кухонная утварь, для мальчиков – война и средства передвижения; вот извечные темы. Разумеется, характер войны меняется. И вместо вооружения индейца племени сиу – лука и стрел – теперь в витринах можно увидеть «игрушечный бомбардировщик в комплекте с бомбой, которая автоматически сбрасывается на макет городка». Это не назовешь прогрессом. Зато куклы – к их чести – не меняются. Ведь именно женщина, как говорил Ален, сохраняет то, что следует сохранить, дабы мужчина оставался человеком. Так пусть она поможет нам даровать миру мир. Вот мое пожелание в пору праздничных подарков.
С Новым годом, моя дорогая. Прощайте.
(Письма незнакомке)

Использованы материалы сайта acapod.ru

Развитие тела через жонглирование

На сегодняшний день существует сотни способов для развития тела - к вашим услугам плавание и фитнес, рукопашный бой и бодибилдинг, йога и шейпинг. Все они в разной степени тренируют силу мышц и их выносливость, подвижность суставов и гибкость, сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Но есть ряд способностей, которые при всем разнообразии подходов развиваются слабо, или не тренируются совсем.

Я говорю о таких функциях , как чувствительность ладоней, скоординированность в работе пальцев, концентрация на внутренних ощущениях, расфокусировка внимания и умение его быстро переключать, одновременное восприятие нескольких объектов и умение чувствовать окружающее пространство.

Однажды я нашел упражнение, которое прекрасно развивает их все и имя ему - Жонглирование.

Мое знакомство с жонглированием произошло на тренинге, где мы учились моделировать друг у друга различные навыки и способности. (т.е. если человек что-то делает очень хорошо, я выявляю стратегию, которую он использует и максимально быстро достигаю такого же уровня мастерства)

"Его руки порхали мягко подбрасывая мяч и плавно ловя следующий. Возникло ощущение, что процесс этот настолько прост, что возьми я мячи в руки - и все получится так же естественно и зрелищно. Но не тут то было... "

Итак, я предлагаю вам познакомиться с жонглированием и освоить разные упражнения, которые, несомненно разовьют многие способности вашего тела.

ЖОНГЛИРОВАНИЕ (от франц. jongleur - странствующий комедиант, танцор, поэт, акробат, канатный плясун в ср. века Франции), вид художественной деятельности, основанный на умении в определённом ритме подбрасывать и ловить на лету разнообразные предметы.

Для того чтобы вы смогли осознать все выгоды, которые дает подбрасывание в воздух мячей и прочих объектов, перечислю вам основные позитивные "последствия" тренировки.

1 - Улучшите координацию движения рук.
2 - Активируете ладошки и пальцы (сделаете их более чувствительными, гибкими и подвижными)
3 - Разовьете чувство внутреннего ритма
4 - Научитесь расфокусировать взгляд (отдых для глаз; если раньше не умели видеть стереоскопические картинки - теперь сможете)
5 - Сможете гибко варьировать свою силу
6 - Разовьете концентрацию внимания
7 - Очистите ум от постоянно снующих мыслей (как только задумаетесь, мячики падают)
8 - Значительно расширите периферическое зрение и научитесь фиксировать взглядом сразу несколько объектов (сможете четко видеть большее пространство перед собой)
9 - Получите мощный инсайт (в ту секунду, как все три мяча начинают прыгать в ваших руках, возникает ощущение, будто впервые оттолкнулся от асфальта на велосипеде и поехал - САМ ПОЕХАЛ)
10,11 - Дело это приятное и зрелищное - сможете удивить друзей и коллег.

Ну что, хотите научиться? Я перечислил лишь основные приятности - дополнительные упражнения развивают еще больше качеств, но об этом позже.

Прежде чем мы начнем, отвечу на 3 важных вопроса.

Вопрос 1. Чем можно жонглировать?
Ответ: Чем угодно. Желательно, чтобы предметы были округлой формы, небольшого размера и одинакового веса. Отличным вариантом являются простые теннисные шарики (не от пинг - понга, эти от любого дуновения ветра улетят и не вернутся)

Вопрос 2. Где жонглировать?
Ответ: Где угодно :). Подойдет и квартира, и офис, и улица. Главное, чтобы место было адекватно вашему чувству комфорта, и , по возможности, тому же чувству окружающих (пункт не обязательный)

Вопрос 3.Сколько тренироваться?
Ответ: Сколько угодно, НО. После 10-15 минут возникает чувство утомления (глазам тяжело быть долго расфокусированными, и голова начинает дымиться). Я рекомендую тренироваться 1-2 раза в день по 5-10 минут, можно реже.

Отлично! Мячи куплены (взяты с антрисоли), родные выгнаны из комнаты - что дальше? Технологию давай! - может воскликнуть читатель.
Не дождетесь. Я поделюсь с вами несколькими важными принципами, превратить же их в технику жонглирования вам предстоит самим.

Принцип №1. Научитесь перебрасывать мяч из руки в руку на одинаковой высоте, по одной и той же дуге так, чтобы вторая рука ловила мяч находясь на месте, не передвигаясь вправо или влево.
Принцип №2. Мячи двигаются по 3 разным взаимопересекающимся "орбитам" - найдите их.
Принцип №3. Смотрите перед собой, расфокусировав взгляд так, чтобы охватить взором все 3 мяча.
Принцип №4. Почувствуйте внутри ритм движения мячей и следуйте ему
Принцип №5. Скорость - не помощник. Научитесь жонглировать медленно

И пара подсказок в придачу...

Подсказка 1. Пожонглируйте двумя мячами. Кидайте их не одновременно, а с запаздыванием в секунду. Сначала правой рукой один, потом левой - второй. Или наоборот .
Подсказка 2. Научитесь подбрасывать и жонглировать 2 мячами одной рукой. Бросать нужно по дуге, иначе мячи будут биться друг о друга.

По сути, жонглирование тремя мячами - это реализация подсказки 2. Вы поочередно жонглируете двумя мячами то левой, то правой рукой. Это вам подсказка третья - последняя.

Обучение жонглированию занимает 1-2 недели ежедневных тренировок по пять - десять минут. Тренируйтесь с удовольствием и у вас обязательно получится.

Продвинутый уровень

Итак, дорогой читатель, если вы уже овладели искусством жонглирования тремя мячами, предлагаю вам перейти к очень интересным и полезным упражнениям. Если же у вас пока получается хорошо подкидывать мячи, а ловить еще не очень - расслабьтесь. Чуток старания, больше удовольствия - и вы осилите этот простой навык на раз-два-три.

Упражнение №1. Выше-ниже.
Жонглируйте сначала на обычной высоте (мяч долетает до уровня глаз), затем на минимальной (подбрасываете сантиметров на 15), после этого на максимальной - на метр или чуть выше (стучать мячом о потолок не обязательно - соседи могут не оценить)

Что тренируете:
На минимальной высоте отлично тренируется скоординированность движений рук, а также точность броска. Кинете немного левее или правее и тут же все мячи столкнутся друг с другом.
На максимальной высоте развивается "чувство мяча" - ваш взор будет направлен наверх и вы не сможете посмотреть на мячи, когда они будут падать в ладони. Вам придется почувствовать, куда они будут падать.

Упражнение №2. Зеркальное жонглирование
Если у вас есть большое зеркало, при жонглировании смотрите в него.

Что тренируете:
Для того, чтобы вам выполнить данное упражнение, вам нужно будет перевернуть свое восприятие параметра "близко-далеко". Если в зеркале кажется,что мяч летит далеко от вас, то на самом деле он находится слишком близко. Задачка развивает гибкость восприятия пространства

Упражнение №3. Статуя.
Жонглируйте оставаясь на одном месте, представьте, что ваши стопы вросли в пол (асфальт, землю) и вы не можете пошевелиться. Усложните задание встав только на одну ногу.

Что тренируете:
Отличное упражнение для развитие точности (немного промажете и уже не достанете мяч) и чувства равновесия.

Упражнение №4. Жизнь в движении
Жонглируйте передвигаясь по квартире (улице). Пройдитесь вперед, потом вбок, походите спиной. Перейдите в положение "на корточках", сядьте по турецки, встаньте. В общем, живите активной жизнью, не забывая в это время жонглировать

Что тренируется
Отличная тренировка концентрации внимания, ведь мир вокруг будет постоянно меняться и придется приложить усилия, чтобы сосредоточиться на мячах.

Упражнение №5. Закрыв глаза
Мне очень нравится это упражнение, т.к. в нем сосредотачиваешься на своих ощущениях, и начинаешь чувствовать то, что раньше не осознавал. Возьмите один мяч в руку и начните его подкидывать правой рукой. Когда прочувствуете движение, закройте глаза и продолжите подбрасывать мяч. Упс, мячик начал падать? Это абсолютно нормально. Начните подбрасывать мяч всего на пару сантиметров и постепенно наращивайте высоту. Когда освоитесь с этим упражнением, попробуйте перекидывать мяч из руки в руку (естественно, глаза оставляете закрытыми). Верхом пилотажа является жонглирование тремя мячами без участия зрения.

ВАЖНО!! Ощутите вес мяча и настройте свое восприятие на сам мяч. Попробуйте прочувствовать - именно прочувствовать как летит мяч и куда он упадет .Это очень тонкий момент. Иногда появляется ощущение энергетической нити между ладонью и мячом - это ощущение позволяет очень тонко чувствовать местоположение мяча.

Что тренируется:
Это упражнение очень сильно развивает чувствительность ваших рук, восприятие веса любого предмета, а также позволяет прикоснуться к умению чувствовать на расстоянии.

Упражнение №5. Разный вес, разная форма.
Выберите для жонглирования 3 предмета разной формы. Это может быть мяч, детская игрушка, ластик. Чем сильнее будет отличаться по форме один предмет от другого, тем лучше. Второй вариант - выбирайте 3 предмета разного веса. Например, скомканная бумага, свинцовый шарик и деревянный брусок. Попробуйте ими пожонглировать.Скомбинируйте различия по форме и весу - задача усложнится.

Что тренируется
Вы учитесь моментально переключаться на разные формы и вес. Когда на руку ложатся разные формы: шар, куб, пирамида - ладони принимают совершенно непохожую друг на друга информацию и броски выполняются также по - разному. То же самое и с весом - для того, чтобы подбросить бумагу требуется совсем немного усилий, свинцовый же мяч требует гораздо больше энергии. Итак, моментальное переключение внимания и ощущений вам гарантировано.

Друзья, приведенных мной упражнений более чем достаточно для интереснейшей тренировки своего тела. Главные принципы обучения просты: тренируйтесь в свое удовольствие, усложняйте упражнения последовательно, не торопитесь.

Желаю вам новых открытий, постоянного роста и жизненной силы.

<Инфо-подсказка>

http://www.jugglingdb.com - сайт является интернетной базой данных жонглирования. Здесь вы найдете подробное описание технологии обучения жонглированию. На сайте есть несколько сотен видеоклипов, а также 3-d моделей по разным видам жонглирования 3, 4, 5 и так далее мячами. Сайт огромный, пользуйтесь на здоровье.

http://www.psconclave.com/wiki/Main_Page - сайт, посвященный новой науке/развлечению - вращению ручки пальцами. Оказывается, существует десятки способов перемещения ручки между пальцами. С помощью подробных уроков (есть видео ) вы можете обучиться этому искусству, развивая мелкую моторику пальцев, их скоординированность.


                           Георгий Ефимов, февраль 2007.

 

 

 

 
  Locations of visitors to this page
LightRay Рейтинг Сайтов YandeG Яндекс цитирования Яндекс.Метрика

 

Besucherzahler

dating websites

счетчик посещений

russian brides

contador de visitas

счетчик посещений